焦慮不除　睡眠難安

楊司佼

56歲的李女士失眠半年有余。半年來，她在多家醫(yī)院就診，服用過不少鎮(zhèn)靜安神的中藥和安眠藥，也使用過睡眠貼，失眠不僅沒有好轉(zhuǎn)，還越來越嚴(yán)重。近日，李女士再次就診，聽完她的傾訴后，接診醫(yī)生得知李女士還有胸部緊壓感，有時感到喘不上氣來，并伴有心煩、急躁等焦慮癥狀，因此，醫(yī)生建議她轉(zhuǎn)看精神?？?。結(jié)果李女士被確診為廣泛性焦慮，治療后睡眠情況得到改善。

社會競爭加劇、生活節(jié)奏加快改變了人們的生活方式，睡眠問題變得日益嚴(yán)重。目前已經(jīng)確定的睡眠疾病有80多種，約50%的人因?yàn)樗邌栴}影響日常生活與身心健康。

俗話說：“日圖三餐，夜圖一宿?！痹谌说囊簧?，睡眠與吃飯一樣，不可或缺。正因?yàn)樗叩闹匾簧偃司透裢怅P(guān)注它，但在心理學(xué)中有一定律——墨菲定律，即越想做到的，越做不到，越不想做到的，偏偏又總是碰上。所以，特別關(guān)注睡眠，千方百計想保持良好睡眠的人，卻總是睡不好，為失眠所困。

因此，對待睡眠，一定要順其自然。正確的方法是，不管頭天晚上睡得好不好，都不要把它當(dāng)回事，也不要改變第二天的生活規(guī)律，該做什么就做什么。其實(shí)，人只要躺下，即使沒睡著，腦電圖也顯示有睡眠波出現(xiàn)。所以，到了睡覺的時間，躺到床上一時睡不著也不要著急，可以不經(jīng)意地做些自由聯(lián)想，想一些愉快的事，這樣想著想著就可能不知不覺地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

如果連續(xù)失眠，自我調(diào)節(jié)無效，則要及時到精神?？凭驮\。一般來說，睡眠問題不外乎三類：

生理性失眠 通俗地說，這類失眠者無病無痛，其睡眠的變遷本是正常的波動，但因?qū)λ呷狈φ_的認(rèn)識而感到困惑。如一般人每天需要8小時左右的睡眠，但波動的范圍為6～10小時。這種個體差異者往往會為自己少睡或多睡而發(fā)愁。又如睡眠易受情緒與環(huán)境的影響，遇事而失眠本屬正常，但有些人非要把這偶然的失眠與疾病聯(lián)系起來，結(jié)果睡眠就成了心病，無病無痛也飽受失眠之苦。

心理障礙性失眠 這類人的特點(diǎn)是失眠的同時伴有焦慮、抑郁或強(qiáng)迫等心理癥狀，換言之，失眠是心理障礙所致。本文提及的李女士的就屬于這一類型，由于失眠是焦慮引起的，焦慮不除則睡眠難安。

軀體疾病所致失眠 這類失眠者往往可查出導(dǎo)致失眠的軀體疾病。治療軀體疾病后，睡眠才會得到根本性改善。