臥室不通風(fēng)　睡眠質(zhì)量差

王青山

如果半夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，或早上很難清醒，可能是臥室通風(fēng)不好導(dǎo)致的。近期，美國(guó)健康網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了說(shuō)明。

通常白天人不在家的時(shí)候，門窗緊閉，室內(nèi)空氣不流通，需氧菌會(huì)大量消耗室內(nèi)氧氣，產(chǎn)生一些代謝廢氣，如二氧化碳、氮化物。到了夜晚，厭氧微生物則開始興奮，如常見的真菌。睡前及睡覺時(shí)通風(fēng)，是為了排出室內(nèi)的有害氣體，同時(shí)提供睡眠過(guò)程需要的氧氣，讓人感到不那么悶。

很多人怕夜里戶外空氣不新鮮，整晚都關(guān)閉窗戶。其實(shí)，在空氣質(zhì)量不佳時(shí)可以把窗戶留個(gè)縫，并在臥室放一臺(tái)空氣凈化器;也可以在外屋打開風(fēng)扇，加快室內(nèi)空氣循環(huán)。