對(duì)抗室內(nèi)空氣污染9招

文/曹淑芬

（作者系北京市西城區(qū)民政中醫(yī)門(mén)診部副主任醫(yī)師）

空氣質(zhì)量不佳時(shí)，氣喘、皮膚過(guò)敏、過(guò)敏性鼻炎、干眼癥、結(jié)膜炎等疾病的患病率往往也攀升，甚至比平時(shí)增加三成。而空氣污染正是造成此現(xiàn)象的元兇之一。

無(wú)論室內(nèi)還是室外，空氣質(zhì)量都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生重大影響。由于車(chē)輛尾氣排放、燃料燃燒和工業(yè)廢氣等因素，除了室外空氣污染水平的上升令人擔(dān)憂(yōu)之外，室內(nèi)空氣也不如我們所希望的那樣干凈、健康。

造成室內(nèi)空氣受到污染的原因有很多，包括中央供暖系統(tǒng)的一氧化碳排放，消毒劑、空氣清新劑、油漆、地毯、黏合劑等家庭用品中的揮發(fā)性有機(jī)化合物，還有木材防腐劑、建筑材料、霉菌、家具和電子產(chǎn)品，或多或少，都會(huì)持續(xù)釋放污染物。其他來(lái)源如吸煙（二手煙）、房屋清潔或翻新等都會(huì)間歇性地釋放污染物。

室內(nèi)空氣污染的常見(jiàn)短期影響包括眼睛、鼻子、喉嚨和皮膚受到刺激，還有頭痛、疲勞、呼吸短促、過(guò)敏、鼻竇充血、咳嗽、打噴嚏，甚至頭昏眼花等癥狀。長(zhǎng)期影響包括惡化呼吸道疾?。ㄏ?、肺炎、支氣管炎等）、心臟病，甚至造成肺癌。

可以采取以下9項(xiàng)措施，來(lái)改善家里的空氣質(zhì)量：

1.打開(kāi)家中窗戶(hù)增加通風(fēng)

增加進(jìn)入室內(nèi)的室外空氣量，這是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量最簡(jiǎn)單的方法。每天只需打開(kāi)窗戶(hù)5分鐘，即可減少室內(nèi)空氣中有害污染物的積累。適當(dāng)?shù)耐L(fēng)可使有害的空氣污染物和過(guò)敏原向外界播散，從而減少接觸。即使在寒冷的季節(jié)，也要不時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，以使新鮮空氣進(jìn)入房屋。

2.減少接觸一氧化碳

未通風(fēng)的煤油取暖器、燃?xì)鉄崴骱椭醒牍┡到y(tǒng)之類(lèi)的加熱設(shè)備，是室內(nèi)一氧化碳排放的最常見(jiàn)來(lái)源。這也是要確保所有燃燒設(shè)備都得到維護(hù)和適當(dāng)調(diào)整，以減少有毒煙霧的原因。并且，要定期檢查家中的風(fēng)管。風(fēng)管負(fù)責(zé)在整個(gè)家庭中分配冷熱空氣，從而為每個(gè)房間提供舒適的氣候。但是未正確安裝或維護(hù)的風(fēng)管，會(huì)將污染物從一個(gè)房間散布到另一個(gè)房間。隨著時(shí)間的流逝，灰塵、皮屑甚至霉菌會(huì)積聚在管道中，從而降低整體空氣質(zhì)量。應(yīng)該聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員，檢查維護(hù)管道，以確保管道清潔，保持空氣潔凈。

3.使用空氣凈化器

使用空氣凈化器可以減少空氣中的有害顆粒?？梢詫⒖諝鈨艋鞣胖迷诳蛷d、廚房和臥室等常用房間中，以幫助通風(fēng)并清潔空氣。家中的吸塵器、干衣機(jī)和廚房通風(fēng)孔等，都應(yīng)定期檢查和維護(hù)，并更換過(guò)濾器。

4.控制家里的濕度，消除霉菌

潮濕的環(huán)境易滋生霉菌，會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，如引發(fā)過(guò)敏和哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。而擺脫霉菌的最佳方法，是控制房屋中的濕度，尤其是在廚房和洗手間等區(qū)域。建議洗完澡后立即打開(kāi)浴室的排風(fēng)扇，以幫助去除室內(nèi)的濕氣。

5.使用烹飪通風(fēng)孔

許多室內(nèi)空氣污染物來(lái)自廚房。廚房燃?xì)庠顣?huì)釋放有害污染物，包括一氧化碳和二氧化氮等。即使是電爐，也會(huì)產(chǎn)生較低濃度的污染物，以及容易吸收到血液中的其他顆粒。因此，在做飯時(shí)，應(yīng)打開(kāi)廚房通風(fēng)孔，或打開(kāi)窗戶(hù)以進(jìn)一步過(guò)濾空氣。

6.留意吸煙的危害

二手煙是室內(nèi)空氣的污染者，煙品燃燒后的產(chǎn)物含有超過(guò)60種以上已知的致癌物。長(zhǎng)期吸二手煙的人和吸煙者受到的身體傷害相差無(wú)幾，煙草、煙霧對(duì)所有人都構(gòu)成威脅，被動(dòng)吸煙是造成兒童哮喘的危險(xiǎn)因素。室內(nèi)的二手煙也增加了非吸煙者患慢性支氣管炎、肺癌，或慢性阻塞性肺疾病的可能性。

在家吸煙，會(huì)造成有毒物質(zhì)在室內(nèi)的持續(xù)高濃度殘留。這些物質(zhì)在低濃度時(shí)就具有毒性，高濃度更危險(xiǎn)。包括數(shù)種一級(jí)致癌物，這些物質(zhì)一旦不小心經(jīng)由接觸進(jìn)入人體，就會(huì)帶來(lái)可怕的致癌風(fēng)險(xiǎn)，這也可能是現(xiàn)今肺癌發(fā)病率高的原因之一。

7.購(gòu)買(mǎi)室內(nèi)植物裝飾以清新空氣

植物是大自然的天然空氣過(guò)濾器，室內(nèi)植物可以從室內(nèi)空氣中過(guò)濾掉常見(jiàn)的揮發(fā)性有機(jī)化合物。購(gòu)買(mǎi)一些室內(nèi)植物，可以改善家居室內(nèi)空氣質(zhì)量，同時(shí)改善家居裝飾，如放置常春藤、萬(wàn)年青等，可有效減少苯、甲醛、一氧化碳和二甲苯污染。像百合花這樣的小植物和較大的棕櫚樹(shù)，是將污染物從空氣中排除的最佳選擇。

8.保持地板和地毯清潔

地毯的作用不只是增加家中的舒適感，它們也可以充當(dāng)空氣過(guò)濾器，將灰塵和其他顆粒捕獲在許多纖維中。每周定期清潔地板和地毯，可改善房屋的空氣質(zhì)量。許多家用清潔劑都含有有毒化學(xué)物質(zhì)，可以考慮使用食醋、小蘇打、柑橘汁或香精油等成分，制作自己的家用清潔劑。

9.定期修飾、清潔寵物

寵物皮屑在飼養(yǎng)寵物的家庭中幾乎隨處可見(jiàn)，寵物皮屑易引起哮喘樣癥狀，或加劇哮喘。這也是造成室內(nèi)空氣污染的常見(jiàn)原因。如飼養(yǎng)寵物，建議在室外梳毛，并定期使用吸塵器清潔地毯、地板和家具，以將寵物皮屑影響降至最低。