提升學(xué)習(xí)效能的小技巧

聚焦任務(wù)——四象限法則

重要且緊急的事情優(yōu)先做，比如下節(jié)課老師要講的試卷;

重要但不緊急的事情堅(jiān)持做，比如每天堅(jiān)持整理錯(cuò)題集，刷幾篇閱讀理解，復(fù)習(xí)單詞等;

緊急但不重要的事情放手做，可以找別人幫忙;

不緊急也不重要的事情可以暫時(shí)放下，集中時(shí)間去做，比如理發(fā)、洗衣服、跟朋友聊天等。

時(shí)間管理——番茄工作法

我們可以選擇一個(gè)待完成的學(xué)習(xí)任務(wù)（注意，必須是重要任務(wù)），設(shè)定一個(gè)“番茄時(shí)間”一般是25分鐘，在“番茄時(shí)間”內(nèi)專(zhuān)注學(xué)習(xí)，一定要全神貫注集中到學(xué)習(xí)任務(wù)上，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到“番茄鐘”響起短暫休息5分鐘，然后進(jìn)入下一個(gè)“番茄鐘”，四個(gè)番茄鐘做一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，一般是20分鐘。

注意：對(duì)于沉浸式的任務(wù)，比如寫(xiě)作文，可以適當(dāng)延長(zhǎng)番茄鐘時(shí)間。

提升記憶——利用遺忘規(guī)律

第一步：確定記憶的復(fù)習(xí)周期，比如8個(gè)周期，也可以根據(jù)自身情況自定義記憶周期。注意事項(xiàng)：整體上要把握好復(fù)習(xí)時(shí)間間隔先密后疏和多次復(fù)習(xí)的原則。

第二步：確定每個(gè)周期復(fù)習(xí)的內(nèi)容，不可能把錯(cuò)題一次性都看完，要分批次。

第三步：按記憶周期執(zhí)行。

（綜合整理自網(wǎng)絡(luò)）