關(guān)于抑郁癥的十個(gè)真相

丁若水

世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示， 全球有3.5億的抑郁癥患者。2019年最新數(shù)據(jù)顯示， 我國(guó)抑郁障礙終身患病率達(dá)6.9%， 估算約有9500萬(wàn)患者。這也就意味著，每15個(gè)人中，可能就有1個(gè)是抑郁癥患者。我們的身邊，無(wú)論是朋友、同事還是家人， 都可能有抑郁癥患者。

抑郁真的可能找上每一個(gè)人， 而我們對(duì)于抑郁癥的了解卻還知之甚少， 今天我們就和大家談?wù)勱P(guān)于抑郁癥的10個(gè)真相。

01/抑郁癥是像感冒一樣的疾病，而不僅僅是情緒發(fā)作

對(duì)于抑郁癥而言，低落、不開心， 只是疾病下的一種癥狀表現(xiàn)而已。就好像感冒，我們往往會(huì)出現(xiàn)咳嗽、流涕的癥狀，而這只是我們受到細(xì)菌、病毒感染之后表現(xiàn)出來(lái)的癥狀而已。

抑郁癥是一種發(fā)作性的精神障礙，病人在發(fā)作的階段，腦5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）濃度下降。而這樣的激素變化帶來(lái)的狀態(tài)變化也可能不僅僅是情緒。他們還會(huì)表現(xiàn)出更多不同的癥狀，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦慮、頭痛，甚至有輕生的念頭。最可怕的是忽視了這些身體的提醒。

02/僅靠抑郁量表不能診斷抑郁癥

目前所有（正式）抑郁自測(cè)量表所評(píng)估的，都是“抑郁狀態(tài)的嚴(yán)重程度”，換句話說(shuō)，就是近一周或者近兩周你的情緒、生理感受在多大程度上符合“抑郁狀態(tài)”。但凡經(jīng)歷考研失敗、戀愛(ài)分手等重大的人生事件的當(dāng)下，不少人會(huì)產(chǎn)生“我不好，世界糟糕，未來(lái)沒(méi)希望”這樣的念頭。一旦經(jīng)歷一個(gè)階段的調(diào)整之后， 這個(gè)重要的事件過(guò)去、壓力消失了，抑郁狀態(tài)也將煙消云散。

如果量表結(jié)果顯示你處在抑郁狀態(tài)， 不等于你已經(jīng)患了抑郁癥。先別急著下定論，抑郁量表在診斷中僅作為參考， 去精神科醫(yī)生那里，聽聽醫(yī)生怎么說(shuō)。

03/樂(lè)觀的人也會(huì)得抑郁癥

“愛(ài)笑、樂(lè)觀”并不能保護(hù)一個(gè)人不得抑郁癥。目前沒(méi)有研究發(fā)現(xiàn)， 愛(ài)笑或者樂(lè)觀的人更少得抑郁。

本質(zhì)上， 抑郁癥有一定的遺傳和生理基礎(chǔ)， 任何人都有得抑郁癥的可能性。另外，抑郁癥往往只有處在發(fā)作期， 它的種種癥狀才會(huì)顯示出來(lái)。

我們似乎可以認(rèn)為： 生性樂(lè)觀的人也有可能得抑郁癥， 在抑郁發(fā)作期間， 他將暫時(shí)變得不再樂(lè)觀。

04/抑郁癥可能會(huì)伴隨一生，但也可以和它和平相處

根據(jù)一項(xiàng)15年的隊(duì)列研究，抑郁癥的終身復(fù)發(fā)率高達(dá)80%，頭五年未曾復(fù)發(fā)的治愈患者，在之后的十年里也有50%出現(xiàn)復(fù)發(fā)。但抑郁癥患者并不是一直處于抑郁狀態(tài)中， 而是會(huì)有抑郁發(fā)作階段。就好像一顆壞掉的牙齒，時(shí)不時(shí)會(huì)痛起來(lái)。

在發(fā)作期， 內(nèi)心體驗(yàn)極度痛苦;突然哭起來(lái)，反復(fù)絮叨自己做的不好的事情都是可能出現(xiàn)的情況。而在緩解期，痛苦折磨會(huì)大幅降低，對(duì)生活的影響也會(huì)減輕。抑郁發(fā)作期從幾天到幾周，甚至到6個(gè)月或更久。持續(xù)有效地治療， 更重要的是幫助抑郁癥患者提高生命質(zhì)量和減少?gòu)?fù)發(fā)的可能。

05/抑郁癥可以不吃藥，但不能不治療

確診抑郁癥后， 醫(yī)生會(huì)評(píng)估患者的病情及經(jīng)濟(jì)狀況， 建議接受心理治療、服藥或者在服藥的基礎(chǔ)上接受心理治療。如果實(shí)在不想吃藥， 可以勇敢地把這個(gè)顧慮表達(dá)出來(lái)， 或許醫(yī)生還能告訴你一些服藥之外的治療選項(xiàng)，比如經(jīng)顱磁刺激、認(rèn)知行為療法等等。

總之，改變的方法有很多，唯獨(dú)不建議做的，就是什么都不做，或自己偷偷改變治療方案， 等它自己好。

06/抑郁癥的確可能出現(xiàn)自殺傾向

患上抑郁癥， 自殺的風(fēng)險(xiǎn)的確會(huì)變高， 但并不是時(shí)時(shí)刻刻都想自殺。有數(shù)據(jù)顯示，至少60%曾經(jīng)嘗試自殺的人， 是心境障礙患者（主要包括抑郁癥和雙相障礙）。

這也是在醫(yī)院也好， 心理咨詢機(jī)構(gòu)也好， 都把自殺傾向作為重要的評(píng)估點(diǎn)的原因。

一個(gè)值得注意的現(xiàn)象是，對(duì)于重度抑郁有自殺傾向的人來(lái)說(shuō)， 抑郁緩解期， 也就是看起來(lái)“好”起來(lái)的時(shí)候自殺風(fēng)險(xiǎn)反而會(huì)升高，需要家人和朋友注意防護(hù)。

07/抑郁癥不總是不開心的抑郁癥并不會(huì)改變?nèi)说母鞣N

基本屬性，我們都一樣，一天中也有情緒波動(dòng)。抑郁發(fā)作期間，他也仍舊會(huì)笑。只是那些快樂(lè)可能稍縱即逝。有些患者， 甚至在發(fā)作期，還會(huì)努力表現(xiàn)出開心的樣子。開不開心從來(lái)就不是抑郁癥的典型表現(xiàn)， 也不要拿開不開心判斷抑郁癥是否好了。

08/不需要刻意逗抑郁癥患者開心

抑郁癥發(fā)作期間， 病人的情緒體驗(yàn)會(huì)變得“空白”，動(dòng)力會(huì)變得低下， 對(duì)自己的認(rèn)識(shí)會(huì)偏向負(fù)面，食欲和表達(dá)欲都可能會(huì)下降，我們做的那些事， 可能暫時(shí)觸動(dòng)不到他。

不過(guò)這種特別的對(duì)待， 會(huì)被患者接收到，但效果并不確定，可能會(huì)被理解為“關(guān)心我的方式”，也可能會(huì)被曲解為“這代表我不正?！被蛘摺澳阏f(shuō)的我做不到，壓力很大”。

更好的做法可能是順勢(shì)而為，推波助瀾。如果他想坐著曬曬太陽(yáng)，那就陪他曬太陽(yáng)，而不是讓他出去走走。傾聽他想要的，而不是給更多的“指導(dǎo)”建議。

09/他不是懶也不是不努力，只是負(fù)面情緒很難控制

抑郁癥表現(xiàn)出的退縮、畏難情緒，并不是軟弱的表現(xiàn)。抑郁癥患者在發(fā)病的時(shí)候，強(qiáng)烈的負(fù)面體驗(yàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了他自己能調(diào)節(jié)的范圍， 他可能會(huì)因此感到自責(zé)、無(wú)助。

“想開點(diǎn)”“你經(jīng)歷的都是小事” 這樣的勸慰這時(shí)候是無(wú)濟(jì)于事的。病人的身體里的某個(gè)調(diào)節(jié)器暫時(shí)壞掉了， 就好像我們不能讓一個(gè)感冒的人馬上停止咳嗽一樣。

而抗抑郁藥物可以有效減輕癥狀， 心理治療方法可以幫助患者打破“越難受越不想動(dòng)，越不動(dòng)越難受”的惡性循環(huán)，讓自我調(diào)節(jié)機(jī)制重新發(fā)揮作用。

10/抑郁癥不會(huì)傳染，但也請(qǐng)照顧好自己

我們總說(shuō)需要對(duì)抑郁者給予更多的愛(ài)和包容， 但也別忽視了陪伴者。

陪伴的人往往因?yàn)槠v和缺乏支持、理解，自己的壓力很大，也可能會(huì)處在抑郁狀態(tài)。這不是傳染，而是疲勞、壓力、自我關(guān)懷有限的一種結(jié)果。

如果感到需要幫助， 可以試著找一些抑郁癥小組， 找到一群一起陪伴抑郁癥的人， 更容易獲得歸屬感。

抗擊抑郁是場(chǎng)持久戰(zhàn)， 照顧好你自己， 他才能在你支持下走得更遠(yuǎn)、更堅(jiān)定。