退休后試試做這七件事

退休后試試做這七件事

美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出“退休后7種最適合老人的健康活動(dòng)”。

1.制訂一個(gè)切實(shí)可行的健身計(jì)劃。首先要制訂一套切實(shí)可行的健身計(jì)劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

比如，每天步行3英里，利用健身器適當(dāng)鍛煉等。

2.適當(dāng)減減體重。上班時(shí)，往往因?yàn)楣ぷ鞣泵Χy以實(shí)施健康飲食計(jì)劃。飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人在退休前的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康標(biāo)準(zhǔn)。退休后，與家人及朋友一道實(shí)施團(tuán)體飲食減肥計(jì)劃。減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，從而降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前您可能沒有足夠時(shí)間大清掃?，F(xiàn)在，您可馬上檢查家中的各個(gè)死角，對(duì)衛(wèi)生、家裝都進(jìn)行一次徹底檢查，清除導(dǎo)致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學(xué)物質(zhì)。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調(diào)整。

4.烹調(diào)更健康可口的食物。退休之后可以有更多的時(shí)間和精力研究科學(xué)飲食，怎樣吃得舒服吃得健康。可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使?fàn)I養(yǎng)搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關(guān)系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關(guān)系?？梢院屠习楣餐瑓⒓右恍┥缃换顒?dòng)，一起外出散步或者長(zhǎng)途旅游，使夫妻感情更融洽。平時(shí)可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負(fù)擔(dān)。

6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點(diǎn)短時(shí)或臨時(shí)工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥，使老人身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重大疾病減少。

7.多交友，多聊天。一項(xiàng)早期研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網(wǎng)，與親朋好友聊聊天。在社交網(wǎng)上，可以結(jié)交更多新朋友。

（《生命時(shí)報(bào)》）