夏季養(yǎng)出精氣神

養(yǎng)神

泡泡腳引火下行立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，?人的心神易受到擾動(dòng)，變得心神不寧、燥熱不安。

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝：?中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，也就是說人的精神活動(dòng)由心來主管。

有些人平時(shí)溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得心煩易怒，焦躁不安，這是因?yàn)闅鉁厣呒觿×巳藗兊慕乖昵榫w，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重?zé)嵩昙卑Y狀。

讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11?點(diǎn)到下午1點(diǎn)，正是心經(jīng)經(jīng)過的時(shí)候。吃完午飯休息一下，小睡一會(huì)兒，下午才會(huì)精神飽滿。

此階段，泡泡腳也是有好處的，可以把上面的火引下來。有些人如果常年都怕冷的，可以繼續(xù)用艾葉泡腳，普通人也可以用點(diǎn)姜水泡腳，但最好不是那種出大汗的人——如果稍微泡一下就出汗特別多，姜就不一定很合適了。

如果平時(shí)都特別容易上火，在泡腳的時(shí)候可以放一點(diǎn)鹽;如果是情緒本來就沒那么好的人，容易急躁、容易心情不舒暢，泡腳的時(shí)候就可以放一些花類。

比如玫瑰花或者應(yīng)時(shí)節(jié)的花，很多都是適合的。

養(yǎng)氣

五指毛桃不亞于黃芪天氣變熱，出汗增多，氣隨汗泄，本身就氣虛的人，?氣虛的癥狀就更容易加重。

廣東省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師許尤佳：氣虛的人很容易反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)感冒、上呼吸道感染、喉嚨發(fā)炎、消化不良、積食等情況。這類人脾胃的功能往往都不好，因此要健脾補(bǔ)氣，我給大家推薦五指毛桃。

五指毛桃又稱南芪，性甘微溫，具有補(bǔ)氣的作用，其效果不亞于黃芪。陰虛、虛不受補(bǔ)是夏季常見的情況，如果吃人參、黃芪，是容易上火的。但是服用五指毛桃，尤其是給孩子吃，則不用有這個(gè)顧慮。五指毛桃相對(duì)是很溫和的，也適合孩子的體質(zhì)。

此外，五指毛桃還能夠清熱、祛濕，而且力道不會(huì)過強(qiáng)，在此基礎(chǔ)上健脾的功效也很不錯(cuò)。

過幾天，天氣再熱點(diǎn)了，人們就會(huì)開始多汗，氣的耗散也會(huì)加快，及時(shí)補(bǔ)氣，就可以煮一碗五指毛桃脊骨湯，既能補(bǔ)氣，也能補(bǔ)津液，湯的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

當(dāng)然，除了補(bǔ)氣以外，小孩子的身體，對(duì)顧護(hù)脾胃的要求是很高的，前提就是要學(xué)會(huì)判斷孩子的消化，及時(shí)助消化，減少脾胃的負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)心

用益氣養(yǎng)陰的食物代替水氣溫升高，一旦過度出汗，?易耗損人體心陰，身體就會(huì)乏力、少氣懶言。

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝：納涼避熱、經(jīng)常飲水是這一時(shí)期的通常做法。但由于夏季“濕”本身較重，所以水不是喝得越多越好，尤其是脾胃功能弱的人，代謝水濕功能差，更要適度地喝。小孩是稚陰稚陽(yáng)之體，代謝快，可比成人多喝一些水，但也不能太多，一天不能超過2000毫升。水是寒涼之性，同時(shí)飲水過多也會(huì)沖淡了胃酸，影響了脾胃的消化功能，又易出現(xiàn)食欲下降。特別是運(yùn)動(dòng)出汗后身熱難耐，人們常常喜歡飲冷喝冰，會(huì)進(jìn)一步損傷脾陽(yáng)，引發(fā)腹痛腹瀉等胃腸道不適。所以，即使汗多口渴，也宜少飲多次，避免一次大量飲水加重胃部負(fù)擔(dān)。可適當(dāng)多吃益氣養(yǎng)陰清熱的食材，比如適當(dāng)?shù)刈鲆恍┖扇~粥，或者是薏米這些健脾利濕的、藥食同源的保健食品。

古代醫(yī)家主張：“善養(yǎng)生者，不勞神，不苦形，?神形既安，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。”此時(shí)在精神調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)多做些安神靜心的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等活動(dòng)，這些活動(dòng)都可以調(diào)節(jié)情緒，寧神制怒。

養(yǎng)脾

用藥膳食療來祛濕天氣一熱，陽(yáng)氣發(fā)散，脾胃能力就會(huì)隨之而下降，我們就會(huì)沒胃口，不想吃東西。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文：脾胃為至陰之臟，好燥惡濕，所以脾氣在夏季時(shí)是最旺盛的。如果這個(gè)時(shí)候濕氣過盛，就很容易損傷脾臟。另外，脾臟主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)就是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，一旦濕毒侵入人體后，也是最容易損傷脾臟陽(yáng)氣的，而脾臟陽(yáng)氣虛弱也會(huì)進(jìn)一步助長(zhǎng)濕毒的侵入。

比如夏天應(yīng)出汗的時(shí)候，因?yàn)榇抵照{(diào)，所以導(dǎo)致了身體汗液揮發(fā)不出來，從而導(dǎo)致一些代謝廢物淤積在體內(nèi)，身體的很多通道都給堵塞了，皮膚毛孔開

合功能下降，對(duì)病邪的抵御能力越來越差，濕毒在體內(nèi)堆積，最后造成陽(yáng)氣衰虛。像夏天經(jīng)常出現(xiàn)的厭食、便秘、頭昏、失眠等現(xiàn)象，都是體內(nèi)濕毒過多的癥狀。

用藥膳食療來祛濕是一個(gè)好方法，比如赤小豆薏米茯苓小米粥就不錯(cuò)。做法也簡(jiǎn)單，把赤小豆、薏米、茯苓、小米這幾味食材按照個(gè)人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，還有利水、降溫、消暑的功效，所以這款粥特別適合在濕熱的天氣里吃。

（據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）