如何找到適合你的周期規(guī)律

文_張靜

每到周日，明明還在休息，卻總是抗拒第二天的來(lái)臨，甚至有時(shí)候一到周日中午，就會(huì)陷入對(duì)下周工作的焦慮之中。其實(shí)對(duì)職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，一周中每個(gè)人的心理周期、工作節(jié)奏、生理指標(biāo)都會(huì)有細(xì)微差別。加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比·莫斯考維茨曾做過(guò)一個(gè)有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)奏圖。她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的，周一到周五，工作節(jié)奏大不相同。一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。如果根據(jù)這種規(guī)律來(lái)安排一周的工作，不僅會(huì)大大提高我們的工作效率，還能夠讓我們工作中精神沒(méi)有那么緊張。

作為一周工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺(jué)有很多的事怎么也忙不完，偏偏又丟三落四。星期一往往還會(huì)伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中等表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多，請(qǐng)假的人數(shù)也在一周中是最多的，申請(qǐng)的借口也是各種各樣、千奇百怪。

同時(shí)，將近一半的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找領(lǐng)導(dǎo)談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，因?yàn)榇蠹叶荚趹?yīng)付堆積了兩天的雜亂工作，沒(méi)有人會(huì)有心情聽你描述某個(gè)計(jì)劃、方案或者與你推心置腹暢談一番。

挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)。到了周二，大家開始走出閑散無(wú)序的狀態(tài)，著手處理遺留的問(wèn)題，安排本周的工作計(jì)劃，當(dāng)然壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加緊干活。這一天是主觀能動(dòng)性最強(qiáng)的時(shí)候，效率很高，產(chǎn)出很大。

星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，可以和“超人”媲美。這個(gè)時(shí)候人們精力最旺盛，思路也最活躍，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。

雖然周三的工作狀態(tài)極佳，但人們的心情不一定是最好的。澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯·阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三反而是人們情緒最低點(diǎn)，更容易對(duì)實(shí)際問(wèn)題感到焦慮和擔(dān)心。作為一周7天的中間時(shí)段，上一個(gè)休息日已經(jīng)過(guò)去，下一個(gè)休息日還“遙遙無(wú)期”，人本身就容易沮喪。而周三這一天接收的信息會(huì)變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

所以，可以利用周三午休和下班時(shí)間制定周末計(jì)劃，這樣能讓下個(gè)周末離自己的心更近一些，對(duì)生活更有期待。如果這一天實(shí)在感到焦慮，還可以在下班時(shí)和好朋友聊聊瑣事，說(shuō)說(shuō)心聲。

經(jīng)過(guò)了前三天高強(qiáng)度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。有人說(shuō)，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過(guò)這道坎，便又海闊天空了。因此，周四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說(shuō)話、比較通融，這時(shí)去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。當(dāng)然，也有的人在這一天可能會(huì)有點(diǎn)松懈，這時(shí)不妨跟自己做個(gè)交易：多干點(diǎn)活兒，并且不打折扣地完成，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；或者是把一些不費(fèi)腦子的機(jī)械性工作安排到周四，比如錄入數(shù)據(jù)、檢查校對(duì)等。

禮拜五到了，這是每周工作的最后一天，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天卻比較容易處理。如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺(jué)地加班加點(diǎn)，直到有電話邀請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆：“時(shí)間過(guò)得真快啊！”

調(diào)查顯示，按道理因?yàn)榧磳⒎偶俣鴽](méi)有心思工作的星期五可能是一周工作效率最高的一天。因?yàn)榘镜搅酥芪?，人們總希望一周事一周清，把一些一周?nèi)糾纏不清的事情來(lái)個(gè)了斷。今天下班后，意味著雙休日開始了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。

但由于“趕著結(jié)束工作”，周五也是出錯(cuò)率較高的一天。在這一天，面對(duì)工作更要小心謹(jǐn)慎，避免出錯(cuò)，不要因?yàn)橹苣┘磳⒌絹?lái)而心浮氣躁。所以不妨把高效的周五留著處理難啃的“硬骨頭”，但不要把特別重要的決策性事務(wù)留到這一天做，以免冒太大的風(fēng)險(xiǎn)。另外，周五還可以用來(lái)為周末減負(fù)，適當(dāng)?shù)匕严轮芄ぷ魈幚硪稽c(diǎn)，周日的心情也許會(huì)好一點(diǎn)。

以上是根據(jù)一般情況得出的一些小結(jié)論，你可能會(huì)覺(jué)得與自己的實(shí)際情況有不一致的地方。心理專家強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人的心理狀況、工作節(jié)奏都可能略有不同，如果留心，你總可以找到適合你的一周周期規(guī)律，應(yīng)時(shí)而動(dòng)，從而將效率發(fā)揮到極致。必要的時(shí)候，同事、上司、下屬、客戶、合作商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容，從而幫助你在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖?，也可以保持一周的好心情?/p>