教你幾招，防止牙齒提前退休

張東

許多人認(rèn)為白發(fā)、皺紋和缺齒是老年人的三大標(biāo)志，人老牙掉是必然的。其實(shí)，這是個錯誤的觀念。老年人掉牙，主要是由口腔疾病所致，其中最常見的是牙周病和齲齒。只要做好口腔保健，健康的牙齒完全能伴隨人的一生——“老掉牙”是可以避免的。世界衛(wèi)生組織提出老年口腔衛(wèi)生保健的目標(biāo)為：到80歲至少保存20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，維持最基本的口腔功能狀態(tài)或通過最低限度的修復(fù)，盡可能恢復(fù)口腔功能，保持老年人的獨(dú)立生活和自理能力，提高老年人的生活質(zhì)量。事實(shí)上，在我們身邊確實(shí)有很多七八十歲的老人牙齒相當(dāng)好，全口健齒，堅(jiān)實(shí)清潔，無齲洞，牙齦也很少發(fā)炎，幾乎沒有過牙痛。那么，老年人怎樣保持一口好牙呢？

1.齒宜常叩

叩齒是一種高效健牙術(shù)，在我國已有千余年歷史。做法是：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，先叩兩側(cè)大牙，再叩門齒，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒不僅能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及面部血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固，不容易發(fā)生齲齒和松動、脫落，而且還能加強(qiáng)咀嚼力，促進(jìn)消化機(jī)能，增加唾液的分泌，有利于口腔的自潔作用。

2.牙齦按摩

有兩種方法，一是在刷牙時進(jìn)行，將牙刷毛以合適的壓力壓于牙齦上，令牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時局部血管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善。二是用食指進(jìn)行牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩口腔上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，有助于提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

3.飯后漱口

人在咀嚼食物之后，口腔中會遺留很多食物殘?jiān)?，有利于?xì)菌的生長繁殖，所以飯后漱口很有必要。餐后漱口宜用溫水、茶水。茶水屬堿性，可中和食物中的酸性物質(zhì)，使口腔保持弱堿性環(huán)境，有利于保護(hù)牙齒。同時，茶葉中含有較多氟，氟可直接增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，有效預(yù)防齲齒。

4.早晚刷牙

刷牙可把牙縫中的殘?jiān)?、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細(xì)菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機(jī)會。刷牙的機(jī)械刺激，相當(dāng)于對牙齒和牙周組織進(jìn)行按摩，可增強(qiáng)局部抵抗力，并促進(jìn)血液循環(huán)。

5.正確剔牙

老年人牙齒稀松，牙縫變寬，進(jìn)食后牙縫容易嵌塞食物殘?jiān)?，有時僅靠刷牙難以解決問題，此時合理使用牙簽或牙線來剔除，是一種很好的潔牙方法。

6.雙側(cè)咀嚼

咀嚼食物應(yīng)雙側(cè)，或兩側(cè)交替使用牙齒，不宜只習(xí)慣于單側(cè)牙齒咀嚼。使用單側(cè)牙齒的弊端有三：一是使用的一側(cè)，因負(fù)擔(dān)過重而易造成牙本質(zhì)過敏或牙髓炎;二是不使用的一側(cè)易發(fā)生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是會引起面容不端正。

7.充分咀嚼

進(jìn)食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康的作用。

8.吃硬有度

古有“菜根煉齒牙”之說。適當(dāng)吃一些有一定硬度的食物，如牛筋、花生、韭菜、核桃、松子、芹菜、瘦肉等，對牙齒有鍛煉作用和防病效果。當(dāng)然，這不是說食物越硬越好，應(yīng)當(dāng)適可而止，牙齒用力不可過猛。老年人應(yīng)盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等過于堅(jiān)硬的食物，更不能用牙齒去開瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。

9.飲食護(hù)齒

老年人的食物應(yīng)當(dāng)以“軟”為主。雞蛋、水果、蔬菜、紅肉、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣等，常食有抗衰防老、預(yù)防牙周炎的功能。飲食過程中要有意識地保護(hù)牙齒，如剛吃較熱燙的食物，不宜立即吃冷飲，反之亦然，以防牙齒受刺激而發(fā)生疼痛。也不宜過多吃酸辣食物，以防牙釉質(zhì)受到侵蝕而遭破壞。此外，還應(yīng)多喝湯水，以防唾液分泌減少。

10.不吸煙

吸煙不僅會使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。

11.定期洗牙

牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的牙釉質(zhì)，牙釉質(zhì)一旦被完全腐蝕掉，牙本質(zhì)就會暴露在外，從而引發(fā)牙髓炎等疾病。洗牙可通過物理和化學(xué)的方法去掉牙齒各個面上的牙菌斑、牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。老年人一般每隔半年至1年應(yīng)去醫(yī)院口腔科做一次洗牙，相當(dāng)于定期給牙齒做大掃除。

12.定期查牙

每隔半年到正規(guī)的牙科醫(yī)院檢查牙齒，可及早發(fā)現(xiàn)病牙。一般齲齒和牙周病經(jīng)醫(yī)生及時治療都能完好地保住牙齒。齲齒的孔洞，不僅會積存食物殘?jiān)辜?xì)菌滋生，還是潛在的致病因素。因此，齲齒的孔洞應(yīng)及時修補(bǔ)、填平，如已腐蝕嚴(yán)重，可據(jù)醫(yī)囑拔除后再置換假牙。

13.及時修補(bǔ)

臨床研究發(fā)現(xiàn)，人的牙齒脫落后若沒有得到及時修補(bǔ)，其附近的牙齒也會很快松動甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用。哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。因此，老年人牙齒脫落3個月后，應(yīng)適時鑲補(bǔ)。安裝假牙，不僅可以部分恢復(fù)牙齒的咀嚼功能，更重要的是可以防止牙槽骨繼續(xù)萎縮，穩(wěn)定其鄰近的牙齒。