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    你會(huì)吵架嗎?

    2021-07-11 16:18:08小荷
    中學(xué)生博覽 2021年10期
    關(guān)鍵詞:親密關(guān)系學(xué)會(huì)情緒

    小荷

    吵架這事兒,稀松平常,就算自己沒(méi)吵過(guò),也看過(guò)別人吵。不過(guò),這架還真不是誰(shuí)都能吵明白的——有人吵架,讓你捂著耳朵想趕緊逃跑;有人吵架,竟然還有點(diǎn)兒“賞心悅目”的既視感。

    在豆瓣常年高居電視劇榜首的《父親愛(ài)情》里,有很多吵架的場(chǎng)景。梅婷飾演的安杰和小姑子吵架的戲很多,她們雖然家長(zhǎng)里短地吵著,但是你知道這是親人之間的爭(zhēng)吵,沒(méi)有真的傷了親情,是家人之間那種黏黏糊糊的“看你那煩人樣兒”的嫌棄。

    但在話劇版里,董潔飾演的安杰她的吵架是聲嘶力竭、得理不饒人、魚(yú)死網(wǎng)破的吼叫,聽(tīng)她吵架就讓人心里害怕,是那種吵架一次終生絕交,要讓關(guān)系徹底破裂的凜冽和決絕。

    在親密關(guān)系中,當(dāng)爭(zhēng)吵發(fā)生時(shí),我們常常忘記對(duì)面的人是自己愛(ài)的、在意的人。在爭(zhēng)吵中,我們要做的不是贏得勝利,而是坦露內(nèi)心、表達(dá)愛(ài)。

    爭(zhēng)吵的本質(zhì)是沖突,是通過(guò)激烈的方式尋求溝通與對(duì)話。

    即使相處很久的人之間,也難以做到完全明白對(duì)方的心意和想法,當(dāng)一方的需求沒(méi)有得到滿足、重視的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)爭(zhēng)吵。

    很多不會(huì)吵架的人,這樣吵——

    人身攻擊型

    吵到失控,對(duì)人不對(duì)事的典型代表。吵著吵著就忘了自己“為什么出發(fā)”,言語(yǔ)中充滿了對(duì)對(duì)方的人身攻擊。比如:你總是這么自私,就知道考慮自己;你看你的朋友都是些什么人,沒(méi)一個(gè)好東西……

    翻舊賬型

    總也走不出陰影,一有機(jī)會(huì)就要控訴對(duì)方,讓對(duì)方內(nèi)疚,達(dá)到讓對(duì)方讓步、妥協(xié)的目的。比如,媽媽嘮叨孩子大半夜作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完卻還在玩兒,孩子就翻出從幼兒園到初中和媽媽之間的所有不愉快,連指責(zé)帶痛哭地鬧上一陣,這時(shí),媽媽只好閉嘴,畢竟半夜十二點(diǎn)多了,還得睡覺(jué)上學(xué)不是!

    消極抵抗型

    這就是讓人越吵越氣那種。不爭(zhēng)辯、不溝通,作出一副“無(wú)所謂”的樣子,不管對(duì)方說(shuō)什么,回答都是“對(duì)對(duì)對(duì)”“是是是”??雌饋?lái)態(tài)度很好,實(shí)際上只會(huì)更加激怒對(duì)方。

    以上這些吵法,越吵越不能解決問(wèn)題,反而會(huì)把怨氣積攢得更多。

    怎樣才能讓吵架變成有效的溝通呢——

    看到憤怒背后的真實(shí)訴求

    指責(zé)對(duì)方總是那么自私的時(shí)候,實(shí)際上,她內(nèi)心想說(shuō)的是,我需要你有更多時(shí)間陪伴我;翻舊賬的時(shí)候,孩子真正想表達(dá)的是,我已經(jīng)連續(xù)學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)了,就讓我放松一會(huì)兒,干點(diǎn)自己喜歡的事兒吧……

    學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和接納

    聽(tīng)對(duì)方把話說(shuō)完,表達(dá)完所有的情緒,并試著理解ta是對(duì)的,肯定ta的情緒和感受。比如,當(dāng)被指責(zé)總是那么自私的時(shí)候,可以說(shuō):“這一段時(shí)間我確實(shí)忽略了你,很抱歉?!睂?duì)方的情緒被接納了,ta會(huì)變得柔軟,這才有可能進(jìn)入到下一個(gè)階段,去聊聊真正的問(wèn)題。

    先傳達(dá)情感,再解釋事實(shí)

    正確表達(dá)自己的情感,請(qǐng)學(xué)會(huì)用“我”開(kāi)頭,而不是“你”,比如,“我很生氣”而不是“你讓我很生氣”。陳述事實(shí)的時(shí)候,就事論事,不針對(duì)人,也不提以前的事,否則只會(huì)越吵越亂,永遠(yuǎn)無(wú)法真正溝通。

    吵架,可以說(shuō)是親密關(guān)系的必修課之一。不會(huì)吵架的人,在爭(zhēng)吵中贏得勝利;會(huì)吵架的人,在爭(zhēng)吵中贏得愛(ài)。

    編輯/苗嘉琳

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