減肥運(yùn)動(dòng)處方對肥胖女大學(xué)生體質(zhì)與心理健康的影響①

吳疆 邱良武

(昆明醫(yī)科大學(xué) 云南昆明 650500)

隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，學(xué)生肥胖率也迅速增長。肥胖已經(jīng)成為我國乃至全世界公共衛(wèi)生面臨的重要問題之一[1]。近20年來，大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下滑，尤其是超重和肥胖比例上升幅度較大，肥胖已經(jīng)成為影響大學(xué)生身心全面發(fā)展的重要因素之一[2]。肥胖不僅影響形體美觀，易于引發(fā)多種慢性疾病，而且對學(xué)生心理健康也有負(fù)面影響，主要表現(xiàn)為在社交方面缺少積極性、自信心等[3]。最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖尤其是腰臀比高的肥胖，可能與大腦萎縮存在相關(guān)性，而較低的腦容量或腦萎縮與記憶力下降和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)[4]。因此，加強(qiáng)對肥胖學(xué)生的干預(yù)措施很有必要，而體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生體質(zhì)和心理健康都有促進(jìn)作用，但是采取何種鍛煉方法效果更好，值得探究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取昆明醫(yī)科大學(xué)大一年級和大二年級肥胖女大學(xué)生20人，作為綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)組。

1.2 方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

從2019年2月起，研究對象在教師的指導(dǎo)下應(yīng)用減肥運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，每周3次，每次100min，持續(xù)時(shí)間18周（見表1）。

表1 大學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)處方

在運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)前后，對研究對象進(jìn)行體質(zhì)健康測試，并采用癥狀自評量表（SCL-90）進(jìn)行心理健康問卷調(diào)查。

1.2.2 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS 22.0統(tǒng)計(jì)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，應(yīng)用t檢驗(yàn)進(jìn)行前后數(shù)據(jù)比較，P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體素質(zhì)測試結(jié)果

18周的綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，肥胖女大學(xué)生的肺活量和仰臥起坐優(yōu)于干預(yù)前，并且有非常顯著性差異（P<0.01），肺活量體重指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)、50m跑和800m跑優(yōu)于干預(yù)前，并且有顯著性差異（P<0.05），見表2。

表2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體素質(zhì)測試結(jié)果（n=20）

2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后SCL-90因子分比較

經(jīng)過18周的綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)，肥胖女大學(xué)生軀體化得分低于干預(yù)前，并且有非常顯著性差異（P<0.01），人際敏感、抑郁、敵對、恐怖和其他5項(xiàng)因子得分低于干預(yù)前，并且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），可見“健身健美+長跑”綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)對肥胖女大學(xué)生學(xué)生的心理健康有較好改善（見表3）。

表3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)后SCL-90因子分比較（n=20）

3 討論與建議

肥胖女大學(xué)生在與人交往過程中容易出現(xiàn)自卑感、敵對、焦慮等不良情緒。加之學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力增大，更容易加重肥胖學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。有研究表明，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高弱體質(zhì)大學(xué)生的心理健康水平[5]。對肥胖學(xué)生實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)，不僅可以減肥，提高體質(zhì)健康，同時(shí)對于肥胖學(xué)生的心理狀態(tài)也有著積極作用[6]。該研究對肥胖女大學(xué)生采取“健身健美+長跑”綜合運(yùn)動(dòng)干預(yù)，在減少體脂的同時(shí)，增加了瘦體重，而瘦體重的增加又有利于運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪代謝，提高鍛煉效率。有研究者指出，運(yùn)動(dòng)是通過身體素質(zhì)這一中介變量來實(shí)現(xiàn)促進(jìn)個(gè)體心理健康的[7]。隨著該研究對象減肥的成功，學(xué)生的心理健康也逐漸得到改善，或許正是通過中介變量來實(shí)現(xiàn)心理健康的。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中明確提出，要通過“廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)，促進(jìn)重點(diǎn)人群體育活動(dòng)等方式來提高全民身體素質(zhì)[8]”。相比單一的運(yùn)動(dòng)方式，“有氧+抗阻運(yùn)動(dòng)”對于改善肥胖青少年的體重指數(shù)BMI、體重、體脂肪率指標(biāo)效果更為顯著[9]。因此，高?？梢酝ㄟ^提供“健身健美+長跑”的運(yùn)動(dòng)處方，指導(dǎo)肥胖學(xué)生加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，改變不良生活習(xí)慣等措施，提高肥胖學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而提升學(xué)生的心理健康狀況。