跳繩教學(xué)與核心肌群訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

莫小華

【摘要】跳繩運(yùn)動(dòng)目前已成為眾多學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一，它對(duì)學(xué)生的體質(zhì)與健康水平有一定的影響。本文以小學(xué)三年級(jí)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，主要探討12周跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)的影響效果。研究證明，12周跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)有促進(jìn)作用，不僅可改善其身高與體重增長(zhǎng)情況，而且還能改善他們的肺活量、50米成績(jī)、坐位體前屈，值得在小學(xué)生中開(kāi)展。

【關(guān)鍵詞】12周跳繩運(yùn)動(dòng);小學(xué)生;體質(zhì);干預(yù)結(jié)果;肺活量

近幾年，隨著生活水平的提高，暴飲暴食的現(xiàn)象逐漸增多，在一定程度上導(dǎo)致了青少年體質(zhì)下降，而肥胖率也有所升高，這些都直接威脅了青少年的身體健康，成為我國(guó)青少年健康面臨的巨大問(wèn)題。教育部、共青團(tuán)中央及國(guó)家體育總局在2006年12月發(fā)布《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的決定》，在該決定中提出3年內(nèi)要讓超過(guò)85%的的學(xué)生達(dá)到每天鍛煉1小時(shí)，經(jīng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，促進(jìn)其養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而促進(jìn)體質(zhì)的全面提升。跳繩是一項(xiàng)有悠久歷史的運(yùn)動(dòng)，而且有一定的創(chuàng)新性，在全國(guó)各地中小學(xué)校也逐漸開(kāi)展起來(lái)。從國(guó)外有關(guān)報(bào)道中看出，跳繩可促進(jìn)青少年身體正常發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，但在國(guó)內(nèi)還有待進(jìn)一步研究與探索。為了進(jìn)一步探究12周跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)的影響，本次就XXX小學(xué)三年級(jí)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行了研究，現(xiàn)將結(jié)果報(bào)道如下。

一、資料與方法

1.一般資料

選擇XX小學(xué)三年級(jí)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行研究，其中一個(gè)班級(jí)40名學(xué)生為對(duì)照組，開(kāi)展常規(guī)體育課教學(xué)，另一個(gè)班級(jí)40名學(xué)生為觀察組，在常規(guī)體育課教學(xué)上加用12周跳繩運(yùn)動(dòng)。納入學(xué)生及其家屬愿意配合研究且簽署知情同意書，并排除運(yùn)動(dòng)禁忌癥。對(duì)照組：男學(xué)生24名、女學(xué)生16名;年齡9-10歲，均值（9.45±0.33）歲。觀察組：男學(xué)生26名、女學(xué)生14名;年齡9-10歲，均值（9.44±0.41）歲。兩組學(xué)生在年齡與性別上對(duì)比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

2.研究方法

對(duì)照組學(xué)生接受常規(guī)體育課教學(xué)即可，每周3次，每次40min，連續(xù)進(jìn)行12周的體育課教學(xué)干預(yù)。

觀察組學(xué)生除了對(duì)照組教學(xué)方案，還加用跳繩干預(yù)，每周2次，每次40min，連續(xù)干預(yù)12周，即觀察組學(xué)生在每次體育課上，除了基本的體育教學(xué)，還指導(dǎo)學(xué)生完成跳繩練習(xí)，比如，個(gè)人繩、車輪繩、單長(zhǎng)繩、交互繩等。為了提高教學(xué)效果，在跳繩教學(xué)時(shí)需做好準(zhǔn)備工作與注意事項(xiàng)，教師要了解教學(xué)對(duì)象，了解小學(xué)生的心理特點(diǎn)。小學(xué)生骨骼特點(diǎn)為：軟組織較多，彈性豐富，堅(jiān)固性較差，而跳繩教學(xué)時(shí)注意學(xué)生形成正確的姿勢(shì)，避免出現(xiàn)畸形;應(yīng)有組織、計(jì)劃、安排地指導(dǎo)學(xué)生完成定時(shí)跳、男女跳、比多跳、男女混合跳、等組對(duì)抗跳、達(dá)標(biāo)跳等，同時(shí)配合個(gè)人單項(xiàng)訓(xùn)練或集體活動(dòng)游戲等豐富跳繩的內(nèi)涵，但是也要注意學(xué)生的休息，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。同時(shí)，小學(xué)生大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞工作能力不如成人，容易出現(xiàn)疲勞，但神經(jīng)過(guò)程靈活度高，神經(jīng)細(xì)胞物質(zhì)代謝較強(qiáng)，為此疲勞快，恢復(fù)也快。掌握該特點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練，明確小學(xué)生臟器與身體更易動(dòng)員，準(zhǔn)備時(shí)間比成人更少，可較快過(guò)渡到正式訓(xùn)練。

兩組學(xué)生在干預(yù)前與干預(yù)后均進(jìn)行身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈等測(cè)試，均參考《國(guó)家學(xué)生身體素質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》完成相應(yīng)的測(cè)試，詳細(xì)記錄相關(guān)數(shù)據(jù)，便于統(tǒng)計(jì)學(xué)分析及干預(yù)前后對(duì)照。

3.觀察指標(biāo)

比較兩組干預(yù)前后體質(zhì)測(cè)量結(jié)果，包括身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈。

4.統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

研究數(shù)據(jù)包括計(jì)數(shù)資料（%表示、x2檢驗(yàn)）、計(jì)量資料（x-±s表示、t檢驗(yàn)），利用SPSS22.0分析，P<0.05差異顯著。

二、結(jié)果

兩組學(xué)生干預(yù)前身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈對(duì)比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），干預(yù)12周后兩組前述指標(biāo)均有一定改善（P<0.05），但觀察組干預(yù)后身高更高、體重更輕、肺活量更大、50米成績(jī)明顯提高、坐位體前屈明顯提高，與對(duì)照組差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），具體數(shù)據(jù)比較見(jiàn)表1。

三、討論

體力活動(dòng)的缺乏是導(dǎo)致當(dāng)前兒童及青少年體質(zhì)降低的主要原因，從有關(guān)研究報(bào)道中看出，青少年參與身體活動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、控制體重有著積極的意義，而且能為今后體力活動(dòng)習(xí)慣奠定良好的基礎(chǔ)。比如，美國(guó)2008年在其體育活動(dòng)指南中就提出：為了確保兒童青少年的健康，每天至少開(kāi)展>60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。但是，兒童青少年體力不足已經(jīng)成為全球性問(wèn)題，而靜態(tài)的生活方式造成久坐時(shí)間過(guò)渡，也潛移默化地改變了國(guó)內(nèi)外小學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉提高兒童青少年的日常體力活動(dòng)量，成為當(dāng)前急需解決的問(wèn)題，成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)。跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著悠久的歷史，跳繩可分為多種樣式，比如，正搖跳、反搖跳、正反雙搖跳等。多種樣式跳繩滿足新時(shí)期的需求，這種運(yùn)動(dòng)也算國(guó)內(nèi)新興的運(yùn)動(dòng)，但關(guān)于這種多樣式運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)影響方面的研究還比較欠缺。本次研究希望通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)的干預(yù)效果來(lái)為廣大小學(xué)生開(kāi)展多樣式跳繩運(yùn)動(dòng)提供理論基礎(chǔ)，從而讓更多學(xué)生接受跳繩運(yùn)動(dòng)。

本次對(duì)小學(xué)三年級(jí)兩個(gè)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行研究，其中一個(gè)班級(jí)40名學(xué)生為對(duì)照組，開(kāi)展常規(guī)體育課教學(xué)，另一個(gè)班級(jí)40名學(xué)生為觀察組，在常規(guī)體育課教學(xué)上加用12周跳繩運(yùn)動(dòng)，結(jié)果顯示：兩組學(xué)生干預(yù)前身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈對(duì)比差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），干預(yù)12周后兩組前述指標(biāo)均有一定變化（P<0.05），但觀察組干預(yù)后身高更高、體重更輕、肺活量更大、50米成績(jī)明顯提高、坐位體前屈明顯提高，與對(duì)照組差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。在本次研究中發(fā)現(xiàn)12周跳繩的小學(xué)生，可更好地提高身高，避免體重過(guò)度增長(zhǎng)，從而避免了肥胖發(fā)生，而且提高了50米成績(jī)與坐位體前屈及肺活量，間接增強(qiáng)了小學(xué)生的體質(zhì)。該研究結(jié)果與同類研究有類似效果，有學(xué)者研究中證實(shí)跳繩可顯著提高學(xué)生升高、50米成績(jī)。跳繩作為縱向運(yùn)動(dòng)，能明顯刺激骨骼生長(zhǎng)，而小學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身高與體重隨年齡增長(zhǎng)而自然增加，但體重非自然增加，則會(huì)導(dǎo)致肥胖率升高。跳繩可提高50米成績(jī)的原因在于：跳繩運(yùn)動(dòng)參與的肌群較多，每個(gè)動(dòng)作完成需全身肌肉協(xié)調(diào)與配合，同時(shí)腿部還要克服自身的重量才能完成不斷的跳躍，這在一定程度上可提高腿部的理想，同時(shí)促進(jìn)全身肌肉更好地配合。此外，在研究中發(fā)現(xiàn)12周跳繩還可以提高小學(xué)生的肺活量，分析原因在于：跳繩作為全身運(yùn)動(dòng)，每次跳躍，全身各個(gè)器官與肌肉都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致能量的消耗較大，而且需氧量也較多，和傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)跳繩比較，這種多樣式跳繩有更繁多的動(dòng)作，而且繩種豐富多樣，甚至結(jié)合了體操、武術(shù)、舞蹈等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量更大、更強(qiáng)，這樣就需要更好地肺活量支撐。這種跳繩還有一定的觀賞性，因?yàn)槠淙诤狭艘魳?lè)、舞蹈、武術(shù)等元素，在原本稍微枯燥的跳繩基礎(chǔ)上演變?yōu)轶w育表演類項(xiàng)目，明顯提高了觀賞性，也在一定程度上提高了學(xué)生的興趣。

綜上所述，12周跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)有促進(jìn)作用，不僅可改善其身高與體重增長(zhǎng)情況，而且還能改善他們的肺活量、50米成績(jī)、坐位體前屈，值得在小學(xué)生中開(kāi)展。

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