濕氣重 日常該怎么做

林輝

人們在生活中感覺身體重，不想走路，就會想到是不是體內濕氣重。濕氣究竟是什么？濕氣對人體有哪些危害？下面請河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科權春分來給大家科普這方面的知識。

自然界中潮濕氣候會造成濕氣侵犯人體，現代人以肉食為主，或喜肥甘厚味，且室內久坐，長期缺乏鍛煉，加之多食冷飲、長期熬夜等不利于健康的因素，最終導致脾胃陽氣受損，運化水濕能力下降，濕氣就會在體內堆積。

濕氣不僅使人體重增加，還會引起多種疾病。濕氣容易滲透到身體的各個臟器、關節(jié)、肌肉、皮膚等。譬如痰濕積于肝膽，會造成口干口苦、頭暈心煩、眼睛干澀等;痰濕積于脾胃，會造成腹部脹滿、口臭、大便黏濁等;痰濕積于肺，會造成咽干痰黏、甲狀腺結節(jié)等;痰濕積于腎，會造成耳內潮濕、失眠健忘、頭發(fā)易脫落等;痰濕積于關節(jié)處還會引發(fā)關節(jié)僵硬酸痛、韌帶老化、腱鞘囊腫等;痰濕積于肌肉、皮膚，會造成身體困倦、皮膚發(fā)癢等。

除了避免坐臥濕地、防寒保暖外，平時的飲食要以清淡為主，食用水果、蔬菜（選擇時令果蔬）、谷物能起到淡滲利濕的作用。禽蛋、肉類烹飪宜少油、少糖、少鹽。避免吃冷飲，多進行戶外鍛煉，適當發(fā)汗，幫助身體排出多余的濕氣。