驅(qū)散心理陰霾 享受健康快樂

王麗華

隨著生活節(jié)奏的加快，工作、學(xué)習(xí)壓力的增大，越來越多的年輕人出現(xiàn)了心理健康問題，不知不覺地陷入緊張、焦慮、悲觀、失望等負(fù)面情緒中而不能自拔。這當(dāng)中既有大學(xué)生、中學(xué)生，也有小學(xué)生。特別是一些留守學(xué)生，他們的心理狀況更是堪憂。關(guān)注青少年心理健康，讓所有年輕人的心中充滿陽光，無疑是一個(gè)具有現(xiàn)實(shí)意義的話題。作為根植于學(xué)生生活的中、高考作文，在命題時(shí)自然有責(zé)任聚焦這一熱點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生自我解剖，傾吐心聲，戰(zhàn)勝心理陰霾，享受健康快樂。

從“網(wǎng)抑云”到“網(wǎng)愈云”

“你那么孤獨(dú)，卻說一個(gè)人真好”“年輕時(shí)我想變成任何人，除了我自己”“淚水打濕了我的豆豆鞋”“12點(diǎn)要到了，你今天網(wǎng)抑云了嗎”“凌晨三點(diǎn)的評論區(qū)有3000000個(gè)抑郁癥患者”“生而為人，我很抱歉”……

這些讓人一頭霧水的句子來自哪里？原來，這是音樂App“網(wǎng)易云”評論區(qū)的留言。這些留言充滿抑郁情緒，甚至無病呻吟、故意賣慘，被稱為“網(wǎng)抑云”風(fēng)格。

所謂“網(wǎng)抑云”，從字面上看不難理解其義，它就是“網(wǎng)易云”和“抑郁”一詞的合稱。其實(shí)，“網(wǎng)抑云”一詞由來已久。早在幾年前，音樂App網(wǎng)易云的評論區(qū)開始充斥著各種傷感文學(xué)，有的人是真抑郁，他們把樂評區(qū)當(dāng)作“樹洞”，以抒發(fā)情緒、交流情感，把內(nèi)心深處那些說不出口的、隱秘的、私人的話留在這里。但有的人發(fā)表傷感評論并不是真的在聽歌過程中產(chǎn)生了情緒，而是為了上熱評，求關(guān)注。他們成了“矯情文學(xué)大師”，忽略別人的真情實(shí)感，開始總結(jié)套路、復(fù)制粘貼、模仿調(diào)侃，大量假裝抑郁的虛假矯情文字開始充斥樂評區(qū)，打開樂評區(qū)就像打開“悲慘世界”的大門。為了抵制這種“喪文化”，網(wǎng)友發(fā)明了“網(wǎng)抑云”一詞來表達(dá)自己對夸張負(fù)面情緒的憤怒。

為了應(yīng)對“網(wǎng)抑云”，網(wǎng)易云推出了“云村評論治愈計(jì)劃”，邀請心理專家、萬名心理專業(yè)志愿者加入“云村治愈所”，萬名樂評達(dá)人組成云村樂評團(tuán)發(fā)起樂評征集大賽，同時(shí)升級《云村公約》，治理虛假編造內(nèi)容，規(guī)范樂評禮儀，禁止嘲諷謾罵，為真正的負(fù)面情緒提供幫助。據(jù)微熱點(diǎn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，24小時(shí)內(nèi)，“網(wǎng)易云治愈計(jì)劃”相關(guān)話題形成多次討論熱潮，熱度峰值達(dá)到61.71。

從“網(wǎng)抑云”到“網(wǎng)愈云”，背后反映出的社會心理值得關(guān)注。

（綜合《心理健康》《環(huán)球人物》等內(nèi)容）

1.可惡的虛情假意。不知從何時(shí)起，悲春傷秋的文字總能獲得較高關(guān)注，于是有人“為賦新詞強(qiáng)說愁”，看似真情流露，實(shí)則虛情假意。更有甚者，機(jī)械復(fù)制、粘貼，亂用名言，強(qiáng)行抑郁。這種玩世不恭的心態(tài)，折射出留言者的無聊與空虛，令人擔(dān)憂。

2.正視存在的心理問題。在“網(wǎng)抑云”的背后，并不都是無病呻吟，也有許多真實(shí)存在的孤獨(dú)、抑郁、焦慮等個(gè)人心理問題。對此，我們千萬不能忽視，不僅要繼續(xù)給他們紓解的途徑，更要去撫慰他們，解決他們的訴求，從而讓他們的心理變得健康起來，讓我們的社會變得更和諧。

適用話題：心理與情緒? 網(wǎng)絡(luò)留言? 從眾效應(yīng)? 網(wǎng)絡(luò)公德? 平臺責(zé)任

為了賺流量、博眼球，在留言區(qū)無病呻吟，故作矯情，對這種炒作行為應(yīng)該堅(jiān)決說“不”。因此，從這個(gè)意義上，把“網(wǎng)易云音樂”消解為“網(wǎng)抑云陰樂”，是能夠起到打假作用的。但潑水的同時(shí)可能連小孩也一起倒掉了，也就是說，網(wǎng)易云音樂的評論區(qū)里，有假抑郁、假感傷，但其中也有真抑郁、真感傷。那群真正傷心的人本來可以在評論區(qū)里抱團(tuán)取暖、相互慰藉，尋找認(rèn)真生活的勇氣。可如果有人粗暴地將他們的真?zhèn)呐卸樵旒?，并極盡嘲諷之能事，那么加劇的只會是他們對世界的失望情緒。這個(gè)“樹洞”本是他們的溫暖港灣，但如果遭到無緣無故的惡意嘲諷，那么它就會變成冷漠的冰窖。

面對他人悲傷的呢喃，在不知道真假時(shí)可以先旁觀，但別急著嘲諷解構(gòu)。你放過一條矯情的留言沒什么，但如果傷害到一個(gè)真正傷心的人，那就令人遺憾了。

患抑郁癥的脫口秀天才

2019年9月，第三屆《脫口秀大會》落下帷幕，在總決賽中取得第5名的李雪琴憑借這個(gè)節(jié)目又火了一把。

然而，看似開朗的李雪琴卻有著十分曲折的人生經(jīng)歷，她的家庭、學(xué)業(yè)、戀愛和工作無一例外地給她帶來了很多的痛苦。

小時(shí)候，李雪琴是一個(gè)相貌平平、成績平平，整天只知道瘋玩的孩子，可14歲那年，她的父母離婚了。敏感的李雪琴不禁想，是不是自己不夠優(yōu)秀，所以父親才離開她們母女。從此，李雪琴發(fā)奮讀書，逼著自己成為優(yōu)等生，成為母親的驕傲。

2010年，李雪琴以全校第一的好成績考入了遼寧省最好的高中;3年后，又進(jìn)入了北京大學(xué)新聞傳播學(xué)院。但卸去學(xué)霸的光環(huán)，從來沒有發(fā)泄情緒窗口的李雪琴，日漸抑郁。大三的時(shí)候，男友又因故遠(yuǎn)離她，李雪琴再次陷入深深的自責(zé)中，她甚至有了自殺的傾向，也終于意識到自己可能真的患有抑郁癥。

經(jīng)過服藥后，李雪琴病情穩(wěn)定，她也面臨畢業(yè)了。她想出國讀教育學(xué)碩士，以后當(dāng)英文老師，好好療傷。但萬萬沒想到的是，出國念書同樣無法帶給她快樂。她發(fā)現(xiàn)紐約的生活讓她不適應(yīng)，跟周圍環(huán)境格格不入。李雪琴抑郁癥又犯了，厭學(xué)情緒嚴(yán)重。后來，她潦草辦了休學(xué)，“逃”回國內(nèi)。她跟著朋友創(chuàng)業(yè)，但覺得別扭。為了對抗工作的嚴(yán)肅和乏味，李雪琴便開始在抖音上創(chuàng)作短視頻，分享簡單的生活狀態(tài)，講段子、逗樂子，讓人開心。很快就擁有了100多萬粉絲。后來，她喊話吳亦凡得到回應(yīng)后，一下子成為了“網(wǎng)紅”。

這本是一件振奮人心的事，但隨之而來的偏偏是無盡的苦惱。李雪琴被名氣推著往前走，每天都是高壓工作狀態(tài)，東跑西顛連飯都吃不上。2019年2月的一天凌晨，在超負(fù)荷的工作中，李雪琴情緒崩潰了，竟試圖用水果刀割腕自殺。好在李雪琴及時(shí)進(jìn)行了調(diào)整，她決定做一回自己。于是她重新開始，最終走上了脫口秀的舞臺，成為“脫口秀天才少女”。

（節(jié)選自《知音海外版（下半月）》2020年11期）

1.正視心理問題的家庭誘因。從李雪琴的成長經(jīng)歷看，她的心理問題應(yīng)該與家庭有著很大的關(guān)聯(lián)。父母的離異，使她幼小的心靈受到重創(chuàng)，產(chǎn)生了深深的自責(zé)情緒，同時(shí)感到極度的不安全。長期的壓抑，最終導(dǎo)致了她的抑郁。這啟示所有為人父母者，要盡可能給孩子營造一個(gè)溫馨的成長環(huán)境。同時(shí)，更要關(guān)注孩子的心理健康，幫助孩子保持積極的心態(tài)。

2.學(xué)會拒絕和放棄。成為“網(wǎng)紅”的李雪琴，為了滿足更多人的期待，不得不出席活動、做演講、拍網(wǎng)絡(luò)節(jié)目，直至疲憊不堪，最終崩潰。痛定思痛，苦惱之中的李雪琴逐漸清醒，她開始嘗試著拒絕別人，嘗試著放棄，最終以退為進(jìn)，重新做回了一個(gè)簡單快樂的人。漫漫人生旅途中，對那些有違我們本性的東西，應(yīng)該果斷拒絕與放棄，這樣我們才能輕裝上陣！

適用話題：心理健康? 家庭? 壓力? 網(wǎng)紅? 自我調(diào)整? 杜絕與放棄

李雪琴是勇敢的，也是幸運(yùn)的，她雖然患上了抑郁癥，但通過努力，一次次戰(zhàn)勝了它，最終走出陰霾，重塑自我，擁抱快樂，同時(shí)也給別人帶來了快樂。

據(jù)《文萃報(bào)·周五版》2020年第37期上的文章稱，中國現(xiàn)有抑郁癥患者達(dá)9000萬人，而且人數(shù)還在快速增長中，其中每年自殺的抑郁癥患者上百萬人。在15～34歲青壯年人群的死因中，自殺是首因，其中60%～70%的人患有抑郁癥。面對如此龐大的抑郁癥群體，應(yīng)該怎么辦？我們當(dāng)然期待所有抑郁癥患者都能像李雪琴一樣堅(jiān)強(qiáng)起來，主動調(diào)整，積極治療，和心理疾病作斗爭。我們更期待全社會都能關(guān)心這些抑郁癥患者，關(guān)心所有心理有問題的人，給他們以鼓勵(lì)和呵護(hù)，幫助他們戰(zhàn)勝疾病。因?yàn)椋睦砑膊〉闹委?，重在精神心理疏?dǎo)。

▲這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會取得勝利的。

——亨·奧斯汀

▲人生有兩出悲劇。一是萬念俱灰;另一是躊躇滿志。

——蕭伯納

▲心理治療的主要目的，并不是使病人進(jìn)入一種不可能的幸福狀態(tài)，而是幫助他們樹立一種面對苦難，哲學(xué)式的耐心和堅(jiān)定。

——榮? 格

▲集體生活是兒童之自我向社會化道路發(fā)展的重要推動力;為兒童心理正常發(fā)展的必需。一個(gè)不能獲得這種正常發(fā)展的兒童，可能終其一生只是一個(gè)悲劇。

——陶行知

▲一個(gè)寬宏大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達(dá)、忍讓，而不悲傷、消沉、焦躁、惱怒;他對自己的伴侶和親友的不足處，以愛心勸慰，曉之以理動之以情，使聽者動心，感佩、遵從，這樣他們之間就不會存在感情上的隔閡、行動上的對立、心理上的怨恨。

——穆尼爾·納素夫