讓你手機成癮的不是App，而是缺乏意義的生活

祝杰

如今，很多人無論何時，都要刷刷手機，不刷就覺得不安；可只要一刷上就停不下來，刷完又后悔什么也沒干，但沒過一會兒又心癢難耐……如果你也是如此，那么很不幸地告訴你，你很可能已經(jīng)“手機成癮”了。

既然都上癮了，那此人肯定非常喜歡玩手機吧，但事實可能并非如此。杜倫大學(xué)的研究人員伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾近期發(fā)表的一篇論文則指出：那些天天刷手機的人，心里可能并不喜歡這樣。

這究竟是怎么一回事呢？

在日常用語中，“想要”與“喜歡”有何區(qū)別呢？試想，當(dāng)一個人說自己喜歡一幅畫時，可能并不代表他想要買它，也許只是單純在表達欣賞和贊美。但如果他說他想要這幅畫，那他的意思就是想擁有這幅畫，其中包含了占有之意。所以，想要強調(diào)的是占有，而喜歡更多的是表達欣賞。

成癮的一大特征，就是在成癮者的內(nèi)心感受中，想要的程度很高，但喜歡的程度較低，甚至幾乎沒有。那些沉迷于酒精和毒品的人，與其說他們真心喜歡這些東西，不如說他們的大腦已經(jīng)對該類物質(zhì)產(chǎn)生了依賴，這使他們常被“想要”的沖動驅(qū)使。而伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾則認(rèn)為，可以用這一機制來解釋手機成癮現(xiàn)象。

當(dāng)個體渴望達成某個目標(biāo)（刷出新的短視頻、刷到更有意思的推文）時，人體大腦中的“獎賞回路”就會被激活，刺激大腦釋放出大量的多巴胺，以使人們處于興奮且愉悅的狀態(tài)?？蛇@種愉悅感，并不等同于努力實現(xiàn)目標(biāo)后的成就感。這也就解釋了為何我們刷完手機后會倍感空虛——只體驗到了興奮感，并無成就感。

每當(dāng)我們刷微博或抖音時，大腦中都會有一個期待：會不會出現(xiàn)新的消息或短視頻，這就使獎賞回路被激活，刺激人體持續(xù)產(chǎn)生多巴胺，從而使我們變得興奮，不停地把手機刷下去。

如今人們?nèi)菀淄媸謾C上癮，這一方面是由于App設(shè)計者深諳營銷心理學(xué)，畢竟只有讓使用者“難以自拔”，才能獲得更多商業(yè)利益；另一方面，我們要反思自己，為何我們寧可沉迷在這份虛幻的快感中，也不去做自己真正喜歡且有意義的事？

這就不得不提到“空心病”。這是一種由于價值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，其癥狀表現(xiàn)為：對生活十分迷茫，不知道自己想要什么，并伴有強烈的孤獨感和無意義感。在傳統(tǒng)社會，人們的價值觀相對穩(wěn)定，但近年來隨著社會發(fā)展速度加快，一些人的思想受到一定的沖擊，他們過去推崇的價值觀受到挑戰(zhàn)。在信息化時代，借助短視頻等社交平臺，一些人的觀點被放大，讓我們的生活充斥著各種價值觀，這就加劇了人們的價值選擇困難。

也許人們對手機的沉溺，也是這種精神困境的一種反映。

現(xiàn)實主義療法創(chuàng)始人威廉·格拉瑟認(rèn)為，上癮行為本質(zhì)上是人們?yōu)榱司徑鉄o法找到愛與價值所帶來的痛苦。上癮者普遍在尋找人生價值的過程中遭受了挫折，轉(zhuǎn)而尋求一種廉價的替代品。

不過，威廉·格拉瑟也指出，上癮并不都是消極的，也存在積極上癮。想想那些每天練琴16個小時的鋼琴家、能風(fēng)雨無阻跑幾十公里的跑者以及每天揮棒600次的棒球運動員。威廉·格拉瑟認(rèn)為，光用意志力還不足以解釋他們的這種堅持，更好的解釋也許是，他們對每天進行的活動上癮了，以至于如果停止這項活動，他們會感到痛苦；一旦恢復(fù)，痛苦會隨之消失。

但與消極上癮者不同，積極上癮者并不為犧牲的時間而感到后悔，反而認(rèn)為這種投入很有價值。

換句話說，只有當(dāng)你堅持做某事一段時間后，才可能發(fā)現(xiàn)其中蘊含的意義，進而找到人生的方向。