備戰(zhàn)2022年冬殘奧會我國高山滑雪隊(duì)運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練研究

王曉剛，段世堯

目前關(guān)于殘疾人高山滑雪素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)研究較少，更缺乏對于專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究。在我國全力備戰(zhàn)2022年冬殘奧會的背景下，針對殘疾人高山滑雪專項(xiàng)素質(zhì)開展相關(guān)調(diào)研，優(yōu)化專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的指標(biāo)和方法，以此促進(jìn)競技運(yùn)動水平的提升就顯得至關(guān)重要。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的個性化特點(diǎn)，決定了其殘疾程度、殘疾水平和比賽項(xiàng)目的不同。因此，既要把握殘疾人高山滑雪運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練的共性，又要根據(jù)身體形態(tài)與機(jī)能的特點(diǎn)和不同，結(jié)合素質(zhì)訓(xùn)練方式、手段、強(qiáng)度、負(fù)荷等指標(biāo)體系，制定相應(yīng)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方案，否則較難把控殘疾人高山滑雪專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的規(guī)律。為此，本研究立足促進(jìn)殘疾人高山滑雪項(xiàng)目運(yùn)動成績的提升，確定殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)，并制定適合殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法，從而為殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練提供借鑒和指導(dǎo)。

1 調(diào)查對象與方法

1．1 調(diào)查對象

課題組對我國備戰(zhàn)2022年冬殘奧會的殘疾人高山滑雪隊(duì)進(jìn)行了實(shí)地調(diào)研。調(diào)查對象是殘疾人高山滑雪隊(duì)的教練組和運(yùn)動員。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)、維普中文期刊服務(wù)平臺 7．0、Web of science(SCIE，SSCI)文摘索引庫等網(wǎng)站檢索和收集關(guān)于殘疾人高山滑雪專項(xiàng)素質(zhì)的相關(guān)文獻(xiàn)，了解我國殘疾人高山滑雪的現(xiàn)狀和相關(guān)發(fā)展、殘疾人高山滑雪成績專項(xiàng)素質(zhì)影響因素等，為研究提供前期的理論準(zhǔn)備。

1．2．2 實(shí)地調(diào)查法 在國家殘疾人高山滑雪隊(duì)訓(xùn)練基地集訓(xùn)備戰(zhàn)期間，對殘疾人高山滑雪國家隊(duì)進(jìn)行了調(diào)研。對其素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法、強(qiáng)度和負(fù)荷安排情況進(jìn)行觀察和記錄，系統(tǒng)地了解殘疾人高山滑雪隊(duì)的實(shí)際訓(xùn)練情況，針對殘疾人素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)問題與教練員進(jìn)行了交流。

1．2．3 專家訪談法 根據(jù)研究目的，咨詢相關(guān)殘疾人體育、高山滑雪、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練等領(lǐng)域相關(guān)的專家，為本研究提供更為有效的訓(xùn)練資料和經(jīng)驗(yàn)支持;并及時與教練員和運(yùn)動員進(jìn)行交流，對訓(xùn)練方法的內(nèi)容進(jìn)行修正和調(diào)整，確保高山滑雪專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2．1 選材與訓(xùn)練安排 通過對運(yùn)動員的調(diào)查和測試，獲取運(yùn)動員的各項(xiàng)運(yùn)動能力指標(biāo)，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)描述和定量分析，選拔適合高山滑雪運(yùn)動的運(yùn)動員?；蛘咭部蓮挠羞\(yùn)動基礎(chǔ)的運(yùn)動員中選拔，即跨項(xiàng)選材。站姿組可以從田徑項(xiàng)目中進(jìn)行選材;坐姿組可從輪椅籃球、皮劃艇等項(xiàng)目中進(jìn)行選材。一般在高山滑雪項(xiàng)目選材上，重點(diǎn)注意運(yùn)動員的專項(xiàng)成績和理論文化學(xué)習(xí)。理論文化水平有助于對高山滑雪運(yùn)動項(xiàng)目的理解，有利于促進(jìn)運(yùn)動成績的提高。

通過調(diào)研和訪談了解到，現(xiàn)階段冬殘奧高山滑雪隊(duì)采用全年訓(xùn)練的模式，為積極備戰(zhàn)2022年北京冬殘奧會。以冬殘奧會為目標(biāo)制定階段性訓(xùn)練計(jì)劃，對運(yùn)動員的訓(xùn)練時間、任務(wù)、內(nèi)容，以及預(yù)期達(dá)到的目標(biāo)進(jìn)行合理規(guī)劃，以中小型的比賽劃分階段，通過以賽代練的形式來檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。教練員參考健全人訓(xùn)練，結(jié)合殘疾人運(yùn)動員的特殊要求，根據(jù)不同運(yùn)動員的身體傷殘情況制定有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容與方法。為了避免訓(xùn)練形式枯燥單一，導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生厭倦情緒和抵觸心理，需要詳細(xì)地規(guī)劃每周每日的訓(xùn)練課。以2019年1月14日至20日的周訓(xùn)練為例:周一至周五上午8:00開始準(zhǔn)備活動，8:45～12:25進(jìn)行雪上技術(shù)訓(xùn)練;下午穿插進(jìn)行間歇訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練、中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動、拉伸按摩和課堂教育研討。周末兩天進(jìn)行調(diào)整放松。

在高山滑雪項(xiàng)目上，需要借鑒正常人雪上項(xiàng)目的相關(guān)素質(zhì)訓(xùn)練，并結(jié)合殘疾等級和項(xiàng)目特點(diǎn)有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。對于我國高山滑雪運(yùn)動項(xiàng)目存在專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)伍較少、注冊運(yùn)動員少、各大比賽戰(zhàn)績平平的客觀狀況，引進(jìn)國外體能素質(zhì)訓(xùn)練理論方法，對我國高山滑雪專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行剖析和反思，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練從而提高競技水平。針對不同殘疾程度要采用不同的康復(fù)和素質(zhì)訓(xùn)練。在身體素質(zhì)各項(xiàng)要素中，運(yùn)動員要有足夠的力量來對抗大負(fù)荷訓(xùn)練和激烈比賽。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練是增強(qiáng)運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)和專項(xiàng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，也能夠預(yù)防運(yùn)動損傷和惡劣天氣帶來的種種疾病。高山滑雪對運(yùn)動員的力量、速度、柔韌、心理各方面素質(zhì)的要求都很高。這就需要明確高山滑雪運(yùn)動的項(xiàng)目特征，研發(fā)滑雪專項(xiàng)訓(xùn)練設(shè)備，對運(yùn)動項(xiàng)目的細(xì)節(jié)深入了解和認(rèn)識，配備專業(yè)的體能教練員。

2．2 專項(xiàng)訓(xùn)練情況

關(guān)于殘疾人高山滑雪運(yùn)動的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要有力量、速度和柔韌?？朔\(yùn)動阻力的是肌肉力量。高山滑雪運(yùn)動中大肌群的訓(xùn)練是為了提高下肢移動速度。提高伸髖肌群力量從而縮短蹬地時間，加大滑雪步伐，增強(qiáng)肌肉收縮力量使運(yùn)動員更好地控制滑行速度。在極端運(yùn)動環(huán)境下的高山滑雪運(yùn)動需要提高力量耐力。通過周期性訓(xùn)練或高原訓(xùn)練，提高運(yùn)動員最大攝氧量，從而提高有氧耐力。高山滑雪在運(yùn)動過程中具有較多的滑降和回轉(zhuǎn)，良好的身體柔韌性和平衡性，可保證運(yùn)動員完成高山滑雪比賽的同時，減少運(yùn)動員的受傷風(fēng)險。教練員需要針對不同殘疾程度的運(yùn)動員，設(shè)計(jì)不同的康復(fù)和訓(xùn)練，保證運(yùn)動員成績提升的同時，預(yù)防惡劣運(yùn)動環(huán)境和運(yùn)動損傷給運(yùn)動員帶來的影響。通過對我國殘疾人高山滑雪運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練理論體系(訓(xùn)練原則、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段、訓(xùn)練周期計(jì)劃安排和運(yùn)動員個案)的研究發(fā)現(xiàn)殘疾人高山滑雪運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的最大特征就是差異性與個性化。在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動員因殘疾程度不同導(dǎo)致訓(xùn)練難度增加，有些訓(xùn)練動作無法正常完成，或忽視核心力量和柔韌性訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動員肌肉發(fā)展不平衡，運(yùn)動損傷發(fā)生的概率就會增大。

根據(jù)高山滑雪運(yùn)動員的殘疾等級和比賽項(xiàng)目做出個性化評估，針對性地對運(yùn)動員個性化特征進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，重點(diǎn)對殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)中力量、速度、柔韌、心理實(shí)施個性化訓(xùn)練安排。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的殘疾情況、殘疾分級、比賽項(xiàng)目的不同，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段存在差異性特征。例如無雙腿的運(yùn)動員無法進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，在比賽時只能采用坐姿滑雪技術(shù)，對其進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練時就要加強(qiáng)上肢和腰腹部的專項(xiàng)訓(xùn)練，保證在滑行過程中回轉(zhuǎn)和保持平衡。在日常專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中要根據(jù)運(yùn)動員身體狀態(tài)做實(shí)時性的訓(xùn)練調(diào)整，保持運(yùn)動員良好的心理狀態(tài)，根據(jù)運(yùn)動員特點(diǎn)進(jìn)行功能性訓(xùn)練和康復(fù)性訓(xùn)練。

2．2．1 專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練 力量素質(zhì)是殘疾人高山滑雪專項(xiàng)素質(zhì)的核心。人體在進(jìn)行高山滑雪運(yùn)動時，會受到身體重力、空氣和雪的阻力、雪具裝備負(fù)荷等各種外力，以及肌肉粘滯性、對抗肌的牽引等內(nèi)力的阻礙。這就需要人體肌肉收縮產(chǎn)生力量，克服內(nèi)外阻力，完成身體活動。從殘疾人高山滑雪項(xiàng)目運(yùn)動技術(shù)特征分析，不論是站姿或坐姿滑雪，為了適應(yīng)不同坡面、轉(zhuǎn)彎、速度變化，需要不斷地改變和恢復(fù)滑降姿勢，身體重心高度、位置也需不斷地改變。為了保持平衡和發(fā)揮回轉(zhuǎn)技術(shù)，需要不斷改變身體動作和控制狀態(tài)，而這些動作的實(shí)現(xiàn)大都依靠腿部、臀部及軀干部的肌群。另外在滑行過程中點(diǎn)杖時也必須要上肢和胸部力量。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員所完成的技術(shù)動作也均是建立在核心力量基礎(chǔ)上。力量素質(zhì)是影響滑降和回轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的重要因素。運(yùn)動員要想提高成績，使滑行更快、更穩(wěn)、更流暢，首先要有良好的肌肉力量做支撐，其次是技術(shù)動作和發(fā)力肌群結(jié)合。只有這樣，才能提高高山滑雪速度來達(dá)到最佳效果。因此力量素質(zhì)對于殘疾人高山滑雪項(xiàng)目而言十分重要，是殘疾人高山滑雪運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)的核心指標(biāo)。殘疾人高山滑雪項(xiàng)目專項(xiàng)力量主要以快速力量為主。就技術(shù)動作而言，不同殘疾程度等級運(yùn)動員的技術(shù)動作和主要工作肌群都不同。如高山滑雪坐姿運(yùn)動員的下肢殘缺，主要肌群就是上肢和腰腹部肌群為主導(dǎo)。殘疾人運(yùn)動員在滑雪時根據(jù)身體形態(tài)、殘疾類型等不同特征，所消耗的能量要比健全運(yùn)動員更多，因此在專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面存在差異性、多元化、個性化要求。雪上與陸地的專項(xiàng)力量主要分為上肢、核心穩(wěn)定和下肢的力量訓(xùn)練，以重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法為主，根據(jù)肌肉收縮形式分為靜力性力量訓(xùn)練和動力性力量訓(xùn)練。

(1)專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練。殘疾人高山滑雪專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練是指對包括肩部、手臂、胸部和背部在內(nèi)區(qū)域的肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練，上肢力量肌群在高山滑雪運(yùn)動中具有加速滑行、平衡重心等作用，對滑行中的轉(zhuǎn)彎技術(shù)和加速技術(shù)起著重要的支撐作用。雖然高山滑雪項(xiàng)目主要是通過重心移動進(jìn)行轉(zhuǎn)彎加壓、用刃、回旋，但是上肢力量區(qū)域?qū)τ诰S持身體動作同樣起著至關(guān)重要的作用，同樣需要重點(diǎn)專項(xiàng)訓(xùn)練。上肢力量區(qū)域肌肉包括肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸肌、背肌和小肌群等。專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練主要針對以上肌群，利用重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中訓(xùn)練強(qiáng)度保持在40% ～60%。

表1 專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練主要方法

根據(jù)表1可知，殘疾人高山滑雪專項(xiàng)上肢力量訓(xùn)練分為陸上訓(xùn)練與雪上訓(xùn)練。雪上上肢力量訓(xùn)練常設(shè)置為小坡度或負(fù)重雪上點(diǎn)杖滑行練習(xí)，主要是坐姿訓(xùn)練。通過這樣的訓(xùn)練，可以有效提高殘疾人運(yùn)動員上肢力量和點(diǎn)杖雪感，使運(yùn)動員在轉(zhuǎn)彎過程中上肢能更好地提供點(diǎn)杖引導(dǎo)的有效力量。

陸上上肢力量訓(xùn)練內(nèi)容需要對殘疾程度不同的運(yùn)動員做出個性化調(diào)整:俯臥撐適合視力殘疾高山滑雪運(yùn)動員的訓(xùn)練;瑜伽彈力帶、飛鳥式拉力器是發(fā)展單雙臂上肢力量的訓(xùn)練，坐姿和站姿運(yùn)動員均適用，基本訓(xùn)練強(qiáng)度為6組15～20次，每組間歇20～30秒，且每組次數(shù)根據(jù)重量做適當(dāng)調(diào)節(jié);直立支撐、引體向上和啞鈴舉等動作，更適用于下肢殘疾的運(yùn)動員上肢力量訓(xùn)練，基本訓(xùn)練強(qiáng)度4～6組10～15次/秒，每組間歇30～40秒。在做杠鈴或啞鈴訓(xùn)練時，次數(shù)根據(jù)重量做適當(dāng)調(diào)節(jié)。

(2)專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練。殘疾人高山滑雪核心力量訓(xùn)練是指肩部到髖關(guān)節(jié)包括骨盆在內(nèi)區(qū)域的肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練。在高山滑雪運(yùn)動過程中核心肌群具有穩(wěn)定運(yùn)動員重心、傳導(dǎo)上下肢力量等重要作用，不管是站姿還是坐姿的高山滑雪運(yùn)動員，都需要核心力量來平衡身體姿態(tài)和支撐身體技術(shù)動作。高山滑雪專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練是運(yùn)動的基礎(chǔ)?；剞D(zhuǎn)技術(shù)動作是高山滑雪項(xiàng)目的核心部分。運(yùn)動員需要通過核心力量對身體的重心和動作進(jìn)行有效控制，所以開展核心肌群的力量練習(xí)極為重要。核心肌群的肌肉包括腹直肌、腹內(nèi)外斜肌、髂腰肌等。利用循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法等對其進(jìn)行訓(xùn)練。

表2 專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練主要方法

表2殘疾人高山滑雪專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練分為康復(fù)核心訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員因自身殘疾情況，多出現(xiàn)腰肌勞損和慢性非特異性下腰痛伴隨運(yùn)動協(xié)調(diào)障礙等一系列運(yùn)動損傷，所以專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練要注重康復(fù)性的核心力量訓(xùn)練。訓(xùn)練目標(biāo)是增加腹部核心肌肉力量的同時，減緩腰部疼痛。由于長時間屈曲，腰部韌帶、肌肉張力異常，通過康復(fù)性的核心力量訓(xùn)練，放松緊張的核心肌群。而核心力量訓(xùn)練內(nèi)容需要對殘疾程度不同的運(yùn)動員做出個性化調(diào)整?！肮皹蚴健庇?xùn)練法是針對上肢存在損傷的運(yùn)動員。若雙側(cè)上肢殘缺可以用頸背部作為支撐，運(yùn)動時需要有專人在旁邊協(xié)助;針對單側(cè)下肢缺損的運(yùn)動員，可以帶上假肢進(jìn)行訓(xùn)練。雙側(cè)下肢殘缺的運(yùn)動員如果能夠帶上支撐器具完成該動作，則可進(jìn)行該動作的訓(xùn)練。

“飛燕點(diǎn)水式”訓(xùn)練法是針對下肢單側(cè)缺損的運(yùn)動員。訓(xùn)練時可以將雙側(cè)下肢大腿綁住，降低訓(xùn)練難度。如果雙側(cè)下肢都存在殘損的運(yùn)動員，可以將雙側(cè)下肢固定在一起后使用彈力帶將雙側(cè)下肢懸吊起來，提供助力;也可由其他人員提供助力，幫助其下肢的向上運(yùn)動，以降低訓(xùn)練難度。雙側(cè)上肢殘缺的運(yùn)動員，并不影響該動作的訓(xùn)練。

(3)專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練。殘疾人高山滑雪專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練指對包括大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿和踝關(guān)節(jié)在內(nèi)區(qū)域的肌群進(jìn)行力量訓(xùn)練。下肢力量肌群的主要作用是維持基本姿勢、完成技術(shù)動作。在高山滑雪運(yùn)動中的起跑助滑、深蹲雙板平行轉(zhuǎn)彎、蹬踏式轉(zhuǎn)彎等技術(shù)階段給予雪面足夠的力量，便于身體充分獲得雪面的反作用力，提高滑降初速度和轉(zhuǎn)彎效果。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員除了要對下肢肌群的股四頭肌和小腿三頭肌進(jìn)行力量訓(xùn)練，還需要設(shè)計(jì)膝關(guān)節(jié)附近小肌群的力量相關(guān)訓(xùn)練。專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練主要針對以上肌群，利用重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練。

表3 專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練主要方法

表3殘疾人高山滑雪專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練分為康復(fù)下肢訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練，其主要針對站姿運(yùn)動員的下肢力量訓(xùn)練。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員因自身殘疾情況，高山滑雪運(yùn)動過程中瞬時變向和急減速，會使運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)前十字韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，所以專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練要接受漸進(jìn)性康復(fù)性功能訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度要由小到大發(fā)展，從無負(fù)重到負(fù)重，使殘疾人運(yùn)動員在特定的運(yùn)動技術(shù)能力表現(xiàn)出充足的下肢力量，預(yù)防損傷的同時減輕損傷，加強(qiáng)回轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容需要對殘疾程度不同的運(yùn)動員做出個性化調(diào)整，除下肢殘疾坐姿高山運(yùn)動員，專項(xiàng)下肢力量訓(xùn)練適用于站姿殘疾運(yùn)動員。高山滑雪回轉(zhuǎn)表面上給人飄逸的感覺，實(shí)際上對下肢力量要求很高。

2．2．2 專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練 殘疾人高山滑雪的速度素質(zhì)是建立在力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上。從高山滑雪項(xiàng)目技術(shù)組成分析，坐姿滑雪運(yùn)動員雪仗點(diǎn)雪、站姿滑雪運(yùn)動員蹬跨式轉(zhuǎn)彎都需要動作速度作為先決條件。運(yùn)動員通過身體各環(huán)節(jié)完成技術(shù)動作，是評價高山滑雪運(yùn)動員的重要指標(biāo)。

表4 專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練主要方法

對于殘疾人高山滑雪項(xiàng)目而言，蹬伸動作越快、點(diǎn)杖動作越快，完成回轉(zhuǎn)的時間越快，越利于保持滑降時的速度穩(wěn)定性，能夠保障運(yùn)動員發(fā)揮最佳技術(shù)動作。此外高山滑雪起步階段為了獲得較大的初速度，需要運(yùn)動員具備良好的出發(fā)應(yīng)答的反應(yīng)速度和起跑時的動作速度。因此，對于高山滑雪運(yùn)動而言，專項(xiàng)速度的訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用。通過科學(xué)的專項(xiàng)速度的訓(xùn)練可以使運(yùn)動員肌肉瞬時做功能力得到有效提升，促進(jìn)運(yùn)動員身體運(yùn)動單位集合參與運(yùn)動的水平，提高運(yùn)動員神經(jīng)傳導(dǎo)的穩(wěn)定性，有利于高山滑雪競賽成績的整體提升。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員專項(xiàng)速度訓(xùn)練在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中會得到有效提高，訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段在專項(xiàng)速度力量中也會得到有效發(fā)展。

2．2．3 專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練 殘疾人高山滑雪項(xiàng)目核心技術(shù)環(huán)節(jié)為滑降的同時進(jìn)行連續(xù)轉(zhuǎn)彎環(huán)節(jié)，要求運(yùn)動員在快速滑行過程中完成雪板平行轉(zhuǎn)彎、深蹲平行轉(zhuǎn)彎、蹬踏式轉(zhuǎn)彎等各種技術(shù)動作。殘疾人高山滑雪運(yùn)動員在高山回轉(zhuǎn)中保持滑行速度才能提高成績，所以柔韌性對高山滑雪項(xiàng)目極為重要。運(yùn)動員有良好的柔韌性不但可以增大動作幅度，完成較大難度的動作，而且更重要的是能有效地預(yù)防運(yùn)動損傷。柔韌受關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特征、周圍軟組織延展性、中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)功能等影響，因此在準(zhǔn)備活動后和訓(xùn)練結(jié)束前均應(yīng)進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練，得以增加肌肉伸展性、增加關(guān)節(jié)活動幅度。

表5 專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練主要方法

表5為殘疾人高山滑雪專項(xiàng)柔韌訓(xùn)練，是針對運(yùn)動員因柔韌性不足出現(xiàn)的肌肉勞損情況。制定有基本的柔韌拉伸訓(xùn)練，再根據(jù)殘疾人的殘疾類型和程度，制定適用其柔韌訓(xùn)練的動作，在專人保護(hù)下完成柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練。

2．2．4 專項(xiàng)心理素質(zhì)訓(xùn)練 影響殘疾人高山滑雪成績的一個至關(guān)重要的因素就是運(yùn)動員的心理能力。由于殘疾人的身體長期處于不健全的狀態(tài)，就導(dǎo)致殘疾人運(yùn)動員會出現(xiàn)不健康心理。緊張、自卑、焦慮等心理狀態(tài)都可能在殘疾人運(yùn)動員中出現(xiàn)。這些不良心理狀態(tài)會影響運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽。就高山滑雪運(yùn)動項(xiàng)目而言，運(yùn)動員不僅要承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽，還要克服運(yùn)動中高速的滑降和危險的回轉(zhuǎn)、對手成績、出場順序等一系列影響心理的因素。運(yùn)動員的心理面臨著較大考驗(yàn)。因此在殘疾人高山滑雪專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，要將心理素質(zhì)訓(xùn)練納入其中。通過科學(xué)的專項(xiàng)心理訓(xùn)練，積極地對殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的心理施加影響，確保運(yùn)動員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽中保持良好的心理狀態(tài)。

殘疾人高山滑雪運(yùn)動員的心理問題主要是過度激動、緊張和畏懼心理。針對這些心理問題，需要對運(yùn)動員進(jìn)行心理干預(yù)訓(xùn)練。(1)建立科學(xué)的心理檔案。通過訪談、問卷等多種形式，收集運(yùn)動員的心理資料，再對殘疾人高山滑雪運(yùn)動員進(jìn)行心理狀態(tài)評價，提出針對性心理訓(xùn)練策略，幫助他們實(shí)現(xiàn)心理健康。(2)提高運(yùn)動員感知覺能力。專項(xiàng)性感知覺能力是通過長期運(yùn)動訓(xùn)練形成的?！把└小睂τ跉埣踩烁呱交┻\(yùn)動員是十分重要的。它影響著運(yùn)動員的競賽成績。其次就是場地、天氣、溫度等因素。運(yùn)動員整體對運(yùn)動時的速度、加速度、回轉(zhuǎn)速度的感知能力也屬于專項(xiàng)運(yùn)動感知覺范疇，常用訓(xùn)練方法有表象訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練等。(3)進(jìn)行心理健康教育和活動。在幫助運(yùn)動員進(jìn)行心理緩解壓力時，要及時發(fā)現(xiàn)存在的心理壓力問題。自信心訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練、壓力訓(xùn)練等都是培養(yǎng)殘疾人運(yùn)動員基本的心理訓(xùn)練。通過這些有效的心理訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)心理健康和訓(xùn)練價值的最大化。

2．3 訓(xùn)練保障情況

殘疾人高山滑雪運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，最關(guān)注的就是自身的參訓(xùn)保障。當(dāng)運(yùn)動員來到國家隊(duì)訓(xùn)練時，國家殘疾人聯(lián)合會除了負(fù)責(zé)運(yùn)動員的衣食住行之外還會給他們一些生活補(bǔ)助。雖然運(yùn)動員參訓(xùn)基本條件已經(jīng)得到基本保障，但是對于殘疾人運(yùn)動員這一特殊群體，在參訓(xùn)過程中還是會面臨許多問題?，F(xiàn)階段冬殘奧高山滑雪國家隊(duì)管理體制做到了職能分層。國家體育總局是決策層;競技備戰(zhàn)小組是指揮層;項(xiàng)目中心是執(zhí)行層;國家隊(duì)伍是操作層。處于初建階段的冬殘奧高山滑雪國家隊(duì)，復(fù)合型的教練團(tuán)隊(duì)還需不斷磨合，需要具有專業(yè)背景的專家和管理人員參與隊(duì)伍建設(shè)，對訓(xùn)練的每一個環(huán)節(jié)做出科學(xué)合理的決策，繼而進(jìn)行高質(zhì)量訓(xùn)練。

關(guān)于殘疾人高山滑雪項(xiàng)目的硬件保障，目前運(yùn)動員的訓(xùn)練基地正在快速發(fā)展。我國高山滑雪殘疾人訓(xùn)練基地設(shè)立在張家口基地。根據(jù)文獻(xiàn)資料對比國內(nèi)外雪上項(xiàng)目訓(xùn)練基地的建設(shè)情況，分析得出我國訓(xùn)練基地的特點(diǎn)和存在的問題:首先是我國開展殘疾人高山滑雪運(yùn)動的年份較晚、起步較低，缺乏設(shè)施完善的訓(xùn)練基地;其次殘疾人雪上訓(xùn)練場地都是依托現(xiàn)有資源，對其進(jìn)行設(shè)施改造。雖然高山滑雪項(xiàng)目對于場地的要求并不高，可以實(shí)現(xiàn)殘疾人和健全人共享項(xiàng)目場地，但是對殘疾程度較嚴(yán)重的運(yùn)動員來說，他們需要更好的場地設(shè)施。長久來看，如果日常訓(xùn)練的滑雪場舒適度較低、設(shè)施不完善，殘疾人運(yùn)動員會產(chǎn)生不良心理，可能還會發(fā)生不必要的運(yùn)動損傷。由于冬殘奧項(xiàng)目的特殊性，殘疾人運(yùn)動員對場地的要求比健全人更高，硬件設(shè)施上要在細(xì)節(jié)之處不斷完善。不同競技體育項(xiàng)目和不同殘疾等級的運(yùn)動員對于硬件設(shè)施的要求也會具有差異性。

作為殘疾人高山滑雪運(yùn)動員參訓(xùn)保障最重要的組成部分，教練員也是決定運(yùn)動員訓(xùn)練水平的重要影響因素。面對同等素質(zhì)的運(yùn)動員，教練員素質(zhì)的高低決定了運(yùn)動員水平的高低。我國冰雪運(yùn)動由于起步較晚、底子薄弱，與歐洲和北美冰雪項(xiàng)目強(qiáng)國還具有一定的差距。國外發(fā)展起步早，在訓(xùn)練模式和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)上相對于中國要成熟，雖然我國正積極不斷地與國外進(jìn)行交流，運(yùn)動成績的提高也是有目共睹，但是國外教練員掌握的豐富經(jīng)驗(yàn)不能實(shí)現(xiàn)真正意義上的轉(zhuǎn)化。我國冰雪運(yùn)動各個項(xiàng)目都聘請了外教，但是受到殘疾這一影響因素的限制，外教和運(yùn)動員之間還處在磨合階段，外教對殘疾人冰雪項(xiàng)目訓(xùn)練的效果仍需在實(shí)踐中探索。

2．4 訓(xùn)練科研與醫(yī)療情況

使用中國知網(wǎng)平臺以“殘疾人高山滑雪”為關(guān)鍵詞檢索到的中文核心期刊數(shù)量為零，以“高山滑雪”為關(guān)鍵詞檢索到11篇。其中2010年前的僅有2篇文獻(xiàn)，2010年至今發(fā)表9篇。對于高山滑雪研究運(yùn)動損傷類5篇，競技賽事發(fā)展類3篇，其余分別為國外運(yùn)動員特征、速度建模仿真、教學(xué)類。

通過文獻(xiàn)可以看出，近年來我國關(guān)于高山滑雪的研究較少，研究還處于發(fā)展階段。高山滑雪運(yùn)動員競技水平的提高，需要科研、科技的助力與支撐。運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生化指標(biāo)監(jiān)控、可穿戴設(shè)備開發(fā)等應(yīng)用型研究對于高山滑雪項(xiàng)目至關(guān)重要。殘疾人高山滑雪項(xiàng)目科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用之處較多，相對于健全人來說，殘疾人運(yùn)動員訓(xùn)練比賽中的設(shè)備、假肢等應(yīng)用，更需要科學(xué)技術(shù)作為支撐。精細(xì)化下的競技體育需要對運(yùn)動員技術(shù)、心理、飲食、傷病和生理生化進(jìn)行監(jiān)控。這些細(xì)節(jié)的管理和服務(wù)不僅反映在運(yùn)動員的成績上，更能從側(cè)面反映出國家科研實(shí)力的發(fā)展情況和國家對于殘疾人體育的關(guān)注程度。加強(qiáng)冰雪項(xiàng)目的研究力度，以提升我國高山滑雪項(xiàng)目訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

由于高山滑雪按照自然地勢的雪道從高到低滑行，重力勢能為關(guān)鍵因素。在競技運(yùn)動中的危險系數(shù)較高，傷病率也就相對較高。所以高山滑雪隊(duì)伍在訓(xùn)練與比賽的全過程，必須配備專業(yè)的隊(duì)醫(yī)和康復(fù)專家。如果運(yùn)動員受傷不能得到及時診斷，尤其是嚴(yán)重傷病不能及時得到前期的處置，會對運(yùn)動員的運(yùn)動生涯造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。運(yùn)動員出現(xiàn)輕微運(yùn)動損傷時，如不能得到根本的治療，容易出現(xiàn)積勞成疾，最后導(dǎo)致無法訓(xùn)練和比賽。隊(duì)醫(yī)的工作重點(diǎn)是幫助運(yùn)動員消除疲勞，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，促進(jìn)運(yùn)動員及時恢復(fù)，保證運(yùn)動員的系統(tǒng)訓(xùn)練可以順利進(jìn)行。

3 結(jié)語

隨著2022年北京冬殘奧會的臨近和我國冰雪項(xiàng)目科學(xué)研究工作的開展，優(yōu)化冬殘奧運(yùn)動員技能和關(guān)鍵技術(shù)成為研究的核心內(nèi)容。從目前我國殘疾人高山滑雪項(xiàng)目隊(duì)伍的訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，科學(xué)訓(xùn)練的理念和方法在隊(duì)伍中的貫徹和應(yīng)用顯得尤為迫切。從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的角度出發(fā)，實(shí)地調(diào)研我國殘疾人高山滑雪隊(duì)，結(jié)合殘疾人高山滑雪的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，基于隊(duì)伍專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，將專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中存在的問題與教練員、運(yùn)動員、科研人員深入交流，構(gòu)建更加適用于我國殘疾人高山滑雪運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的體系，為訓(xùn)練實(shí)踐提供指導(dǎo)。