酷熱難耐嘆空調(diào)！夏日“防寒”要記牢

專家介紹

吳大嶸? 廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，世界中醫(yī)院學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)小兒推拿專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，廣東省中醫(yī)院學(xué)會(huì)小兒推拿專業(yè)委員會(huì)主任委員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員。擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)特色療法調(diào)治小兒消化不良、反復(fù)呼吸道感染、厭食、嘔吐、口瘡、便秘、夜啼、遺尿等，運(yùn)用各種中醫(yī)藥療法調(diào)治成人的疲倦、頭暈、思睡、失眠、手足冷、肢體麻木、腰酸、周身不適等亞健康狀態(tài)。

炎炎夏日，很多人又過(guò)上了開著空調(diào)吃西瓜的幸福生活。但很多人不知道的是，夏季“防寒”一定要重視起來(lái)。伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易沉積入侵。人們?cè)谙募鞠彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害，導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，外邪入侵。如果不加以控制會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，誘發(fā)疾病。避免“空調(diào)病”就是夏日“防寒”的主要目標(biāo)之一，那么“空調(diào)病”是什么，如何預(yù)防和調(diào)護(hù)呢？

什么是“空調(diào)病”

夏天久居空調(diào)房，大家經(jīng)常感到食欲不振、四肢乏力、關(guān)節(jié)酸痛等，有了這些癥狀，可能是患上空調(diào)病了。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，醫(yī)學(xué)上并沒有“空調(diào)病”這個(gè)疾病，我們一般所說(shuō)的“空調(diào)病”主要是指一種現(xiàn)象：因長(zhǎng)期處在密閉的空調(diào)環(huán)境中，出現(xiàn)的頭暈、頭痛、食欲不振、腹痛腹瀉、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等一系列癥狀。空調(diào)病主要危害呼吸道，產(chǎn)生類似感冒的呼吸道癥狀，如咳嗽、鼻塞流涕、咽喉不適等;消化系統(tǒng)的癥狀也不少見，如惡心嘔吐、腹瀉等;頭暈頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)也是其中一種表現(xiàn);有些年紀(jì)大的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、口眼歪斜等情況。

這些癥候與臨床常見的感冒和胃腸炎癥狀別無(wú)二致，有些人反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)以上的癥狀，其實(shí)就是空調(diào)吹太多了導(dǎo)致的后果。

“空調(diào)病”中招的三大原因

隨著空調(diào)的普及以及全球氣溫升高，空調(diào)病的發(fā)病趨勢(shì)呈現(xiàn)上升態(tài)勢(shì)，尤其在夏季高發(fā)。病因主要有微生物滋生、過(guò)冷的刺激、密閉的環(huán)境、機(jī)體自身免疫力下降等。常見的3個(gè)原因如下：

1.干燥的室內(nèi)環(huán)境

空調(diào)的制冷過(guò)程一定伴隨著除濕過(guò)程，室外空調(diào)管流出來(lái)的冷凝水就是室內(nèi)空氣中的水。因此，有些人一開空調(diào)就感覺皮膚干燥、眼睛干澀，這是人體正常的反應(yīng)。長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，人體水分散失過(guò)快而難以察覺并加以補(bǔ)充。當(dāng)人體吸入干燥的空氣后，呼吸道黏膜隨之變干，黏膜屏障功能減退，致病菌易乘虛而入，引發(fā)鼻塞流涕、咳嗽等一系列呼吸道癥狀的發(fā)生。

2.密閉的空調(diào)環(huán)境

為了保持空調(diào)房的降溫效果，我們往往在吹空調(diào)時(shí)緊閉室內(nèi)門窗，而空氣流動(dòng)性差、陽(yáng)光不足非常容易滋生致病微生物。人在不停地消耗氧氣、呼出二氧化碳，當(dāng)室內(nèi)空氣含氧量不足，人就會(huì)產(chǎn)生頭暈、困乏等癥狀。同時(shí)，因?yàn)榭照{(diào)機(jī)的風(fēng)管和濾網(wǎng)也不常清洗，容易導(dǎo)致致病菌的生存和繁殖，當(dāng)吸入被空調(diào)吹送出來(lái)的夾雜著細(xì)菌和病毒的冷風(fēng)后，感染的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

3.空調(diào)環(huán)境室內(nèi)外溫差大

貪涼的人們總是習(xí)慣性地把空調(diào)溫度調(diào)到很低，長(zhǎng)期處于過(guò)冷的環(huán)境中，人體的生物節(jié)律和體溫調(diào)節(jié)功能可能會(huì)出現(xiàn)異常。室內(nèi)外溫差較大，冷熱交替癥狀會(huì)更加明顯，機(jī)體容易出現(xiàn)適應(yīng)不良，引起人體生物節(jié)律及植物功能的紊亂，出現(xiàn)頭暈頭痛、嘔吐腹瀉等癥狀。

預(yù)防“空調(diào)病”三大秘訣

空調(diào)病重在預(yù)防，只要注意預(yù)防，我們便可以有效控制好“空調(diào)病”的產(chǎn)生。預(yù)防以脫離空調(diào)環(huán)境、經(jīng)常開窗通風(fēng)、避免微生物滋生等為主。對(duì)于有老人小孩的家庭，更要注意以下幾點(diǎn)：

1.定時(shí)通風(fēng)換氣，及時(shí)補(bǔ)充水分

自然涼爽的通風(fēng)降溫是最好的選擇，但如果天氣實(shí)在是過(guò)于炎熱，建議在清晨、晚上等不太悶熱的時(shí)間段里，定時(shí)打開空調(diào)室的門窗通風(fēng)換氣?？照{(diào)環(huán)境中，空氣頻頻更換會(huì)帶走身體的水分，讓人感到口干舌燥，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多喝水以補(bǔ)充身體散發(fā)的水分，加速新陳代謝。此外，在室內(nèi)使用加濕器也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，濕度控制在40%～60%為宜。

2.合理調(diào)節(jié)室溫，避免空調(diào)直吹

室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，切忌因?yàn)樨潧龆晃兜亟档褪覂?nèi)溫度，一般空調(diào)房比室外低3攝氏度為宜，建議將溫度設(shè)置在26℃～28℃。另外，夜間氣溫低，應(yīng)在睡前及時(shí)調(diào)整好空調(diào)溫度。由于小朋友骨骼脆弱仍在發(fā)育，家長(zhǎng)一定要避免空調(diào)出風(fēng)口直吹小孩子身體;老人要注意對(duì)其外露的身體和關(guān)節(jié)部分加以保暖。

3.定時(shí)清洗空調(diào)，減少細(xì)菌滋生

空調(diào)在使用一段時(shí)間后，內(nèi)部會(huì)附著許多污垢和細(xì)菌，如果不進(jìn)行清洗，不但會(huì)影響空調(diào)使用壽命，還會(huì)危害人體健康。在使用空調(diào)的過(guò)程中，建議定期清洗過(guò)濾網(wǎng)等空調(diào)零件，或者有條件的話找專業(yè)人士用專門工具定期清理和消毒，以減少細(xì)菌等致病菌的滋生。此外，開啟長(zhǎng)期未使用的空調(diào)之前應(yīng)注意清理以免積塵污染。

小兒推拿調(diào)理“空調(diào)病”

由于小兒各個(gè)系統(tǒng)的功能尚未發(fā)育完善，自身對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力較差，因此開空調(diào)更容易使孩子受涼。最后專門為大家?guī)?lái)兒童防治“空調(diào)病”的小技巧，家長(zhǎng)可以從“防外邪”和“驅(qū)內(nèi)邪”這兩個(gè)方面入手，在專業(yè)人士指導(dǎo)下，運(yùn)用小兒推拿來(lái)調(diào)理孩子體質(zhì)。

空調(diào)病的小兒推拿調(diào)理方案：

0～2歲小兒若出現(xiàn)空調(diào)病癥狀，依次揉太陽(yáng)穴、順揉一窩風(fēng)穴、揉合谷穴100次，擦熱風(fēng)門穴、肺俞穴，捏脊3遍;

2～4歲小兒依次揉太陽(yáng)穴、順揉一窩風(fēng)穴200次，揉合谷穴150次，擦熱風(fēng)門穴、肺俞穴，捏脊5遍;

4歲以上小兒依次揉太陽(yáng)穴、順揉一窩風(fēng)穴300次，揉合谷穴200次，擦熱風(fēng)門穴、肺俞穴，捏脊9遍。

若是3個(gè)月以下的寶寶，捏脊的手法可用揉脊來(lái)代替。

除了按揉以上穴位外，可以通過(guò)揉太陽(yáng)穴來(lái)緩解小兒空調(diào)病癥狀。太陽(yáng)穴位于臉部眉梢延長(zhǎng)線與外眼角延長(zhǎng)線連線交點(diǎn)后方凹陷處。家長(zhǎng)可用中指在此穴位就行按揉，揉法分為3種，分別是補(bǔ)法、瀉法及平補(bǔ)平瀉法。這3種方法依按揉方向而分，向眼方向揉為補(bǔ)法，有壯筋補(bǔ)虛的作用;向耳方向揉為瀉法，有疏風(fēng)解表、清熱、明目、止頭痛的功效;直上直下揉則為平補(bǔ)平瀉。

家長(zhǎng)定期為小兒按揉太陽(yáng)穴，可起到疏風(fēng)解表、清熱、明目、止頭痛的作用，可用于緩解小兒感冒發(fā)熱。需要注意的是，在按揉前須前往醫(yī)院對(duì)病證進(jìn)行辨證，如果感冒是實(shí)證就用瀉法，感冒是虛證或用于預(yù)防感冒就用補(bǔ)法。

需要注意的是，晚上使用空調(diào)的時(shí)候，要特別注意保護(hù)好孩子“天突”和“神闕”兩個(gè)部位。家長(zhǎng)可以在孩子睡著之后，用一條薄薄的紗巾，輕輕蓋在天突穴的位置，并且給孩子穿個(gè)小肚兜或者裹個(gè)腰圍，包住肚臍一周，以防受涼。

（編輯? ? 董? ? 玲、周逸寧）