這些養(yǎng)生誤區(qū)越養(yǎng)越傷身

順健

日常養(yǎng)生中，我們認為的一些“好習慣”可能并不正確，長期堅持甚至會損害健康。下面就來盤點一下日常生活中有哪些誤區(qū)。

誤區(qū)1：

多吃植物油沒關(guān)系

近幾年，膽固醇低的植物油很受歡迎。日常生活中，有人也因為植物油膽固醇低這一點，所以用油并不控制。但是，值得注意的是，植物油雖然膽固醇低，但是熱量卻很高。有數(shù)據(jù)顯示，相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。因此，如果每天多攝入5克油而沒有被消耗掉，那么10年后沒準兒會胖20斤。

專家建議：每日用油應(yīng)不超過25克，也就是半兩。

誤區(qū)2：

拼命節(jié)食來減肥

通常節(jié)食能夠達到短期的瘦身，但是很快體重就會反彈，并不能徹底達到減肥的目的。并且，節(jié)食會對身體造成不可逆的傷害，如免疫系統(tǒng)紊亂、抵抗力下降、營養(yǎng)不良等。另外，長期節(jié)食使胃中食物減少，胃酸增多，對胃黏膜傷害嚴重，容易導致消化不良、胃病、胃癌等病癥。

專家建議：節(jié)食減肥并不可取，合理地搭配三餐，輔助以運動才能更好達到減肥瘦身的效果。

誤區(qū)3：

大量出汗可以瘦身

一般認為，出汗對瘦身有好處，所以很多減肥的人會蒸桑拿，在身體上綁上保鮮膜，或者買暴汗的瘦身衣等。其實，這種做法是錯誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾并不能達到減肥的目的。

專家建議：人體的水分主要在體液和肌肉細胞中，不在脂肪細胞中，而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細胞，所以不想運動，只依靠單純的出汗來達到減肥的效果是不可能的。

誤區(qū)4：

不胖不瘦不用鍛煉

一般人都認為身材正常、不胖不瘦的人沒有必要鍛煉，其實，這種想法是不正確的。因為身體的外形健康不代表身體的內(nèi)部也健康，比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現(xiàn)出來的。

專家建議：即使是體型標準的人，也要盡可能地進行體育鍛煉。運動時要注意以下方面：

適量運動。在剛開始運動時，要考慮身體的承受能力，運動強度可從低到高慢慢過渡;其次，一周最好能夠運動3次以上，保持運動的連貫性，避免每周1次的劇烈運動，因為習慣靜坐的人，突然進行劇烈的體育活動，很容易引發(fā)急性心肌梗死。

合適時間。很多人覺得早晨鍛煉空氣好，適合運動。其實早晨空氣中含氧量少，而且清晨人體的血黏度高，血壓容易升高，因此早晨鍛煉容易引發(fā)中風、心肌梗死等疾病。下午四五點是老人鍛煉的好時間，上班族可以在晚飯半個小時后去散步。