六種習(xí)慣易傷腎

鄧海平

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水分及其他有用物質(zhì)。然而，腎臟非常嬌嫩，一些不良的飲食和生活習(xí)慣很容易損傷腎臟，需要引起人們的重視。

不愛(ài)喝水或喝水少

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物并排于尿中，這需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，預(yù)防泌尿系結(jié)石。當(dāng)然喝太多水，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

高蛋白飲食

飲食應(yīng)清淡，易于消化，適當(dāng)控制蛋白質(zhì)的攝入量。高蛋白飲食是加速腎臟損害的重要因素，老年人應(yīng)格外注意。

人體每天需要的蛋白質(zhì)有限，所以，每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制，尤其是患慢性腎炎的人。

愛(ài)喝啤酒

大量喝啤酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，還可引起高脂血癥等代謝性疾病，引發(fā)痛風(fēng)性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。

對(duì)長(zhǎng)期飲酒的人來(lái)說(shuō)，每年應(yīng)驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，檢查腎功能，及早發(fā)現(xiàn)腎損傷，并且積極限酒或戒酒。

憋尿

正常情況下成年人每24小時(shí)產(chǎn)生的尿量是1500～2000毫升。尿是人體的代謝產(chǎn)物，如果憋尿的話，潴留在膀胱中的尿會(huì)越來(lái)越多，導(dǎo)致膀胱肌肉因擴(kuò)張而損傷。

除了做檢查需要短時(shí)間的憋尿外，其他任何情況都不應(yīng)憋尿。

吃太多鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而影響腎健康。

中醫(yī)認(rèn)為，咸入腎，適度的咸可以養(yǎng)腎，過(guò)咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。

濫用藥物很傷腎

在臨床上，因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮，還有許多人盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)有的中藥里含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，食用后會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害。

最后，還需要提醒的是，慶大霉素、鏈霉素等氨基糖苷類(lèi)抗生素，抗結(jié)核藥利福平，磺胺類(lèi)藥物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應(yīng)盡量避免使用。必須用時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

·小妙招·

護(hù)腎小妙招

吃柑橘護(hù)腎柑橘不僅汁多味美，還有保護(hù)腎臟的功能。英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果，有助于阻斷腎囊腫的形成。

研究認(rèn)為，柑橘屬水果中的柚皮素對(duì)腎臟有保護(hù)作用，建議大家平時(shí)多吃這類(lèi)水果。

散步是腎病良藥英國(guó)拉夫堡大學(xué)對(duì)兩組慢性腎病患者進(jìn)行了散步與健康關(guān)聯(lián)的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多走路可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊感染的能力，還可減少體內(nèi)炎癥，從而有利于腎臟健康。