會(huì)說話是養(yǎng)生第一課

怨話少說 話太多耗氣

著名藥王孫思邈曾提出“多言則氣乏”。中醫(yī)認(rèn)為，說話太多，耗氣傷陰，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會(huì)疲勞乏力，還會(huì)引起失眠等問題，如果這些話多是怨話，則是對(duì)身體的雙重?fù)p傷。

一般來說，像教師、醫(yī)生、記者等職業(yè)的人，由于工作需要，常常說話較多，說話多了之后，人會(huì)疲勞、乏力、口干舌燥，甚至有人會(huì)出現(xiàn)頭暈。

耗氣太多，嚴(yán)重時(shí)，睡眠也會(huì)受到影響。因?yàn)檎f話多，氣血都往上沖，不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以在睡眠的時(shí)候，就會(huì)讓人夢(mèng)多、睡不安穩(wěn)。

想要補(bǔ)氣要從生活點(diǎn)滴做起，比如避免不停地講話，講話也要少抱怨多理解;多做做深呼吸，調(diào)整氣息;也可以用中藥材補(bǔ)氣，比如喝點(diǎn)黃芪蜂蜜水;黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調(diào)味。

急話緩說 氣太沖傷肝

有些人說話又快又急，還是個(gè)“大嗓門”。這種說話方式通常與性格有關(guān)，但有些人因?yàn)檎f話太急太快，不僅有氣虛，同時(shí)還合并有肝火旺的狀況。

如果本身身體存在氣虛，還不控制說話頻率，一直處于亢奮狀態(tài)，對(duì)身體十分不利。這類人容易出現(xiàn)高血壓、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因?yàn)闅庋鲜峭蠜_。

通常，氣虛就可以用黃芪來補(bǔ)氣，但由于這個(gè)藥是溫補(bǔ)的，可以升提陽氣，對(duì)于肝火旺的人是不適合用的。如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應(yīng)該是以平和的藥物補(bǔ)氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導(dǎo)致的，更是要以補(bǔ)氣為主。

說話快慢可反映一個(gè)人的內(nèi)心。焦急憤怒時(shí)，語速往往加快，就像“竹筒倒豆子”，但效果反而不好。哪怕再焦躁也要慢慢說話，輕聲說話，這樣向?qū)Ψ捷敵鲂畔?，更能充分闡述自己的觀點(diǎn)，你說的話也才更有力量。

硬話軟說 話太冷傷心

重話要輕說，硬話要軟說，話到嘴邊緩三分，懂分寸，會(huì)讓人聽著更舒服。每個(gè)人都有自尊，當(dāng)你試圖通過說重話和說硬話來溝通時(shí)，第一時(shí)間激起的是對(duì)方的反抗情緒，不僅達(dá)不到溝通目的，還會(huì)影響雙方關(guān)系和彼此情緒。而長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒會(huì)誘發(fā)一系列情緒病。

當(dāng)你想發(fā)脾氣，想說重話、硬話的時(shí)候不妨點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴，調(diào)心養(yǎng)心、氣血充盈，會(huì)讓你的心情更好。此穴位前臂掌側(cè)，手腕橫紋之上2寸，掌上肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。即從手腕橫紋向上，手三指并排的距離，正好在中間凹陷處。按摩時(shí)，用一只手的拇指按揉另一只手的內(nèi)關(guān)穴，每次15分鐘，兩手交替進(jìn)行。

在說話方式上也要調(diào)整，說話不要硬碰硬，當(dāng)傷人之語即將出口，給自己一個(gè)緩沖。你若嘴邊給人留了面子，他人才會(huì)讓你甜了里子。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）