中學(xué)生4×100米接力跑傳接棒技術(shù)教學(xué)要點(diǎn)解析

楊長(zhǎng)久

摘? 要：通過(guò)歸納、整合在4×100米接力跑體育課堂教學(xué)和學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練中總結(jié)的具體方式、方法，提煉出對(duì)中學(xué)生具有較強(qiáng)普適性的傳接棒技術(shù)練習(xí)手段，以期為完善4×100米接力跑傳接棒技術(shù)訓(xùn)練方法、更好地為4×100米接力跑傳接棒技術(shù)教學(xué)服務(wù)。

關(guān)鍵詞：4×100米接力;傳接棒技術(shù);體育教學(xué);初中體育

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2021）02-00-02

傳接棒技術(shù)是接力跑教學(xué)的重中之重，對(duì)4×100米接力比賽起著至關(guān)重要的作用，在勢(shì)均力敵的接力比賽中，傳接棒是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。中學(xué)生的快速跑能力已有較高水平，但他們心理不夠成熟，傳接棒時(shí)穩(wěn)定性不夠，偶然性大，在接力比賽中容易發(fā)生傳接棒失誤。在接力跑教學(xué)中，加強(qiáng)傳接棒技術(shù)練習(xí)，既是重點(diǎn)，也是難點(diǎn)。

一、傳接棒技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)、常見(jiàn)問(wèn)題及易犯錯(cuò)誤

（一）教學(xué)難點(diǎn)

在高速奔跑的狀態(tài)下，在接力區(qū)內(nèi)平穩(wěn)、流暢地完成傳接棒動(dòng)作是接力跑傳接棒技術(shù)教學(xué)的終極目標(biāo)。中學(xué)生的快速跑能力已達(dá)較高水平，但由于穩(wěn)定性不夠，難以掌握傳接棒時(shí)機(jī)和起動(dòng)加速時(shí)機(jī)，在接力跑比賽中極易發(fā)生傳接棒失誤。因此，掌握傳接棒時(shí)機(jī)、確定起跑標(biāo)志線、傳接棒技術(shù)與速度的銜接是傳接棒技術(shù)教學(xué)的幾大難點(diǎn)。

（二）常見(jiàn)問(wèn)題及錯(cuò)誤

由于中學(xué)生心智發(fā)育尚未完全成熟，理解能力和注意力集中時(shí)間有限，上場(chǎng)后易激動(dòng)和心理緊張等原因，在練習(xí)或比賽時(shí)易出現(xiàn)以下問(wèn)題或錯(cuò)誤：

1.掉棒。掉棒是接力比賽最為致命的失誤，也是中學(xué)生接力比賽中比較容易出現(xiàn)和常見(jiàn)的問(wèn)題。接棒手型不對(duì)、傳棒時(shí)機(jī)不準(zhǔn)、持棒手錯(cuò)誤等都容易造成掉棒。

2.超出接力區(qū)。接棒人起跑加速過(guò)早、傳棒人后程減速、接棒指令發(fā)出太晚等都會(huì)造成在接力區(qū)外完成傳接棒的現(xiàn)象發(fā)生，超出接力區(qū)也是中學(xué)生接力跑比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。

3.原地接棒。接棒人缺乏起跑加速意識(shí)，原地等待接力棒。更有甚者，接棒時(shí)面對(duì)傳棒人的跑進(jìn)方向，接到棒后再轉(zhuǎn)身起跑加速。

4.串道。隊(duì)員不熟悉田徑比賽規(guī)則;埋頭跑步，不看跑道;傳接棒后傳棒隊(duì)員未留在自己的道次，影響其他道次選手正常跑步。

5.握棒手錯(cuò)誤。正確的握棒方法是第一、三棒隊(duì)員右手握棒，第二、四棒隊(duì)員左手握棒。若握棒手出現(xiàn)錯(cuò)誤，傳棒時(shí)會(huì)發(fā)生右手傳右手或左手傳左手的現(xiàn)象，從而造成減速或傳接棒失誤。

6.站位出錯(cuò)。第二、三、四棒隊(duì)員正確的站位方式分別是跑道右側(cè)、跑道左側(cè)、跑道右側(cè)。若站位出現(xiàn)錯(cuò)誤，就會(huì)造成傳接棒時(shí)出現(xiàn)停頓、追尾，從而影響接力跑速度甚至導(dǎo)致串道犯規(guī)。

7.接棒人起動(dòng)太早或太晚。中學(xué)生在練習(xí)傳接棒時(shí)，難以準(zhǔn)確把握起跑加速時(shí)機(jī)，接棒人容易起跑太早或者起跑太晚。起跑太早，容易造成傳棒人追不上接棒人，最終接棒人不得不減速甚至原地等待才能完成傳接棒;起跑太晚，剛起動(dòng)就完成了傳接棒，速度優(yōu)勢(shì)未得到充分利用。

二、破解傳接棒技術(shù)教學(xué)難題的練習(xí)方法與手段

（一）明確棒次安排、握棒方法及跑道站位

“通常就實(shí)力而言，棒次安排是2-3-4-1，但是也有實(shí)力第一、二運(yùn)動(dòng)員跑第二、四棒，實(shí)力第三、四運(yùn)動(dòng)員跑第一、三棒的情況。這樣的目的主要在于提高速度利用的效率。” 4×100米接力跑，“第一至四棒運(yùn)動(dòng)員實(shí)際跑的距離分別為106～108米、126～128米、126～128米、120米”，第二棒隊(duì)員可跑進(jìn)的距離最長(zhǎng)，就跑的實(shí)際距離而言，第二棒安排實(shí)力第一的選手較為有利，才符合“跑得快，多跑”的原則。因第二、三棒隊(duì)員既要接棒，也要傳棒，他們不僅要有良好的接棒技術(shù)，也需要良好的傳棒技術(shù)。

除棒次安排外，握棒方法和隊(duì)員的站位也很重要。第一棒隊(duì)員右手握棒，傳給第二棒隊(duì)員左手，第二棒隊(duì)員左手傳給第三棒隊(duì)員右手，第三棒隊(duì)員右手傳給第四棒隊(duì)員左手。一般遵循“彎道選手右手持棒、直道選手左手持棒”的原則，這樣有利于第一、三棒隊(duì)員彎道加速。站位時(shí)左手接棒的隊(duì)員站在跑道靠右側(cè)，右手持棒的隊(duì)員反之，這樣既能避免同隊(duì)隊(duì)員之間發(fā)生追尾，又有利于彎道隊(duì)員接棒后直線加速。

（二）分解練習(xí)法練習(xí)傳接棒

1.原地練習(xí)傳接棒

兩人或多人一組做原地?cái)[臂練習(xí)，當(dāng)接棒人聽(tīng)到接棒口令時(shí)，迅速后擺手臂做好接棒姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)，直到能順利傳接棒為止。用下壓式傳接棒方式，其優(yōu)勢(shì)在于傳、接棒人各握住接力棒的一端，隊(duì)員接棒后不用調(diào)整接力棒長(zhǎng)短即可直接傳給下一棒隊(duì)員，不會(huì)因?yàn)橹型菊{(diào)整接力棒而影響跑進(jìn)速度。

2.慢速跑練習(xí)傳接棒

隊(duì)員一起沿指定跑道在慢速跑中練習(xí)傳接棒，練習(xí)時(shí)控制好傳、接棒人之間的距離，距離太遠(yuǎn)太近都會(huì)影響順利完成傳接棒。接棒時(shí)要控制好手臂后擺的穩(wěn)定性，后擺接棒的一剎那保持手臂穩(wěn)定，以便傳棒人準(zhǔn)確無(wú)誤地傳棒。此階段主要練習(xí)在慢速跑中平穩(wěn)、流暢地完成傳接棒，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契程度。隊(duì)員一起沿指定跑道練習(xí)，第四棒隊(duì)員接棒后將接力棒放在跑道一側(cè)，第一棒隊(duì)員經(jīng)過(guò)時(shí)拾起接力棒繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

3.快速跑練習(xí)傳接棒

相鄰棒次的兩個(gè)人一組，分別練習(xí)在快速跑中傳接棒。傳棒人經(jīng)過(guò)30米左右距離的加速到達(dá)起跑標(biāo)志線時(shí)，接棒人全力加速起跑，當(dāng)聽(tīng)到傳棒人“接”的口令時(shí)，接棒手迅速后擺準(zhǔn)備接棒?！皞靼魰r(shí)要求做到時(shí)機(jī)準(zhǔn)、眼看準(zhǔn)、傳棒準(zhǔn)，接棒時(shí)要求做到耳朵靈、手臂穩(wěn)、動(dòng)作快。”幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：一是當(dāng)接棒人看見(jiàn)傳棒人到達(dá)起跑標(biāo)志線時(shí)迅速起跑加速，起跑后切勿再回頭觀望，加速過(guò)程中不能一直將接棒手伸在身后等待傳棒;二是要掌握好傳接棒時(shí)機(jī)，當(dāng)傳棒人“手臂擺動(dòng)進(jìn)入交接位置時(shí)，以前腿前擺的一瞬間的動(dòng)作節(jié)奏暗示，作為交接棒的信號(hào)”;三是要養(yǎng)成良好的競(jìng)賽習(xí)慣，傳接棒完成以后傳棒人只能停留在自己的道次，不能串道影響其他道次選手的正常比賽。

4.接力區(qū)內(nèi)練習(xí)傳接棒

在已經(jīng)掌握快速跑中傳接棒技能的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)接力區(qū)內(nèi)的傳接棒練習(xí)，以防在接力區(qū)外傳接棒的情況發(fā)生。反復(fù)實(shí)踐，確定好起跑時(shí)機(jī)和傳接棒時(shí)機(jī)。

5.全程跑練習(xí)傳接棒

第一棒隊(duì)員蹲踞式起跑，按照正規(guī)比賽的要求練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中，各個(gè)接力區(qū)安排相應(yīng)人員觀察傳接棒完成情況，或錄像后進(jìn)行視頻分析，重點(diǎn)觀察傳接棒是否在接力區(qū)完成、傳接棒時(shí)傳棒人的速度是否有明顯減速、接棒人的起跑時(shí)機(jī)是否恰當(dāng)?shù)?，每一次練?xí)后做一次總結(jié)，視完成傳接棒的具體情況作出適當(dāng)調(diào)整。

（三）確定起跑標(biāo)志線

起跑標(biāo)志線初定在從接力區(qū)后端向后5～6米處，當(dāng)傳棒人到達(dá)起跑標(biāo)志線時(shí)，接棒人應(yīng)快速反應(yīng)，及時(shí)起跑加速，并隨時(shí)準(zhǔn)備接棒。起跑標(biāo)志線應(yīng)畫(huà)在接棒手一側(cè)，即傳棒人跑進(jìn)的一側(cè)，以便接棒人起跑前從接棒手一側(cè)回頭觀察傳棒人的位置。正式比賽中，通常在跑道上貼上與跑道顏色相差較大、便于觀察的膠帶作為起跑標(biāo)志線;平時(shí)教學(xué)和訓(xùn)練中，可用鞋子、水杯等比較容易觀察的物品代替。

接棒人距起跑標(biāo)志線的具體距離因人而異，需要經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐方能確定。若傳接棒過(guò)早，說(shuō)明標(biāo)志線距離短了，需適當(dāng)延長(zhǎng);若傳棒人追不上接棒人，說(shuō)明標(biāo)志線距離過(guò)長(zhǎng)，要酌情縮短標(biāo)志線距離。起跑標(biāo)志線位于接力區(qū)內(nèi)還是接力區(qū)外也因人而異，一般第二棒隊(duì)員的絕對(duì)實(shí)力最強(qiáng)，可以合理利用接力比賽規(guī)則，使其起跑標(biāo)志線遠(yuǎn)離第一接力區(qū)后端，保證傳接棒在接力區(qū)內(nèi)完成即可。同理，為讓第二棒隊(duì)員跑進(jìn)的距離更長(zhǎng)，第三棒隊(duì)員的起跑標(biāo)志線可設(shè)置在靠近第二接力區(qū)末端處。起跑標(biāo)志線無(wú)論是在接力區(qū)外還是接力區(qū)內(nèi)，都務(wù)必保證傳接棒在接力區(qū)內(nèi)完成。

（四）反饋與糾錯(cuò)

為保證練習(xí)效果，每次練習(xí)結(jié)束后要根據(jù)練習(xí)情況及時(shí)予以反饋、糾正或調(diào)整，否則練習(xí)的效果就會(huì)大打折扣。效果好，隊(duì)員要明確好在哪里，怎么保持;練習(xí)效果不好，哪個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題，先找出問(wèn)題原因，再有針對(duì)性地加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)。例如，傳接棒時(shí)已經(jīng)超出了接力區(qū)，是因?yàn)榻影羧似饎?dòng)太早還是傳棒人后程減速？若是接棒人起動(dòng)太早，要延緩起跑時(shí)間或縮短起跑加速距離;若是傳棒人后程減速，則要提醒他保持后程速度。每一次練習(xí)后及時(shí)給予反饋和調(diào)整，才能針對(duì)問(wèn)題各個(gè)擊破，不斷完善傳接棒技術(shù)（圖1）。

三、結(jié)語(yǔ)

中學(xué)生接力比賽中，在各代表隊(duì)實(shí)力旗鼓相當(dāng)?shù)那闆r下，流暢的傳接棒過(guò)程就能體現(xiàn)出其優(yōu)勢(shì)所在。憑借完美的傳接棒技術(shù)優(yōu)勢(shì)，在絕對(duì)實(shí)力略遜色于別隊(duì)的情況下，蘇州工業(yè)園區(qū)某初中學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在2018年、2019年的區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，均獲得男子4×100米接力比賽第一名，并連續(xù)兩次打破該項(xiàng)目的賽會(huì)紀(jì)錄。在絕對(duì)實(shí)力不如對(duì)手時(shí)能取得如此成績(jī)，除常規(guī)訓(xùn)練外，該校田徑隊(duì)的成功要?dú)w功于在訓(xùn)練中用上述方法苦練傳接棒技術(shù)。除加強(qiáng)傳接棒技術(shù)方面的訓(xùn)練外，隊(duì)員的速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、調(diào)動(dòng)隊(duì)員積極性等對(duì)于接力比賽亦不可或缺。對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，將隊(duì)員各方面能力都充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，再結(jié)合完美的傳接棒技術(shù)，便可在4×100米接力比賽中立于不敗之地。