高校籃球體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

徐若恒

摘要：本文首先列舉籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中比較常見(jiàn)的幾種損傷情況，對(duì)指、腕、踝、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷級(jí)護(hù)理做出了簡(jiǎn)要說(shuō)明。同時(shí)有針對(duì)性的提出了預(yù)防籃球運(yùn)傷運(yùn)動(dòng)損傷的有效方式，針對(duì)高校籃球體育教學(xué)活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法展開(kāi)研究，分析高?；@球體育教學(xué)工作需要關(guān)注的按全額人體，為同領(lǐng)域工作者提供合理化發(fā)展建議。

關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué);籃球運(yùn)動(dòng);損傷及預(yù)防

前言：

讓籃球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是高校體育教學(xué)系統(tǒng)中最受歡迎的體育教學(xué)項(xiàng)目。再加上籃球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)前階段的商業(yè)化推廣，使其成為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的大型體育運(yùn)動(dòng)，深受大學(xué)學(xué)生們的喜愛(ài)和推崇。該項(xiàng)目參與人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他類(lèi)型的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于大學(xué)體育教學(xué)系統(tǒng)中的重要內(nèi)容。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，其具有技巧性極高、對(duì)象性對(duì)抗性極強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量極大、技戰(zhàn)術(shù)及其復(fù)雜的特征。在這樣的情況下，球員在比賽過(guò)程中交替，或者由于技術(shù)動(dòng)作造成的急停、重心上下浮變化較多，在此時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況較為常見(jiàn)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

（一）踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

踝關(guān)節(jié)主要由外側(cè)副韌帶內(nèi)側(cè)副韌帶和警匪韌帶組成，該韌帶發(fā)生運(yùn)動(dòng)扭傷的幾率高居首位，其中又以外踝扭傷情況最為常見(jiàn)。人體踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶上的肌肉會(huì)對(duì)外側(cè)副韌帶形成保護(hù)作用，與骨上關(guān)節(jié)之間的距離前大后小。所以，踝關(guān)節(jié)因?yàn)閮?nèi)翻而造成的運(yùn)動(dòng)損傷或者外側(cè)韌帶運(yùn)動(dòng)損傷情況比較多見(jiàn)。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，同樣如此。在球員身體失去平衡，或者在球員落地踩到別人腳或者被踩腳時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的情況。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)損傷后，其康復(fù)時(shí)間較慢，并且容易發(fā)生反復(fù)情況，長(zhǎng)時(shí)間的不重視就會(huì)造成滑脫性踝關(guān)節(jié)松動(dòng)，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。通過(guò)加壓冷敷或者抬高患者肢體，在踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的前期處理階段能夠有效緩解傷者的疼痛感。同時(shí)還能夠有效減少傷者人體組織內(nèi)部出血的情況。在運(yùn)動(dòng)損傷24小時(shí)以后，可以適當(dāng)采取熱敷、封閉、引流等治療方案，對(duì)于情況比較嚴(yán)重的可以使用石膏穴對(duì)其進(jìn)行固定，固定時(shí)間維持在數(shù)周左右[1]。

（二）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

人體的膝關(guān)節(jié)由髕骨脛骨和股骨構(gòu)成，屬于比較典型的單軸關(guān)節(jié)，同時(shí)也是人體結(jié)構(gòu)中最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)自身的穩(wěn)定性與身體姿勢(shì)的有效控制具有直接關(guān)系。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)自身的位置較淺，當(dāng)其保護(hù)結(jié)構(gòu)不夠穩(wěn)定或者或者負(fù)重較重時(shí)，極易發(fā)生損傷情況。在籃球運(yùn)動(dòng)期間，多種不同類(lèi)型的籃球技術(shù)動(dòng)作均需要膝關(guān)節(jié)的配合參與才能夠得以完成，特別是人體處于半蹲狀態(tài)時(shí)，自身的穩(wěn)定性主要憑借髕骨與股四頭肌腱的保護(hù)作用，其他位置的韌帶和肌肉則處于松弛狀態(tài)，所以非常容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。如果出現(xiàn)了急性的孤立性?xún)?nèi)側(cè)副韌帶損傷情況，大多需要通過(guò)活動(dòng)夾板對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)作用。熱敷、冷敷、鎮(zhèn)痛藥和布洛芬的使用均需要根據(jù)具體情況而定。膝關(guān)節(jié)屬于籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生勞損最多的身體部位，滑步、起跳和急停等半蹲姿勢(shì)均容易造成髕骨軟骨病或者“籃球膝”情況出現(xiàn)，會(huì)對(duì)傷者的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練造成非常大的影響[2]。

（三）指、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

指、腕關(guān)節(jié)在兩側(cè)均有韌帶對(duì)其加固，該關(guān)節(jié)的囊背側(cè)相對(duì)比較松弛。在人體進(jìn)行訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，當(dāng)手指處于充分伸直狀態(tài)時(shí)，人體的手部動(dòng)作可能會(huì)有原本的緊張狀態(tài)受到外液的沖擊，造成運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)。情況嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位，指腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的主要原因?yàn)閭哧P(guān)節(jié)力量不足、球速快或者與球手接觸過(guò)多，傷者自身熱身運(yùn)動(dòng)不充分。運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)對(duì)抗沖撞等情況均會(huì)造成指腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。在人體的指腕關(guān)節(jié)受傷后，首先需要對(duì)其進(jìn)行手術(shù)治療。當(dāng)處于恢復(fù)期時(shí)，可以采用其他屈伸練習(xí)按摩或者熱敷等方式進(jìn)行消腫治療[3]。

二、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防方式

根據(jù)相關(guān)資料顯示，在高?；@球教學(xué)課程中，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是教學(xué)場(chǎng)地問(wèn)題;其次是學(xué)生自身熱身運(yùn)動(dòng)不到位;然后是對(duì)安全技術(shù)掌握不標(biāo)準(zhǔn)或違反規(guī)則等情況。其他因素還包括：配鏡、首飾、裝備和氣候等因素的影響。在上述因素外，在課外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出課堂教學(xué)。因此，保證大學(xué)生室外運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防效果，屬于一項(xiàng)重要的研究課題，大學(xué)體育教育工作者必須提高對(duì)該問(wèn)題的重視。

籃球的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防需要注意下述四方面內(nèi)容：第一方面，保證熱身活動(dòng)的有效性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，升高體溫，降低肌肉硬度，提升關(guān)節(jié)伸展度;第二方面，提升學(xué)生對(duì)自我保護(hù)意識(shí)，其中主要包括對(duì)護(hù)具的選擇、對(duì)運(yùn)動(dòng)著裝的選擇、對(duì)場(chǎng)地環(huán)境的選擇、對(duì)外地支撐技術(shù)的選擇以及對(duì)落地習(xí)慣的選擇等方面提出明確的要求。在此期間還需要為學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式科學(xué)性;第三方面，高校需要為學(xué)生提供更加規(guī)范的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，健全運(yùn)動(dòng)管理制度，最大可能的控制因?yàn)閳?chǎng)地設(shè)備而造成的學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況;第四方面，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作會(huì)帶來(lái)巨大的危害，任何違反人體功能特點(diǎn)和人體結(jié)構(gòu)的技術(shù)動(dòng)作都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，體育教師需要對(duì)學(xué)生存在的錯(cuò)誤動(dòng)作或不非規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)糾正，強(qiáng)化基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，保證學(xué)生身體的平衡性、柔韌性與協(xié)調(diào)性，為學(xué)生養(yǎng)成正確的動(dòng)作概念。在此之外，在完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，還需要給身體足夠的放松時(shí)間，正確的整理活動(dòng)或者局部按摩，防止因過(guò)度疲勞而產(chǎn)生的人體運(yùn)動(dòng)損傷。

結(jié)語(yǔ)：

綜上所述，大學(xué)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)期間發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況時(shí)有發(fā)生，因此加強(qiáng)系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作練習(xí)和課堂教育提醒具有非常重要的意義。同時(shí)，學(xué)生家庭、大學(xué)生俱樂(lè)部和校園媒體對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷防范的知識(shí)宣傳也具有非常重要的作用。運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防宣傳內(nèi)容主要包括對(duì)場(chǎng)地器材、技術(shù)規(guī)范和服裝裝備等方面的安全要求，保證大學(xué)生能夠不斷提升自我保護(hù)意識(shí)和預(yù)防安全運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

[1]潘忠.大學(xué)體育籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防途徑及對(duì)策研究[J].棗莊學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，036（002）：107-113.

[2]殷娜娜.淺議高校籃球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防措施[J].山西財(cái)政稅務(wù)專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)，2017，019（006）：65-67.

[3]趙小禮.試論大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理與預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2017，30（216）：20-21.

（重慶青年職業(yè)技術(shù)學(xué)院?重慶?400000）