首屆全國體育院校體操錦標(biāo)賽女子單杠決賽完成情況分析

劉倩文，陳瑞琴

1 首屆全國體育院校體操錦標(biāo)賽女子單杠決賽前八名完成情況分析

1.1 蹬地翻身上成支撐動(dòng)作完成情況的分析

表1 蹬地翻身上成支撐的動(dòng)作完成情況的分析

由表1可見，蹬地?cái)[腿不充分與上體挺身不充分在動(dòng)作完成中出現(xiàn)次數(shù)較多。擺腿蹬地不充分是由于腹部與杠桿空留的間隙過大，延遲了腹部貼杠時(shí)間。屈髖、挺身不充分是上體過于含胸導(dǎo)致。因此在挺胸過程中，髖部則會(huì)展開。雙腿翻至杠后過程中雙腿未及時(shí)制動(dòng)，導(dǎo)致上體與杠平面所形成的角度較大。在單杠上做動(dòng)作時(shí)，屈髖是一個(gè)很容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，因此在練習(xí)過程中要極其注意。對(duì)于低頭、勾腳尖現(xiàn)象，屬于姿態(tài)意識(shí)問題，需展現(xiàn)時(shí)把握細(xì)節(jié)。

1.2 正撐單腿向前擺越成騎撐動(dòng)作的完成情況分析

由表2可知，運(yùn)動(dòng)員在完成單腿擺越成騎撐動(dòng)作時(shí)主要出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是移重心、屈腿、勾腳。改正錯(cuò)誤的關(guān)鍵在于在平常練習(xí)中有意識(shí)的練習(xí)、增加練習(xí)密度，單個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)并逐個(gè)糾正。難點(diǎn)在于向杠的前側(cè)上方擺腿，在練習(xí)中可以利用體操棒練習(xí)，既保證了練習(xí)次數(shù)，更降低了練習(xí)難度，學(xué)生可以在沒有恐懼情況下進(jìn)行練習(xí)，無疑提高了練習(xí)的效果［2］。

表2 正撐單腿向前擺越成騎撐動(dòng)作的完成情況分析

1.3 騎撐前回環(huán)動(dòng)作完成情況的分析

騎撐前回環(huán)動(dòng)作是旋轉(zhuǎn)軸在中間，以上體和兩條腿各自形成的三個(gè)同向動(dòng)距的合力作用而形成的繞杠回環(huán)動(dòng)作。根據(jù)騎撐前回環(huán)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和力學(xué)原理，完成該動(dòng)作必須獲得足夠的翻轉(zhuǎn)力量和回環(huán)半徑速度。向前跨時(shí)，需要練習(xí)者挺胸立腰向前跨出。然而挺胸立腰是練習(xí)者比較膽怯的一個(gè)環(huán)節(jié)，這就導(dǎo)致練習(xí)者向前跨的過程中出現(xiàn)屈臂、重心靠近握點(diǎn)，不敢遠(yuǎn)跨等情況的出現(xiàn)。在回環(huán)至杠后水平部位，制動(dòng)腿與兩臂用力下壓，完成回環(huán)動(dòng)作。

表3 騎撐前回環(huán)動(dòng)作完成情況的分析

1.4 騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐的動(dòng)作完成情況的分析

由表4可知，騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體過程中的右后倒是以右臂為軸，以頭和上體使重心向右后方充分移動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤主要是以右臂為軸，擰動(dòng)上體。由于后倒不充分，左腿上舉空間受阻導(dǎo)致左腳擦杠。轉(zhuǎn)體對(duì)于運(yùn)動(dòng)員保持身體平衡和心理素質(zhì)提出了更高的要求。因此會(huì)出現(xiàn)身體松懈，導(dǎo)致屈腿勾腳。轉(zhuǎn)體180度成支撐主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員空間感的培養(yǎng)。右后方倒體、移重心。在轉(zhuǎn)體過程中右腿易屈腿勾腳，可以借用隊(duì)友的保護(hù)幫助，捏右腳腳尖使其順利完成轉(zhuǎn)體

表4 騎撐后腿向前擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐的動(dòng)作完成情況的分析

1.5 支撐后回環(huán)的動(dòng)作完成情況的分析

由表5所示，支撐后回環(huán)出現(xiàn)的動(dòng)作失誤主要是在支撐后回環(huán)中上體后倒速度慢、雙腿未及時(shí)制動(dòng)。在后倒中，腹部貼杠應(yīng)立馬直臂含胸迅速倒肩，如有速度慢，則會(huì)在回環(huán)中表現(xiàn)速度不足，伴隨屈髖、屈膝、回環(huán)至杠前掉杠等失誤動(dòng)作出現(xiàn)。在后倒過程中，身體的離心運(yùn)動(dòng)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來一定的心理恐懼，身體很難放開，導(dǎo)致屈臂屈髖。回環(huán)至杠水平時(shí)，雙腿未及時(shí)制動(dòng)、雙臂未及時(shí)壓杠，由于慣性，身體難以控制，屈髖嚴(yán)重。在練習(xí)過程中，應(yīng)先讓同學(xué)做支撐后擺的練習(xí)，讓他們注意支撐后擺所達(dá)到的高度，最后壓臂后倒。完成回環(huán)［3］。

表5 支撐后回環(huán)的動(dòng)作完成情況的分析

1.6 支撐后倒弧形下的動(dòng)作完成情況的分析

由表6可知，后倒弧形下主要出現(xiàn)的動(dòng)作錯(cuò)誤是送髖不明顯、弧線較低。后倒弧形下動(dòng)作要求弧形“高、飄、遠(yuǎn)”，但是女生上肢力量與核心力量相對(duì)薄弱，完成較困難。在收腹舉腿中，大腿的上部與杠的距離較寬，收腿不充分導(dǎo)致向前上方送髖不明顯、弧線為“低、平”狀態(tài)。在兩腿沿杠向前上方伸腿送髖時(shí)，兩臂未及時(shí)引杠和拋杠，導(dǎo)致在髖部送出去后再一次被雙臂握杠的力量拉回來，限制了弧線的遠(yuǎn)度。直臂后倒過程中身體為繃直狀態(tài)，一直保持梗頭［4］，雙目直盯雙手握杠方向。

表6 支撐后倒弧形下的動(dòng)作完成情況的分析

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

首屆全國體育院校體操錦標(biāo)賽女子單杠決賽前八名在完成支撐類動(dòng)作時(shí)，出現(xiàn)蹬腿擺越不充分、上體挺身不充分；在完成擺越、轉(zhuǎn)體類動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)移動(dòng)重心不充分、屈髖、勾腳尖；在完成回環(huán)類動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)后倒速度較慢、屈髖、雙腿制動(dòng)不及時(shí)等比較的動(dòng)作錯(cuò)誤；在完成弧形類動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)后倒速度較慢、屈臂、送髖不明顯、不及時(shí)引杠，導(dǎo)致弧線“低、沉、短”的現(xiàn)象出現(xiàn)。只有抓住該項(xiàng)目五個(gè)主要?jiǎng)幼骷夹g(shù)特征，即擺動(dòng)、屈伸、回環(huán)、轉(zhuǎn)體、弧形下的難點(diǎn)進(jìn)行突破，則可取得理想效果［5］。

2.2 建議

增強(qiáng)體操專項(xiàng)學(xué)生和體操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、培養(yǎng)其體操姿態(tài)；增加校園體操賽事舉辦次數(shù)，提高學(xué)校對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度，讓更多人了解并練習(xí)體操，培養(yǎng)體操人才。