我不“配合”，誰也傷害不了我

李月鳳

“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。人際交往中，善意的玩笑、幽默可以增近彼此的關(guān)系，但是過大的尺度和沒有邊界的玩笑就會(huì)傷害到他人。

漂亮不是我的錯(cuò)

來訪者小潔（化名）說一位女同事曾以開玩笑的方式，實(shí)則卻帶著酸酸加嘲諷的語氣跟她說：“你長(zhǎng)得這么漂亮，其實(shí)不用這么辛苦出來工作，找個(gè)有錢的男人養(yǎng)你得了，哪像我們長(zhǎng)得這么普通，只能認(rèn)命地工作?！?/p>

小潔說：“我真的非常生氣，長(zhǎng)得漂亮就非得找個(gè)有錢的男人養(yǎng)我嗎？難道我腦殘不能工作嗎？就算找個(gè)有錢的男朋友或老公也可以工作呀，我真的搞不懂，有錢跟工不工作有什么關(guān)系，都什么年代了！”

我問：“同事的話，對(duì)你意味著什么？”

小潔：“我覺得她這是在貶低我，她說的不是找有錢的男朋友或有錢的老公，而是說‘找個(gè)有錢的男人。而且更讓我生氣的是，當(dāng)時(shí)我竟然不知道怎么懟回去，后來我就直接把她給拉黑了。您說我該怎么辦呢？”

在熟悉的朋友、同事之間開小玩笑，用得好能增進(jìn)彼此的感情，不會(huì)傷害到對(duì)方同時(shí)對(duì)方也能接受。也就是你的玩笑對(duì)方能理解，同時(shí)又扛得住甚至有能量跟你一起開玩笑。

但是小潔在這個(gè)情境下顯然受到了傷害，她感到“生氣”，不知道如何“懟回去”，還“拉黑了好友”，并且為此來到診室求助，尋找應(yīng)對(duì)辦法。

玩笑的本質(zhì)

精神分析大師弗洛伊德曾說過：“沒有所謂玩笑，所有的玩笑都有認(rèn)真的成份?！倍遗c之相關(guān)的問題就是：攻擊性。

攻擊是以社會(huì)不允許的方式表現(xiàn)內(nèi)在的沖動(dòng)，攻擊性人人都有，而且不同的年齡段所表現(xiàn)出的會(huì)不一樣。比如：

小孩子的攻擊性是在得不到滿足時(shí)就會(huì)用哭、罵、踹，以及在地上打滾等一些簡(jiǎn)單粗暴的方式表現(xiàn)。一旦得到滿足，攻擊性就會(huì)減少。

青春期孩子的攻擊性表現(xiàn)得更加明顯，例如叛逆、打架、說臟話、沉默不說話、不回應(yīng)。同時(shí)也可以表現(xiàn)為努力學(xué)習(xí)健身、嘻鬧等。

成年人的攻擊性：有的成年人很“聰明”，他們既想表達(dá)自己的“攻擊性”又想保持關(guān)系，會(huì)用語言攻擊。而語言攻擊程度看似最小又能體面甚至顯示自己的有趣，那么，就會(huì)用開玩笑來表現(xiàn)。

可以說，人的攻擊性無處不在，特別是內(nèi)心的需求得不到滿足或?qū)ψ约翰粷M意，內(nèi)心就會(huì)有很多情緒，而這些情緒有可能連自己也沒有意識(shí)到，一旦外界的人、事、物可以發(fā)泄或投射，就會(huì)發(fā)泄或投射到對(duì)方身上。

當(dāng)我向小潔講這個(gè)部分的時(shí)候，她有些明白了對(duì)方內(nèi)心的想法。我又向她解釋大多數(shù)人面臨這種現(xiàn)象時(shí)的反應(yīng)。

被“開玩笑”的反應(yīng)

在多數(shù)情況下，當(dāng)被過度開玩笑時(shí)，通常會(huì)有以下幾種反應(yīng)：

1沉默

不敢回應(yīng)或不知道怎么回應(yīng)。久而久之，會(huì)讓對(duì)方覺得你好說話甚至是好欺負(fù)的感覺，其實(shí)這也是變相支持對(duì)方以開玩笑的方式“欺負(fù)”自己。

2回避

面臨被“開玩笑”的攻擊，當(dāng)場(chǎng)轉(zhuǎn)移話題，或是找個(gè)理由離開，甚至過后以“拉黑”的形式不再往來。

小潔覺得自己就屬于“回避”這種反應(yīng)方式。

以上兩種反應(yīng)方式會(huì)讓被“開玩笑”者非常不舒服，還有第三種。

3有能力開小玩笑

當(dāng)場(chǎng)也以開玩笑方式“懟”回去或以幽默的方式化解。這種方式會(huì)讓對(duì)方也理解開玩笑是有限度的，從而更好地保護(hù)自己。

當(dāng)討論到這里，小潔發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)對(duì)這種狀況的方式太少了。

應(yīng)對(duì)語言攻擊的方式

我跟小潔解釋：當(dāng)遭遇語言攻擊又無力還擊的時(shí)候，其實(shí)內(nèi)心是把自己放在了弱勢(shì)的地方。

這時(shí)可以選擇給自己一些積極的心理暗示：“我與對(duì)方是平等的，既然他可以開玩笑，那我也可以開玩笑，我先尊重他，如果他不尊重我，那我也可以不尊重他，我需要‘還回去，甚至有必要‘教對(duì)方尊重自己。”

過后勇敢反饋

當(dāng)你感受到對(duì)方的玩笑讓你不舒服時(shí)，如果當(dāng)時(shí)不知道如何回應(yīng)，可以在過后以發(fā)信息的方式勇敢表達(dá)出來。表達(dá)往往需要清晰地說明以下幾點(diǎn)：

表達(dá)對(duì)彼此友情與關(guān)系的重視程度。

表達(dá)當(dāng)時(shí)的事情經(jīng)過。

表達(dá)對(duì)方“開玩笑”時(shí)你的不適感受。

表達(dá)自己的需求，比如，希望以后不要有類似的玩笑或可以換一種讓別人更能接受的方式。

保持心理邊界

心理邊界指?jìng)€(gè)人所創(chuàng)造的準(zhǔn)則、規(guī)定或限度，以此來分辨什么是合理的、安全的，別人如何對(duì)待自己是可以被允許的，以及當(dāng)別人越過這些界線時(shí)自己該如何應(yīng)對(duì)，包括身體層面的，也包括心理層面的。

身體層面的邊界主要指?jìng)€(gè)人空間及接觸的程度，可以通過衣著、住所、身體距離等方式來表達(dá)。

當(dāng)一個(gè)人特別是陌生人或不是很熟悉的人，說話時(shí)離你太近，對(duì)此你會(huì)自動(dòng)反應(yīng)，此時(shí)你可能是向外或向后退，你的反應(yīng)是為了重建個(gè)人空間，同時(shí)也向?qū)Ψ桨l(fā)出“你讓我不舒服”的信息。如果這個(gè)人還是走近，你可以用言語跟對(duì)方說，不要太近。

心理層面的邊界，主要是在想法、觀念、信仰等方面獨(dú)立于他人。心理邊界的作用是保護(hù)你的自尊和對(duì)自己情緒的控制力。

當(dāng)對(duì)方以開玩笑的方式攻擊你時(shí)，你反觀自己的言行有沒有不妥之處。如果沒有，那么更多是對(duì)方自身的問題。

當(dāng)你能分清對(duì)方玩笑背后所帶的攻擊性有幾分是自己引起的，有幾分是對(duì)方應(yīng)該承擔(dān)時(shí)，你就有了清晰的心理邊界，就能站在一個(gè)比對(duì)方更高的角度去看待彼此關(guān)系與問題出現(xiàn)在哪里，你完全沒必要去“接”這些本不屬于你的情緒，所以，你可以選擇不“配合”。而當(dāng)你不配合時(shí)，誰也傷害不了你。

這時(shí)，小潔明白了，我不配合，誰也傷害不了我！