“立夏稱人”的健康經(jīng)

徐東林

古詩(shī)云：“立夏稱人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨?！绷⑾闹盏摹胺Q人”習(xí)俗至今流行于南方多地。據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì)消瘦，可免疰夏之苦。

立夏氣候炎熱、雨濕較多，中醫(yī)認(rèn)為，素體脾虛者，因暑熱下迫，地濕蒸騰，濕熱相合，導(dǎo)致疰夏。表現(xiàn)為心煩、身倦、汗多、食減、消瘦等癥狀。但現(xiàn)實(shí)情況是，入夏之后很多人待在空調(diào)屋中，出汗的機(jī)會(huì)大大減少，再加上飲食不合理，夜宵中啤酒、燒烤、海鮮，以及各種冷飲的過量攝入，出現(xiàn)疰夏的人變少了，夏季過后如果不超重已經(jīng)是非常好了。由此看來， “立夏稱人”有一定的健康意義和科學(xué)道理，入夏后應(yīng)常稱重，如果體重不減反增，需要多加調(diào)理。

適當(dāng)出汗才健康 大多數(shù)人不喜歡出汗，所以夏天都愿意待在空調(diào)房里面，運(yùn)動(dòng)也少了，這些做法違背了人體的生理規(guī)律。中醫(yī)有“出汗養(yǎng)生治病”之說，主張出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。如果夏天很少出汗，氣血沒有“長(zhǎng)開”，人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。適當(dāng)?shù)爻龊拱ㄉ儆每照{(diào)、適度運(yùn)動(dòng)。

飲食清淡重養(yǎng)心 立夏時(shí)節(jié)，人們會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。而此時(shí)的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。還宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

立夏之后適當(dāng)吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊等， 具有除燥祛濕、清涼解暑的功效，但要注意的是，苦味食物均屬寒涼，不宜多吃，體質(zhì)較虛弱者尤其不宜食用，否則會(huì)損傷心陽(yáng)、脾陽(yáng)，加重病情?？蛇x擇藿香、佩蘭、香菜、冬瓜、綠豆等食物替代。

起居睡好子午覺 進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”，增加午休。中午1～3點(diǎn)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多而消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。