芭蕾舞對(duì)形體塑造與氣質(zhì)培養(yǎng)的意義分析

木巴列克·尼加提

摘要：現(xiàn)在時(shí)代在快速的發(fā)展，人們對(duì)體型塑造和氣質(zhì)培養(yǎng)上開(kāi)始有了更好的關(guān)注，對(duì)芭蕾舞的關(guān)注度也越來(lái)越高。芭蕾舞的出現(xiàn)能夠更好的提高人體形態(tài)的優(yōu)美。充分結(jié)合聽(tīng)眾以及舞蹈者的審美能力和精神涵養(yǎng)入手，充分展現(xiàn)芭蕾舞的藝術(shù)氣質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)既定的教學(xué)目標(biāo)。本文通過(guò)分析芭蕾舞的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，深入了解芭蕾舞對(duì)形體塑造和氣質(zhì)培養(yǎng)的情況，希望能夠?yàn)橐院蟮陌爬傥鑿臉I(yè)者提供一些參考。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞;形體塑造;氣質(zhì)培養(yǎng)

芭蕾舞是我國(guó)一種比較重要的表演藝術(shù)，現(xiàn)在在表演體系中的地位越來(lái)越高。在對(duì)芭蕾舞進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中一定要以宏觀(guān)的規(guī)范性為主，來(lái)對(duì)人的修養(yǎng)與形態(tài)進(jìn)行推動(dòng)和延伸?，F(xiàn)在芭蕾已經(jīng)成為一種新型的運(yùn)動(dòng)方式，受到了越來(lái)越多人的喜歡，不僅受到了很多明星的喜歡，也同樣受到了一些女性的喜愛(ài)?？梢哉f(shuō)在人類(lèi)發(fā)展的文化中，作為舞蹈的重要展現(xiàn)形式，現(xiàn)在芭蕾舞已經(jīng)成了優(yōu)雅和高貴的另一種表達(dá)方式，為人們以后的形體塑造和氣質(zhì)培養(yǎng)奠定了一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)。

一、芭蕾舞對(duì)人類(lèi)形體塑造的作用

芭蕾舞形體訓(xùn)練最主要的作用就是為了讓人們的體態(tài)變得更加的優(yōu)美，目前芭蕾舞形體訓(xùn)練的形式多種多樣，其中最高的境界就是讓人們擁有一個(gè)挺拔的體態(tài)。芭蕾舞形體訓(xùn)練是一種特殊的訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中要求所有的訓(xùn)練者一定要雙腿并攏，兩腳呈現(xiàn)一個(gè)一字型，在這樣的狀態(tài)下，人們的脊柱會(huì)非常的筆直，長(zhǎng)時(shí)間的情況下就會(huì)擁有一些非常好的氣質(zhì)，這也是芭蕾舞訓(xùn)練的意義?，F(xiàn)在很多國(guó)外的一些貴族子弟在日常生活中都會(huì)進(jìn)行芭蕾舞的訓(xùn)練。

需要注意的是因?yàn)榘爬傩误w訓(xùn)練是一門(mén)非常高雅的藝術(shù)，所以正規(guī)訓(xùn)練的地方少之又少，要想真正的達(dá)到訓(xùn)練的目的，需要消耗掉大量的財(cái)力和精力才能完成。其實(shí)芭蕾舞訓(xùn)練是一種比較痛苦的藝術(shù)，需要人們有非常大的毅力才能堅(jiān)持下來(lái)。不僅如此，它還屬于一種科學(xué)的范疇，在訓(xùn)練的過(guò)程中可以用一些科學(xué)的手段來(lái)完成，芭蕾舞訓(xùn)練最主要的核心內(nèi)容就是強(qiáng)調(diào)人體的重心要向后進(jìn)行轉(zhuǎn)移，在訓(xùn)練的過(guò)程中人們需要根據(jù)核心內(nèi)容提出訓(xùn)練的方案，最終讓人們能夠更好的接受?，F(xiàn)在很多相關(guān)報(bào)道上都發(fā)布了有關(guān)芭蕾舞訓(xùn)練方法的內(nèi)容，越來(lái)越多的人也開(kāi)始對(duì)芭蕾舞進(jìn)行研究。

芭蕾舞訓(xùn)練的過(guò)程中穿著的形體訓(xùn)練鞋就是根據(jù)訓(xùn)練原理設(shè)計(jì)出來(lái)的，在設(shè)計(jì)的過(guò)程中會(huì)特意把人的重心向后移動(dòng)，這樣既能節(jié)約人們訓(xùn)練的精力，又能避免人們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中過(guò)于痛苦。形體訓(xùn)練鞋的出現(xiàn)給芭蕾舞訓(xùn)練者帶來(lái)了很大的幫助。

（一）形體塑造的要點(diǎn)分析

在漫長(zhǎng)的藝術(shù)發(fā)展長(zhǎng)河中，芭蕾舞逐漸形成了一種科學(xué)化、系統(tǒng)化的科學(xué)體系，芭蕾舞訓(xùn)練中的一些舞蹈動(dòng)作在做的過(guò)程中不僅具有非常強(qiáng)大的感染力，還能夠給人一種美的享受，導(dǎo)入了開(kāi)、繃、直、立的舞蹈技術(shù)要點(diǎn)，并以此作為形體動(dòng)作的原則和主要構(gòu)成要素。

“開(kāi)”：主要強(qiáng)調(diào)的是在進(jìn)行芭蕾舞表演的過(guò)程中，必須要通過(guò)身體各個(gè)部位的展現(xiàn)來(lái)進(jìn)行身體的“打開(kāi)”，特別是對(duì)于胸部、肩部以及胯部等關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，更是要進(jìn)行一種開(kāi)放式的技術(shù)處理。

“繃”主要是指在訓(xùn)練的過(guò)程中，舞者必須要由始至終的保持肌肉高度延長(zhǎng)和繃直。

“直”則是要從芭蕾舞練習(xí)者的角度來(lái)進(jìn)行身體直立，通過(guò)這樣的身體展現(xiàn)來(lái)將芭蕾舞的內(nèi)涵和舞者優(yōu)雅的氣質(zhì)進(jìn)行彰顯。

“立”則是要求舞者和訓(xùn)練者必須要在展現(xiàn)芭蕾舞的過(guò)程中，讓身體保持一種向上直立的情況發(fā)生，在芭蕾舞訓(xùn)練的過(guò)程中立和直之間有著密不可分的關(guān)系。

（二）形體塑造的具體優(yōu)勢(shì)

由此可以看出，在芭蕾舞訓(xùn)練以及基本功學(xué)習(xí)的過(guò)程中，必須要遵循一定的 科學(xué)性和系統(tǒng)性，通過(guò)把桿、跳躍以及地面練習(xí)的同時(shí)，對(duì)臀部、腿部、背部肌肉進(jìn)行收緊，利用下肢線(xiàn)條的延伸來(lái)實(shí)現(xiàn)上身的堅(jiān)韌性與挺拔性。

（三）關(guān)注姿態(tài)訓(xùn)練的重要性

芭蕾舞最開(kāi)始起源于意大利，但是缺乏法國(guó)盛興，芭蕾也是法語(yǔ)的一種音譯，主要就是跳舞的意思。剛開(kāi)始的時(shí)候芭蕾是在廣場(chǎng)表演的一種舞蹈形式，在表演的過(guò)程中所有的表演者需要穿上特定的服裝，最主要的特點(diǎn)就是要墊起腳尖進(jìn)行跳舞。在芭蕾舞表演的過(guò)程中需要借助到音樂(lè)的幫助?，F(xiàn)在芭蕾舞已經(jīng)成為所有舞種中比較成熟的一種，擁有自己一套專(zhuān)屬的訓(xùn)練體系。在芭蕾舞教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)用這些體系能夠提高整個(gè)教學(xué)過(guò)程中的質(zhì)量。

特別是對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，更是要突出芭蕾舞的姿態(tài)練習(xí)來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，開(kāi)始的時(shí)候可以以“坐姿訓(xùn)練”為主要目標(biāo)，在確保練習(xí)者上半身始終直立的同時(shí)，做好背部與頭部的挺拔訓(xùn)練，此時(shí)要強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者和表演者從腹部收緊、肩胛骨收緊的方式來(lái)進(jìn)行身體打開(kāi)，同時(shí)做到雙肩下沉、指尖自然下垂。

（四）關(guān)注站姿的練習(xí)

學(xué)習(xí)芭蕾舞的人員學(xué)習(xí)的主要目的就是能夠在舞臺(tái)上表達(dá)最優(yōu)秀的自己。芭蕾舞在學(xué)習(xí)的過(guò)程中相當(dāng)?shù)耐纯?，同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)芭蕾舞的人來(lái)說(shuō)還需要有一定的先天條件，并不是任何人都可以學(xué)習(xí)芭蕾舞，專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)芭蕾舞的學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候整個(gè)過(guò)程會(huì)非常的嚴(yán)格， 欲戴皇冠，必承其重，芭蕾舞對(duì)于演員的先天條件要求是最苛刻的， 專(zhuān)業(yè)芭科的學(xué)生都是拿尺子從脖子到手臂小腿一點(diǎn)點(diǎn)量出來(lái)的。雖然有很多的女生想學(xué)芭蕾舞，但是如果身體條件不允許的情況下也沒(méi)有辦法滿(mǎn)足自己學(xué)習(xí)的欲望。我國(guó)舞蹈家楊麗萍在跳舞的時(shí)候?yàn)榱烁玫某尸F(xiàn)舞蹈的魅力，取掉了自己身上的四根肋骨。

傳統(tǒng)的芭蕾舞經(jīng)常會(huì)給人一種高雅的感覺(jué)，只要說(shuō)起芭蕾舞就會(huì)讓人想起翩翩起舞的感覺(jué)。但是因?yàn)橛?xùn)練比較痛苦，所以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)有人半途而廢。但是新一代的芭蕾舞對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)有了新的要求，同時(shí)還加入了一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣既能調(diào)整人們的儀態(tài)，又能幫助人們修飾自己的曲線(xiàn)。不過(guò)新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開(kāi)”、“繃”、“直”的動(dòng)作要領(lǐng)，芭蕾舞在訓(xùn)練的時(shí)候需要先從手勢(shì)開(kāi)始，提高人們對(duì)肌肉的控制力，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中還需要正確的掌握學(xué)習(xí)的方法，這樣才不會(huì)有適得其反的效果。加入了有氧運(yùn)動(dòng)之后，就可以讓剛學(xué)習(xí)芭蕾舞的演員快速的進(jìn)入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，讓芭蕾舞能夠在各個(gè)年齡層中都有自己的定位，和其他的有氧運(yùn)動(dòng)相比，芭蕾舞比較的溫和，不僅能夠讓人們變得更加的有魅力，還能消除女生腿上的贅肉。學(xué)習(xí)芭蕾舞之后，人們會(huì)變得更加的優(yōu)雅，學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，自身會(huì)變得更加的自信，對(duì)自己的身體也會(huì)有非常大的幫助。在學(xué)習(xí)芭蕾舞的過(guò)程中還會(huì)讓人有一種酸痛的感覺(jué)，對(duì)身體的平衡力也有一定的提高。如果是專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)芭蕾舞的對(duì)形體上會(huì)比對(duì)業(yè)余學(xué)習(xí)芭蕾舞的人更加的嚴(yán)格。美臂瘦腿動(dòng)作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開(kāi)功能：這個(gè)蹲的動(dòng)作是芭蕾有氧最基礎(chǔ)的動(dòng)作，可訓(xùn)練對(duì)肌肉的控制力， 也能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)，能消除女生最在意的腿部贅肉。 動(dòng)作：手掌微微的上彎45度，最后再將腳踮高。 功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動(dòng)身體上牽引，可拉長(zhǎng)腰部、手臂的線(xiàn)條。 平衡提臀動(dòng)作：將右腳提高，左手上舉，記得優(yōu)雅的手勢(shì)很重要。 功能：這個(gè)動(dòng)作可訓(xùn)練肢體的平衡感，修飾手臂線(xiàn)條。 動(dòng)作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。 功能：可訓(xùn)練大腿前側(cè)肌肉，修飾下半身曲線(xiàn)。 動(dòng)作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺(jué)。功能：有助大腿后側(cè)肌肉的拉長(zhǎng)及預(yù)防臀部下垂。 強(qiáng)化心肺動(dòng)作：微蹲，右手向上向后伸展。 功能：可避免女生在意的蝴蝶袖產(chǎn)生，修飾手臂線(xiàn)條。動(dòng)作：右腿上跳，左腿向左前方踢出，以肚子的力量帶動(dòng)全身。功能：藉由彈跳的動(dòng)作加強(qiáng)到心肺功效，并燃燒全身脂肪。燒脂縮腹動(dòng)作：席地而坐，將右小腿置于身體前，左小腿放于身體后。功能：大腿肌肉會(huì)覺(jué)得酸酸的，訓(xùn)練身體的穩(wěn)定及平衡感。動(dòng)作：身體向右方彎腰，柔軟度好的人，可將左前臂碰到地板。功能：這個(gè)動(dòng)作可有效的伸展到側(cè)腰，預(yù)防啤酒肚、消除腹部贅肉。

對(duì)于剛學(xué)習(xí)芭蕾舞的學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果在訓(xùn)練的時(shí)候沒(méi)有掌握到芭蕾舞的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練既能，就會(huì)非常容易扭傷自己的腳踝，為了在訓(xùn)練的過(guò)程中避免這種情況發(fā)生，在訓(xùn)練的時(shí)候一定要掌握好訓(xùn)練的技巧，這樣才能更好的保證自己的身體安全，學(xué)習(xí)芭蕾的好處非常多，不僅能夠提高人的氣質(zhì)，還能陶冶人的情操，現(xiàn)在很多人都喜歡學(xué)習(xí)芭蕾這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

作為一種最為基本的訓(xùn)練姿勢(shì)，在站姿訓(xùn)練的過(guò)程中，必須要針對(duì)訓(xùn)練者身體實(shí)際情況來(lái)做到肌肉的收緊和鍛煉，以此實(shí)現(xiàn)身體的挺拔性與延展性。特別是在長(zhǎng)期的芭蕾舞訓(xùn)練過(guò)程中，更是要做好對(duì)于一些訓(xùn)練者不良體態(tài)的轉(zhuǎn)變和強(qiáng)制性教學(xué)訓(xùn)練。例如：扣胸、駝背以及端肩等動(dòng)作，必須要徹底的調(diào)整以此來(lái)提升整個(gè)形體的優(yōu)美程度和舞蹈效果，最大程度上確保塑造效果的完美實(shí)現(xiàn)，最后把芭蕾舞和藝術(shù)完美的結(jié)合在一起，提高整個(gè)芭蕾舞的舞蹈張力，更好的實(shí)現(xiàn)芭蕾舞本身的藝術(shù)，也降低了學(xué)生學(xué)習(xí)芭蕾舞的難度，能夠讓更多的人嘗試接受學(xué)習(xí)芭蕾舞。其實(shí)芭蕾也是一種歷史久遠(yuǎn)的舞蹈藝術(shù)，已經(jīng)有了四百多年的歷史，現(xiàn)在也成為舞蹈界中一顆比較璀璨的寶石。世界上的美分為兩種，一種是自然的美，另外一種就是人工的美。自然的美主要就是指大自然本身產(chǎn)生的美，在欣賞的時(shí)候主要欣賞的就是自然中客觀(guān)存在的美;人工的美是一種通過(guò)人的主觀(guān)意識(shí)來(lái)欣賞的美，欣賞的是一種后天具備的美。需要注意的是如果沒(méi)有先天的優(yōu)勢(shì)，在學(xué)習(xí)芭蕾舞的過(guò)程中將會(huì)非常的困難，但是如果選擇學(xué)習(xí)芭蕾舞就需要一直堅(jiān)持下去，這樣才能有學(xué)習(xí)的意義。我相信大部分人都是會(huì)堅(jiān)持的，因?yàn)槟銜?huì)得到不一樣的收獲。

二、芭蕾舞對(duì)形體塑造與氣質(zhì)培養(yǎng)

雖然練習(xí)芭蕾舞的女人并不是世界上最美的女人，但是在練習(xí)芭蕾舞者的身上能夠看見(jiàn)一種優(yōu)雅的美，那是一種從內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)芭蕾舞之后人們的姿態(tài)會(huì)變得向天鵝一樣靈巧，在這樣的背景下，學(xué)習(xí)芭蕾舞的人會(huì)變得越來(lái)越多，最終成為更多人想要學(xué)習(xí)的一種藝術(shù)。

在心理學(xué)這個(gè)龐大的系統(tǒng)中，氣質(zhì)是最重要的語(yǔ)言之一，可以說(shuō)“氣質(zhì)”不僅能夠體現(xiàn)出人們內(nèi)在的精神面貌，同時(shí)也能夠展現(xiàn)出人的氣質(zhì)與魅力。因此在進(jìn)行芭蕾舞訓(xùn)練的過(guò)程中，必須要從練習(xí)者的氣質(zhì)提升入手，關(guān)注宮廷文化與現(xiàn)代文化的碰撞和融合。通過(guò)交流和轉(zhuǎn)變來(lái)實(shí)現(xiàn)一種高效的整合推進(jìn)，借助對(duì)宮廷禮儀鞠躬、行走以及牽手等動(dòng)作的轉(zhuǎn)化來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)的培養(yǎng)與提升。

（一）通過(guò)芭蕾舞訓(xùn)練提升氣質(zhì)

在芭蕾舞的訓(xùn)練過(guò)程中，還可以對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)進(jìn)行和培養(yǎng)，在關(guān)注情感抒發(fā)與形體塑造的同時(shí)，通過(guò)欣賞各類(lèi)芭蕾舞巨作來(lái)提升內(nèi)在的氣質(zhì)和品味，在創(chuàng)造美好、鑒賞美好的同時(shí)完成一種內(nèi)在氣質(zhì)的提升。例如在進(jìn)行著名的芭蕾舞劇《天鵝湖》的賞析過(guò)程中，就可以通過(guò)大量的文化背景導(dǎo)入作為一種學(xué)習(xí)的鋪墊。而對(duì)于其中一些經(jīng)典雙人舞的鑒賞過(guò)程中則是要通過(guò)對(duì)其內(nèi)在的精髓和舞蹈演員們精湛的舞蹈技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)甚至模仿，真正的將個(gè)人情感、個(gè)人素養(yǎng)以及個(gè)人氣質(zhì)與整個(gè)作品進(jìn)行高度融合，最終實(shí)現(xiàn)一種有效的發(fā)展和提升。

（二）通過(guò)情感的轉(zhuǎn)化實(shí)現(xiàn)自我氣質(zhì)的提升

與其他藝術(shù)領(lǐng)域的從業(yè)者一樣，芭蕾舞演員和學(xué)習(xí)者在進(jìn)行藝術(shù)研究和體驗(yàn)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)遵循作品中所孕育的各種情感，不規(guī)避“”悲與苦”，真正的站在作品角色的角度來(lái)進(jìn)行全身心的投入，在提升自我氣質(zhì)轉(zhuǎn)化的同時(shí)，能夠與觀(guān)眾一道對(duì)自己的內(nèi)心情感進(jìn)行關(guān)注和釋放。借助音樂(lè)和舞蹈的配合來(lái)提升一種內(nèi)在的厚重感，真正的實(shí)現(xiàn)舞臺(tái)表演上的質(zhì)變和量變，同時(shí)也要通過(guò)這種濃郁的藝術(shù)氣息和高貴、典雅的氛圍來(lái)為觀(guān)眾們提供一種無(wú)與倫比的視覺(jué)盛宴，最終實(shí)現(xiàn)一種自我氣質(zhì)的提升和完善。

（三）關(guān)注古典與現(xiàn)代氣質(zhì)的彰顯

芭蕾舞具有悠久的歷史文化，因此在實(shí)際的氣質(zhì)提升中，舞者必須要從大量的傳統(tǒng)芭蕾舞和現(xiàn)代芭蕾舞作品中求同存異，在不斷摸索中體會(huì)兩種類(lèi)型的芭蕾舞氣質(zhì)體現(xiàn)。例如，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，就可以通過(guò)觀(guān)看《白毛女》和《紅色娘子軍》等經(jīng)典作品，在印證時(shí)代記憶與歷史價(jià)值的同時(shí)，借助更高的表現(xiàn)力和直觀(guān)性。與此同時(shí)，作為一種世界性的舞蹈藝術(shù)，芭蕾舞在訓(xùn)練和表演的過(guò)程中還具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性和科學(xué)性，這些體系的構(gòu)建不僅能夠?qū)崿F(xiàn)舞蹈表演者的外在之美，同時(shí)也會(huì)借助其多年的文化沉淀來(lái)進(jìn)行充分展示。

總結(jié)

在所有的藝術(shù)中，學(xué)習(xí)芭蕾舞是一件非常困難的事情，要想有一個(gè)非常好的學(xué)習(xí)成果就需要在學(xué)習(xí)的過(guò)程中堅(jiān)持的訓(xùn)練，只有用自己的耐性和意志才能學(xué)好芭蕾舞?，F(xiàn)在芭蕾舞在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也加入了其他舞種的類(lèi)型，例如：古典芭蕾舞、現(xiàn)代舞等風(fēng)格，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也不單單是為了樂(lè)趣，同樣也能夠達(dá)到提高自己思維能力的目的，最終讓學(xué)習(xí)芭蕾舞的舞者變得更加的有勇氣和有自信心。

綜上所述，新時(shí)期下的芭蕾舞藝術(shù)不僅是一種文化的傳承，更多的也是對(duì)本民族文化的高度融合和延伸。每一名舞蹈演員和指導(dǎo)教師都必須要從提升個(gè)人氣質(zhì)與形體塑造的角度完善自我，只有這樣才能夠?yàn)閺V大人民群眾帶來(lái)一種美輪美奐的體驗(yàn)而努力。

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