小學體能大課間的實踐探索

何家亮

【摘要】近二十年來，廣州市番禺區(qū)的教育事業(yè)有著質(zhì)一樣的飛躍。教育理念、策略、方法精益求精，番禺區(qū)政府政府不僅重視學生智力發(fā)展，也關(guān)注到學生體質(zhì)發(fā)展，全面提高學生綜合素質(zhì)已經(jīng)提上日程。隨著國家對人才的渴望，對學生的綜合素質(zhì)要求也逐年提高，番禺區(qū)政府不只是對學校體育教育提出新要求，也在學校體育活動中進行更科學的探索。體能大課間順勢取代了混合大課間，成為學生每天訓練一小時的利器。學生在三十分鐘的時長里有效提升六項基本素質(zhì)，達到前所未有的實效。合理性、科學性和可行性成為體能大課間的專屬詞，是真正讓學生體質(zhì)實現(xiàn)質(zhì)變的有效集體性活動。在率先探索與踐行體能大課間過程中，我們遇到了問題，解決了問題，總結(jié)出了方法，為今后有效開展體能大課間的學校提供可行性建議。

【關(guān)鍵詞】體能大課間;六項素質(zhì);提高實效

一、體能大課間的產(chǎn)生與時代意義

國家日益強大，生活水平日益提高，然而，中小學生體質(zhì)每況日下，需要引起重視。大課間在廣州推行長達20年，經(jīng)歷了三次變革，之前的模式更像是表演作秀，對學生體質(zhì)的影響微不足道。但不難發(fā)現(xiàn)，廣州推行的大課間越來越注重提高整個活動的運動密度與強度，注重實效性和可操作性。直到除去了過往繁雜的展示和精美的編排，大課間慢慢地回歸到體育強身的初衷，運動的量變最終致使質(zhì)變，體能大課間在全民健身、體育強國的指導思想下應(yīng)運而生。它是政府迫切希望提升學生體質(zhì)的一個表現(xiàn)。體能大課間是一整套科學而又有效的身體訓練方法，強度比傳統(tǒng)大課間高，運動密度更強，能更有效、更有針對性地訓練學生。它注重身體發(fā)育的規(guī)律，能滿足生長發(fā)育的需求，能有效提高六項基本素質(zhì)，能磨練刻苦耐勞的意志，符合習近平總書記治國理政的思想，能真正實現(xiàn)“野蠻其體魄，健全其人格”的新時代理想體育團體的活動。

“每天運動一小時”活動在我校推行多年，時間上是得到了保證，但效果卻不是很理想。歸咎于運動密度不足，運動強度不強。體育課上，學生需要技能習得，體能訓練時間受到影響;當天沒體育課的班級，課后一小時則以游戲活動為主，且由班主任帶隊，鍛煉效果大打折扣。而體能大課間正是每天運動一小時的強而有力的補充，它能保證學生每天所需的運動量，能保證學生處于持續(xù)運動訓練之中，有利于學生的身體生長發(fā)育，對養(yǎng)成學生終身體育的習慣有著積極的作用。可見，體能大課間是各中小學值得開展的大課間活動模式。

二、我校實施體能大課間的方法和成果

2018年，在番禺區(qū)教育局的指導下，我校率先全校推行體能大課間。為達到提高學生體能的目標，我校體育科組經(jīng)多次研討，根據(jù)各年級的身體特點，制定科學可行、利于全身機能提升的練習模塊，再加入動感活力的音樂節(jié)拍，成功編排出我校的體能大課間。我校體能大課間主要部分由2分鐘的靜態(tài)拉伸操、6分鐘的內(nèi)久跑、3分鐘的協(xié)調(diào)與耐力性的跳繩和8分鐘的全身體能組合項目四個組合而成，設(shè)置運動密度85%，平均心率140以上。

下面是2017年至2019年國家體育測試各項目優(yōu)良率對比：

實行之初，大部分學生出現(xiàn)厭做，半途而廢，甚至身體不適。長期堅持開展后，全體學生能精神抖擻，順利完成30分鐘的體能大課間活動，各項體測素質(zhì)有實質(zhì)性提高，體質(zhì)測試各項指標穩(wěn)步提升。且合格率穩(wěn)在99%以上，優(yōu)良率有質(zhì)的飛躍。從表里看出，2018年，我校實行體能大課間后，學生的體質(zhì)明顯要優(yōu)于2017年我校實行混合大課間時的體質(zhì)。尤其是跳繩和50*8折返跑的提升十分明顯，體現(xiàn)出學生的耐力和協(xié)調(diào)素質(zhì)有明顯提高，也證實體能大課間高強度的6分鐘跑操和3分鐘跳繩對學生體質(zhì)有積極影響，證實體能大課間的可行性和實效性。

三、我校開展體能大課間的措施與方法

1.知己，方能推行

體能大課間是一項對學生身體素質(zhì)要求很高的團體性活動，其需在運動強度和密度得以保證，運動時間達到指定需要的前提下，方能開展。這對學生的身體素質(zhì)要求更高，否則好心做壞事，影響學生參與運動的積極性，更甚對學生身體造成永久傷害。所以，開展體能大課間的學校必須對校內(nèi)的每一名學生的身體狀況了如指掌，排除健康隱患。學?？梢酝ㄟ^制定相關(guān)健康調(diào)查表，通過家長建立學校健康數(shù)據(jù)庫，排除隱性病和運動障礙。這措施每年開展，學生身體狀況每年更新，學校要求家長及時上報問題學生狀況，做到健康數(shù)據(jù)庫不漏不錯、真實同步，教師對學生了如指掌。

2.科學編排，方能實效

在學生不同的生長發(fā)育時期，身體各項素質(zhì)訓練的時機不同。低年級以發(fā)展柔韌和平衡為主，中年級以發(fā)展速度和靈敏為主，高年級以發(fā)展力量和耐力為主。體能大課間這種全校性的體育活動要求我們的內(nèi)容編排需要分層次、分梯度，讓不同年齡段的學生各自受益。所以，編排時柔軟平衡練習可全校同步進行，作為體能大課間的熱身部分，主要部分以耐力、速度、靈敏練習為主，可安排長跑、跳繩和組合動作。各年級通過控制練習時長，調(diào)整練習難度，以合適的強度進行分級練習。

3.家長支持，方能長效

體能訓練促進身體生長發(fā)育是一個長期的過程。練習時，學生會出現(xiàn)疲憊、肌肉酸痛等現(xiàn)象，也會因為排汗太多影響其課堂效率。我們開展時需要對家長進行思想開導，讓家長們認識鍛煉能強健體魄，磨練意志，活躍思維，銜接中考。其次，解決家長心中顧慮，對存在肌肉酸痛的學生傳授熱敷的科學手段;對常感疲憊的學生，體育教師提供營養(yǎng)食療方案及休養(yǎng)方法。此外，我們可利用家長會、微信群、微信公眾號推送體育有益于身體的文章，積極引導家長，獲得家長支持。

4.德育滲透，內(nèi)外兼收

以體能大課間為契機，注重集體主義和團結(jié)協(xié)作精神滲透，磨練學生意志，錘煉學生身體，做好內(nèi)外兼收。我校把各班大課間的表現(xiàn)納入學校文明班評比，通過學生出席率、訓練參與度、期間紀律、隊形整齊度等指標進行評比。大課間的整體效果定義班集體的好壞，學生的集體榮譽感帶動了運動欲望。德育滲透其中，與運動相輔相成，達到意想不到的鍛煉效果。

四、結(jié)語

體能大課間在我校已是常態(tài)化操作，效果有目共睹，它確實是提高學生體能的一項可行而實效的學校性活動。但需從具體情況實際出發(fā)，因場地、人員各不相同，以至實施過程所遇到的問題各不相同。各學校需要取人之所長，補己之所短，保證活動形式內(nèi)容符合本學校的需求，進而實現(xiàn)預(yù)期活動設(shè)計效果，真正幫助學生增強體質(zhì)，健康成長。

參考文獻：

[1]金丹.廣州市主城區(qū)小學大課間體育活動的現(xiàn)狀及發(fā)展策略研究[J].廣州體育學院，2019.

[2]勾興亮.廣州市花都區(qū)初中大課間體育活動開展現(xiàn)狀調(diào)查[J].學園，2014（22）.

責任編輯? 楊? 杰