小滿后養(yǎng)生重點(diǎn)：改變睡眠時(shí)間

小滿，“二十四節(jié)氣”之一，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿時(shí)節(jié)，氣溫明顯增高，大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入氣候意義上的夏季。小滿的養(yǎng)生方法應(yīng)當(dāng)注意哪些？

小滿后須注意養(yǎng)陽(yáng)南京市中醫(yī)院治未病中心余波主任介紹，?應(yīng)該順應(yīng)中醫(yī)四時(shí)之氣，春夏養(yǎng)陽(yáng)。此時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免，因此熬夜、賴床、過(guò)食生冷之物的習(xí)慣必須戒之。

晚睡早起。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指?出夏季應(yīng)當(dāng)：“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒……使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，?養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！奔粗冈谄鹁由?，人們應(yīng)該晚睡早起，因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早，早晨空氣清新，

氣溫又相對(duì)較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免地會(huì)使睡眠時(shí)間減少，所以在中午暑熱最盛之時(shí)適當(dāng)午睡（15～30分鐘為宜）既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，以充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

灸法治療?！按合木臍夂！?，氣海有培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益助陽(yáng)的功效，因此民間有一說(shuō)“氣海一穴全身暖”，然而立夏之后陽(yáng)氣于外，有些陰虛體質(zhì)的朋友便不太適合以純灸之法續(xù)以養(yǎng)陽(yáng)，否則會(huì)出現(xiàn)口干口苦、瘡瘍癰腫的癥狀，這時(shí)應(yīng)當(dāng)因時(shí)因人而異，南京市中醫(yī)院治未病中心推薦大家運(yùn)用鱉甲灸的方法，養(yǎng)陽(yáng)而不傷陰，扶正而不留邪。

小滿后注意防濕氣溫升高的同時(shí)，雨水也逐漸增多，正如民諺所說(shuō)：“小滿小滿，江滿河滿?！痹谶@種高溫高濕、濕熱交加的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”。陽(yáng)氣充沛能助水濕運(yùn)化，故“養(yǎng)陽(yáng)”也是避免津液阻滯，從而達(dá)到散利“濕”氣的好方法。

“濕”氣產(chǎn)生后，脾失健運(yùn)，水液代謝異常，?濕阻中焦時(shí)應(yīng)予以化濕和中的方法應(yīng)對(duì)，脾胃運(yùn)化功能正常，三焦各司其職，津液代謝就會(huì)通達(dá)四末，避免濕聚，其中最為經(jīng)典的方劑運(yùn)用便是“藿香正氣水”。

同時(shí)也可以通過(guò)“利水散濕”的方法，以益氣建中的藥物如黃芪、白術(shù)、山藥等，散濕利水的藥物茯苓、豬苓、澤瀉等，以及佐以少量的疏經(jīng)通絡(luò)的藥物如絡(luò)石藤、雞血藤等藥物，運(yùn)用中藥熏蒸的療法，使得藥物經(jīng)皮吸收，從而達(dá)到濕邪從孔竅中宣散出去的作用。