晨間日記：一天“36小時”

洋松果職場說

晨間日記的新起點

我堅持執(zhí)行晨起計劃有一段時間了，不僅睡眠得到了改善，對工作和生活的掌控力也越來越強(qiáng)。不過，我也發(fā)現(xiàn)了晨起安排的一些不足。晨間的日記、每天的回顧規(guī)劃以及學(xué)習(xí)的執(zhí)行效率都不算高，尤其當(dāng)積累的內(nèi)容越來越多的時候，執(zhí)行起來也不是很方便。

朋友發(fā)來一本書——《晨間日記的奇跡》，書中建議用電子表格軟件Excel來寫日記，不但可以解決每次寫晨間日記時無從下筆的問題，也方便記錄和內(nèi)容管理。

想想10年后的某一天，動動手指就可以看到自己在這10年間同一日期的日記，看到這一天都發(fā)生了哪些重要的事情，開心還是難過，有沒有在為夢想努力奮斗，這10年自己有哪些明顯的變化等，有一種時間在眼前快速流過的感覺，應(yīng)該是很不錯的體驗。

晨間日記的好處

在執(zhí)行晨起計劃之前，特別困擾我的一個問題是：早上賴床到最后一分鐘，起床后需要立刻去面對今天的工作壓力，以及擁堵的公交車和地鐵。

晨起計劃讓我感激的一點是，在起床和上班之間，有一段可以完全由自己掌控的時間，退可回顧昨天的得與失，進(jìn)可規(guī)劃今天的工作。不必像以前一樣，起床是不能逃避的壓力的開始?，F(xiàn)在我可以提前做好工作計劃，也準(zhǔn)備好了更加積極的心態(tài)和更充沛的精力，來面對工作中的難題。

與真實的自己對話。一段安靜的時間對職場人來說是一個奢侈品，之所以稱為奢侈品，是因為只有一小部分人能夠且有能力擁有。

每天寫一篇晨間日記，哪怕只有5分鐘，也可以給自己安排一段不被打擾的時間，讓自己毫無防備地卸下身上的盔甲，把最脆弱和真實的一面表現(xiàn)出來，與真實的自己對話，建立更加穩(wěn)定的內(nèi)心秩序，減少精力損耗。

倒逼提高效率。時間從物理世界的角度來說對每個人都是公平的，能否在同樣的時間內(nèi)創(chuàng)造更多產(chǎn)出，在于是否可以高效地利用時間。晨起的時間段，相比白天忙于工作、晚間容易情緒波動且注意力不集中，更適合做重要的思考和決策，我們可以利用這段時間提前把一天的主要工作和任務(wù)，進(jìn)行有目的地分配和管理。高效的工作和生活，會給人一種一天“36小時”的感覺。

養(yǎng)成自律的習(xí)慣。晨起需要在不夠清醒和意志力不夠強(qiáng)大的情況下，與生理和心理進(jìn)行博弈，因此成為眾多習(xí)慣中很難養(yǎng)成的一個。

我在寫晨間日記時發(fā)現(xiàn)，晨起本身帶有很強(qiáng)的暗示性：我可以戰(zhàn)勝自我，克服更多的阻礙。對其他習(xí)慣和規(guī)劃都有非常大的促進(jìn)作用。久而久之，我們可以不斷戰(zhàn)勝懶惰和低效率的自我，成為一個更加自律的人。

（摘自中國友誼出版公司《成事法則》一書）（責(zé)編 簡兮）