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      名醫(yī)長壽有六因

      2021-06-10 13:19:42毛德西
      保健與生活 2021年12期
      關鍵詞:秋衣老中醫(yī)習練

      毛德西

      經(jīng)對170余位當代名老中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗的分析,其長壽因素有六,今敘述于后,供中老年朋友參考。

      飲食有節(jié),以素為主 老中醫(yī)認為,調節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,這是老年人健康的主要因素。他們喜愛吃五谷雜糧,更愛吃蔬菜、水果,而肉食吃得較少。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗是不過飽、不過咸、不過甘、不過肥、不偏食,還有早餐飽、中餐好、晚餐少等。

      起居有序,順其自然 老中醫(yī)多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起。睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣著方面,寬舒合體勿緊束,以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡安步當車,多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班,既散步又散心。

      鍛煉身體,持之以恒 多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉,如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等?!叭粢?,天天練?!辈还苣姆N鍛煉方法,持之以恒是保持身體健康的關鍵。

      情志淡泊,以忍為尚 老中醫(yī)常能自我解憂除煩,排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事,多能泰然處之,不急不躁。凡遇到個人福利的事,從不與人紛爭,而是以讓為先,以忍為尚。

      樂于奉獻,不慕名利 老中醫(yī)把為患者解除痛苦視為人生最大樂事,“平生最樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫(yī)常說,一看到患者就會把煩惱忘得一干二凈。真是“樂以忘憂,不知老之將至”。他們把金錢看得很輕,認為一個人把物質利益看得過重,汲汲追求,就會耗心氣、損肝血,何能談長壽。

      防患未然,攝養(yǎng)為生 老中醫(yī)諳熟《黃帝內經(jīng)》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防變、病后防復三原則。有了憂患意識,才能樹立起防患未然的根本法則。他們或習練書畫,以養(yǎng)心益氣;或意守丹田,以涵元陽;或活動肢體,以運血脈;或與晚輩談天說地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、山藥、蜂蜜、百合等強身健體。

      不可否認,遺傳基因與長壽有密切關系,但健康長壽更多靠后天因素獲得。

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