4把“尺子”量一量，你肥胖嗎

一般女性在60～64歲，男性在50～54歲是肥胖的高峰期。肥胖與許多慢性疾病有關(guān)，如高血壓、高脂血癥、2型糖尿病，心血管疾病、代謝綜合征、慢性腎病、骨關(guān)節(jié)病以及多種癌癥。當(dāng)前肥胖的測(cè)量指標(biāo)主要有體重指數(shù)、腰圍、腰臀比、腰圍身高比等。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

（1）體重指數(shù)：

體重指數(shù)（BMI）是目前國(guó)際上常用的，用來(lái)衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

患者可以自己按照公式算一算，2003年我國(guó)將BMI≥28 kg/m2認(rèn)為肥胖。

但是體重指數(shù)并不能反映脂肪分布，有的人體重指數(shù)正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風(fēng)險(xiǎn)仍很高。因此，體重指數(shù)要結(jié)合腰圍、腰臀比等其他指標(biāo)一起判斷是否需要減肥。

（2）腰圍

人體腰腹部脂肪堆積異常的肥胖被稱為腹型肥胖。腰圍(Waist circumference, WC)指經(jīng)肚臍點(diǎn)的腰部水平圍長(zhǎng)，是評(píng)價(jià)腹型肥胖最常用的測(cè)量指標(biāo)。

WHO提出男性WC≥102 cm、女性WC≥88 cm即可確定為腹型肥胖患者。針對(duì)身高過(guò)高或過(guò)低者、攝食量過(guò)多者、腹部肌含量過(guò)多者等特殊人群。單純使用腰圍評(píng)價(jià)肥胖顯得不夠準(zhǔn)確，還需要結(jié)合其他指標(biāo)來(lái)進(jìn)行一起評(píng)測(cè)。

（3）腰臀比

腰臀比（Waist--to-hip ratio，WHR）是指腰圍數(shù)值與臀圍數(shù)值的比值【W(wǎng)HR=腰圍（cm）÷臀圍（cm）】，該數(shù)值是WHO最早提出判定腹型肥胖的體外測(cè)量指標(biāo)。WHO規(guī)定：WHR男性≥0.90、女性≥0.85即為腹型肥胖。

（4）腰圍身高比

腰圍身高比（Waist-to-height ratio，WHtR）是指腰圍數(shù)值與身高數(shù)值的比值【W(wǎng)HtR=腰圍（cm）÷身高（cm）】。國(guó)際上大多采用WHtR>0.5作為腹型肥胖的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，所以建議將腰圍控制在身高的一半以下。

衡量肥胖的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)均存在一定的局限性，患者可以結(jié)合多種指標(biāo)進(jìn)行一起測(cè)評(píng)，當(dāng)然也可以去醫(yī)院通過(guò)專業(yè)的儀器和測(cè)量方法進(jìn)行測(cè)評(píng)。