炎夏心腦血管生存指南

黃旭君 伍曉丹

心腦血管疾病有兩個發(fā)病的高峰期，一個是嚴冬，另一個就是盛夏。溫度對人體血液循環(huán)系統(tǒng)會產(chǎn)生很大的影響，因此心腦血管疾病患者千萬不能掉以輕心。

戶外超32℃中風危險上升

有研究表明，當氣溫上升到32℃以上時，腦中風的發(fā)生率較平時高出66%。

首先是因為在高溫環(huán)境下，人變得更容易出汗，而汗液流失會帶走血液中的水分和電解質(zhì)，像鈉離子、鉀離子、氯離子等，導(dǎo)致血液變得濃稠，心腦血管疾病就容易出現(xiàn)。

其次，當室外溫度超過35℃，甚至高過人的體溫的時候，人會通過出汗來適應(yīng)周圍環(huán)境，血液循環(huán)會增加，心率也會加快，這無疑會給心臟帶來額外負擔，對于本身有冠心病、心衰等的患者來說，有可能會出現(xiàn)急速心功能下降。

此外，夏天人的血管會處于舒張狀態(tài)，與冬天相比，血壓會恢復(fù)正?；蛘咂?，因此老年人要注意調(diào)整用藥，不能繼續(xù)用冬天的降壓藥，以免出現(xiàn)頭暈、低血壓等。

喝水洗澡在35℃左右

不少人夏天喜喝冷飲，但在高溫環(huán)境下突然喝冷飲，會造成胃腸道血管的收縮痙攣，正常的腸道血液循環(huán)屏障被打破，人就容易腹瀉。

其實，夏天喝溫水降溫的效果比喝涼水要好，醫(yī)生表示，35℃左右的水溫剛剛好。此外，洗澡的時候也不能用過熱或者過涼的水，35℃左右與體溫相近的水溫也比較合適。

有的人外出回家之后，會習(xí)慣用冷水沖一沖腳。但要注意的是，如果從高溫環(huán)境回到家，突然用冷水洗腳，會造成足部血管劇烈收縮。因此夏天不建議突然用涼水洗腳，以免毛孔驟然閉塞，導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)。

室內(nèi)溫度控制在恒溫27℃

患有心腦血管疾病的老人，夏天到底該不該吹空調(diào)？其實，這部分人處于恒溫環(huán)境更重要。老年人對于外界溫度變化的感受比一般人要差，因此對于老年人來說，保證處于恒溫環(huán)境，溫度不能忽高忽低，也不能太高或太低，才能保證血壓平穩(wěn)。

室內(nèi)27℃是一個較為舒適的溫度，另外建議在房間里放一個加濕器。長期呆在封閉的空調(diào)房里可能會誘發(fā)支原體肺炎，因此室內(nèi)環(huán)境要保持濕潤、溫度適宜，還要定時通風。

一到天熱，很多心腦血管疾病患者的睡眠時間都會大受影響，而長期睡眠質(zhì)量下降會造成心律失常、心情煩躁、乏力無神，這時候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當用一些安神助眠的藥幫助入眠。從某種意義上來說，睡眠是最好的降壓藥，保證好的睡眠質(zhì)量，對于控制血壓非常有益。