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      依賴癥:放不下手機(jī)離不開網(wǎng)絡(luò)

      2021-07-11 10:54:50
      婦女 2021年2期
      關(guān)鍵詞:都市人依賴癥虛幻

      在日常的都市生活中,幾乎每個人都承擔(dān)著重重的壓力。在這種情況下,很多人都存在著空虛、孤獨、缺乏存在感的心理反應(yīng),從而便容易對身邊的事物和事情產(chǎn)生不同程度的精神依賴,嚴(yán)重時就會發(fā)展成了我們常說的“依賴癥”。

      根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,目前最困擾都市人的三大“依賴癥”分別是“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”“手機(jī)依賴癥”和“工作依賴癥”。

      出現(xiàn)“依賴癥”的病人,往往都會出現(xiàn)不同程度的焦慮和空虛。他們對依賴事物甚至其他事情的自控力也比較差。嚴(yán)重時,這些“依賴癥”對人的身心健康可能會造成嚴(yán)重的損害。

      如果覺得自己遇到此類情況時,首先應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力,盡量培養(yǎng)自己的興趣愛好,讓自己有事可做。

      那么如何緩解不同的精神依賴呢?

      1.緩解“手機(jī)依賴癥”:把注意力從手機(jī)移開

      這種“依賴癥”主要表現(xiàn)為忘帶手機(jī)導(dǎo)致心煩意亂、鈴聲不響時左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。

      造成這種癥狀的原因很復(fù)雜,主要是因為有的人由于工作需要或其他原因,在日常生活中頻繁使用手機(jī),無意識中手機(jī)成為其生活的一部分。在來電數(shù)量突然減少或手機(jī)不在身邊的情況下,就會出現(xiàn)上述反應(yīng)。

      其實,這并不是什么嚴(yán)重的病癥,它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。應(yīng)對方法也不復(fù)雜,只要及時分散對手機(jī)的注意力,避免把心思集中在手機(jī)上,多參加一些有益身心的活動,如郊游、健身、閱讀等等,這種癥狀自然會得到緩解。

      2.應(yīng)對“工作依賴癥”:尋找辦公室外的樂趣

      工作壓力是每個人都無法避免的,因為人在工作中可以實現(xiàn)自身價值,找到自我成就感,適當(dāng)?shù)膲毫梢詭椭粋€人獲得進(jìn)步。

      而如果壓力過大或者壓力得不到適時的緩解就會對人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響,尤其對那些缺乏安全感和不自信的人來說,他們會認(rèn)為需要通過工作來肯定自己,這就產(chǎn)生了“工作依賴癥”。

      這種癥狀主要表現(xiàn)為失眠多夢、疲勞抑郁、無法迫使自己停下手頭工作等,久而久之會使人感到疲勞,對身心健康造成不良影響。

      存在這種依賴癥的人一定要學(xué)會尋找工作之外的樂趣,例如:多與朋友交往,培養(yǎng)自己的興趣愛好,多參加辦公室以外的活動等,從而在辦公室以外的環(huán)境體現(xiàn)自身的價值。

      每個人都需要清醒認(rèn)識的是工作的確是很重要的事情,但不是個人生活的全部。除去工作,我們還有多姿多彩的生活。

      3.化解“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”:一定要走出虛幻世界

      “網(wǎng)絡(luò)依賴癥”也許是都市人最常見的一種心理依賴癥,有這種問題的人沒有電腦的時候就會覺得無所事事,甚至出現(xiàn)不知道該如何寫字、無法工作、沒法安心睡覺等情況。

      很多人寄望在虛幻的世界里釋放壓力尋找快樂,卻不知道這很可能給自己帶來更大的負(fù)擔(dān)。

      “網(wǎng)絡(luò)依賴癥”如果不加以及時治療很可能發(fā)展成為憂郁癥等心理疾病,對人的身心造成更大傷害。

      因而有這種問題的人一定要學(xué)會走出虛幻的世界,多和網(wǎng)絡(luò)之外的人溝通,有煩惱時也要及時和家人或朋友交流。當(dāng)然如果“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”的程度很深了,最好還是找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助。

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