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    “朋克養(yǎng)生”不可取

    2021-05-30 19:17:40戴金芳
    家庭百事通 2021年9期
    關(guān)鍵詞:里加朋克保健品

    戴金芳

    養(yǎng)生不再是中老年人的專屬,年輕人也奔涌加入養(yǎng)生浪潮中。不過,年輕人的養(yǎng)生方式別具一格,形成“朋克養(yǎng)生”派別。所謂“朋克養(yǎng)生”,專指90后一邊作死、一邊又極其怕死的獨(dú)特養(yǎng)生方式:他們一邊喝著啤酒,一邊往里面加枸杞;一邊熬最深的夜,一邊護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā);一邊躺著不動(dòng),一邊吃大把保健品。那么,這些養(yǎng)生方式真的能養(yǎng)生嗎?

    自我麻醉式養(yǎng)生:啤酒杯里加枸杞

    隨著“人到中年不得已,保溫杯里加枸杞”口號(hào)的響起,年輕一代在養(yǎng)生焦慮的影響下衍生了“啤酒杯里加枸杞”等“朋克養(yǎng)生”方式,小蔡就是啤酒加枸杞的踐行者。新入職場(chǎng)的小蔡,工作中總是有很多難以推脫的應(yīng)酬;生活中與親朋好友相聚,又有訴不盡的衷腸,喝不完的酒。喝酒傷身,于是小蔡想了一個(gè)折中的方式:啤酒杯里加枸杞。他沉浸于這種自我麻醉式的養(yǎng)生中,一邊消耗,一邊假裝彌補(bǔ),還解鎖了“炸雞配紅茶”“吃紅棗味雪糕”等“朋克養(yǎng)生”法。當(dāng)他自以為身體健康、歲月靜好時(shí),一場(chǎng)急性胃炎打破了這份美好。醫(yī)生說他的胃已經(jīng)被糟蹋得殘破不堪了,還好及時(shí)就醫(yī),阻止了胃穿孔和大出血進(jìn)一步發(fā)展。這時(shí),小蔡才明白“啤酒杯里加枸杞”就是養(yǎng)生騙局。

    臨床解讀

    全球疾病負(fù)擔(dān)研究顯示,在84個(gè)可改變的危險(xiǎn)因素中,飲酒導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)在全球和中國(guó)均排在第7位。飲酒與多種疾病相關(guān),包括惡性腫瘤、神經(jīng)精神疾病、糖尿病、心腦血管疾病、意外和故意傷害等。

    酒精飲料是一種乙醇含量超過0.5%的飲用液體,最常見的是啤酒、紅酒和白酒。飲酒后,酒精會(huì)被胃和小腸吸收進(jìn)入血液循環(huán),并在肝臟中代謝。然而,肝臟每次只能代謝少量酒精,過量的部分將繼續(xù)留在體內(nèi)參與循環(huán),傷害器官組織,造成酒精中毒,形成酒精依賴,危害人體健康。

    那么,啤酒杯里加枸杞能解除飲酒危害,起到養(yǎng)生保健的作用嗎?

    事實(shí)上,這只是一種自欺欺人的想法。很多人認(rèn)為既然喝啤酒傷身,那就加點(diǎn)養(yǎng)生的枸杞;既然炸雞油膩傷胃,那就加點(diǎn)紅茶解膩養(yǎng)胃;既然雪糕寒涼傷身,那就吃紅棗味的以溫補(bǔ)養(yǎng)生。其實(shí)這些做法并不能達(dá)到一物降一物的中和效果,也沒有科學(xué)道理能支撐這些說法。我國(guó)酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),對(duì)人們飲酒行為的影響根深蒂固,很多場(chǎng)合里又不得不喝酒,比起沒有科學(xué)依據(jù)的養(yǎng)生式喝酒,學(xué)會(huì)健康的飲酒方式更為實(shí)用:酒桌上不可貪杯、不可嗜酒;不可急喝,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就先干為敬;喝酒不吃鎮(zhèn)靜藥、安眠藥或抗過敏藥。

    掩耳盜鈴式養(yǎng)生:一邊養(yǎng)發(fā)一邊熬夜

    小美曾經(jīng)有一頭濃密的秀發(fā),但在參加工作后,因?yàn)榧影鄷r(shí)間長(zhǎng),工作壓力大,她的頭發(fā)也日益稀少,一梳掉一大把。洗完澡后,看著鏡子里日益憔悴的自己和稀少又毛毛躁躁的頭發(fā),她趕緊掏出手機(jī)搜索養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的產(chǎn)品。產(chǎn)品琳瑯滿目,這可把有選擇困難癥的她難住了。她覺得心煩氣躁,繼而躺在床上,看短視頻消遣,結(jié)果時(shí)不時(shí)有關(guān)于頭發(fā)護(hù)理的視頻推送給她。反復(fù)觀看后,她決定買下一款網(wǎng)紅護(hù)發(fā)產(chǎn)品。不久之后,她收到了產(chǎn)品,開心地用了起來,可是兩個(gè)月過去了,脫發(fā)沒有緩解,反而更加嚴(yán)重了。無奈之下,小美終于走進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生經(jīng)過一番問診和檢查,發(fā)現(xiàn)她的脫發(fā)和熬夜關(guān)系密切。

    臨床解讀

    《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示,從年齡階段來看,困擾90后的5大問題分別是:皮膚狀態(tài)不好、焦慮抑郁、腸胃不好、睡眠不好和脫發(fā)。

    脫發(fā)本身是人體正常的新陳代謝表現(xiàn),但如果發(fā)現(xiàn)每天掉發(fā)超過100根(100根頭發(fā)捆在一塊和鼠標(biāo)線差不多粗),并且連續(xù)三周以上,就證明是病理性脫發(fā)了。脫發(fā)引起了不少人的焦慮,卻沒有接住人們熬夜的腳步。從心理上分析,熬夜是人們對(duì)生活、學(xué)業(yè)、工作壓力的發(fā)泄。他們身處高壓環(huán)境下,加班頻繁,沒有時(shí)間休息,僅有的一點(diǎn)夜間生活就會(huì)選擇報(bào)復(fù)性熬夜。相比白天,熬夜能做自己想做的事情,久而久之熬夜上癮。熬夜會(huì)抑制生長(zhǎng)激素和褪黑素的分泌,它們是在頭發(fā)生長(zhǎng)過程中發(fā)揮重要作用的激素。因此,不改變熬夜陋習(xí),再怎么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)都沒用。另外,熬夜會(huì)使人內(nèi)分泌失調(diào),免疫力下降,患病率升高。

    使用養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品來防止脫發(fā)效果不佳,除去產(chǎn)品質(zhì)量問題,該方式不治標(biāo)也不治本。睡眠是人類進(jìn)化至今最有效的自我療愈手段。當(dāng)身邊的人出現(xiàn)身體疲勞或是患病,我們都會(huì)習(xí)慣說“好好休息”,這還是有依據(jù)的,畢竟常言道“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。但是,當(dāng)人們自己遇到問題,卻未必首先考慮調(diào)整睡眠。年輕人不可“自恃年輕,自以為身體棒”,畢竟熬得過下半夜,卻未必熬得過下半生。

    急功近利式養(yǎng)生:一動(dòng)不動(dòng)把“藥”吃

    綜藝節(jié)目《快樂大本營(yíng)》里的主持人吳昕,在不斷努力下從普通人變成了大明星,但她也有養(yǎng)生焦慮。在一個(gè)節(jié)目里,吳昕去看醫(yī)生。在醫(yī)生面前,吳昕說:“我每天都要吃好多保養(yǎng)品。先喝一個(gè)美白的,再吃一包鈣鐵,還有補(bǔ)鋅的、補(bǔ)鐵的、補(bǔ)氣的、童顏丸、魚油、蔓越莓、阿膠……”聽完之后,醫(yī)生很認(rèn)真地問她:“你有沒有想過,吃這么多會(huì)不會(huì)造成肝損傷?”

    臨床解讀

    一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際消化疾病領(lǐng)域頂級(jí)期刊《胃腸病學(xué)》上的研究成果顯示,保健品已經(jīng)成為在我國(guó)引起藥物性肝損傷的主要原因之一。過量保健品的攝入不僅不會(huì)給身體帶來幫助,反而會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān),久而久之就會(huì)造成肝損傷。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院余波主任曾搶救多名年輕的突發(fā)心腦血管疾病的患者。他說:“雖然他們一邊透支身體一邊服用各種保健品,但這樣的朋克養(yǎng)生并不能真正彌補(bǔ)透支身體帶來的損害。健康不是做數(shù)學(xué)題,一正一負(fù)可相互抵消?!?/p>

    保健品不是神藥、沒有超能量。生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能為人體提供內(nèi)源性能量,運(yùn)動(dòng)是生命的永動(dòng)機(jī)?,F(xiàn)在的年輕人缺乏運(yùn)動(dòng),一方面,“工作忙”限制了年輕人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;另一方面,“我還年輕,疾病還遠(yuǎn)”的錯(cuò)覺也成了不運(yùn)動(dòng)的借口。事實(shí)上,上班族由于久坐、低頭、不愛運(yùn)動(dòng)等不良工作習(xí)慣,已經(jīng)成為頸腰痛、肥胖等問題的高發(fā)人群。

    不正確的運(yùn)動(dòng)方法也不可取,運(yùn)動(dòng)性猝死是年輕人猝死的高發(fā)因素,但它的主要原因并不是運(yùn)動(dòng),而是運(yùn)動(dòng)誘發(fā)了其他疾病的發(fā)生,從而導(dǎo)致猝死。當(dāng)前生活環(huán)境下,很多人平時(shí)不愛鍛煉,又常熬夜,身體疲憊的狀態(tài)下突然運(yùn)動(dòng),會(huì)使心臟負(fù)荷迅速增大,心跳加速,超過身體能承受的極限,隨之誘發(fā)猝死。

    綜上所述,“朋克養(yǎng)生”是不可取的做法。當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生意識(shí)開始覺醒,開始重視自己的健康狀況,但不應(yīng)該局限于形式,選擇看似折中的補(bǔ)救方式,來試圖緩解內(nèi)心焦慮和拯救失控局面。這實(shí)際上是“掩耳盜鈴、自欺欺人”的假養(yǎng)生,體現(xiàn)的是年輕人自制能力下降、自我放縱的特征。年輕人要樹立正確的養(yǎng)生觀念,改變不健康的生活方式,保持心情愉快、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),而不是過度依賴保健品。

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