春季謹(jǐn)防心理“感冒”

方敏

“一年之計在于春”，春天也是精神心理科醫(yī)生最忙的季節(jié)，抑郁癥、狂躁癥、雙向情感障礙、精神分裂癥等一系列精神心理疾病接踵而至，應(yīng)對這些麻煩的最好辦法就是提前加以預(yù)防。心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。人的心理好比一棵樹，需要我們在它還是種子的時候就悉心灌溉，給予陽光和雨露，目睹他茁壯成長，直至老去。可以說，關(guān)注心理健康伴隨著我們的一生，不同年齡階段的人都要加以保護(hù)和重視。那么，如何守護(hù)我們的心理健康呢？本刊記者采訪了浙江大學(xué)研究生導(dǎo)師、本刊編委趙國秋教授。

心理健康從胎兒抓起

受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養(yǎng)方式，對心理健康的發(fā)展影響甚大。要保證心理健康的第一步，就應(yīng)該在孩子還是胎兒的時候，進(jìn)行相關(guān)醫(yī)學(xué)篩查。趙國秋強(qiáng)調(diào)，加強(qiáng)婚前醫(yī)學(xué)檢查，通過染色體檢查可以提前發(fā)現(xiàn)精神心理疾病。

除了婚檢外，孕婦在孕期還要注意靜養(yǎng)，保持心理平衡穩(wěn)定。孕婦靜養(yǎng)，不僅是指環(huán)境要安靜，情緒也要穩(wěn)定，這些因素都會影響到孩子今后情緒的穩(wěn)定和心理的健康。一項來自英國的研究表明，嘈雜火車邊上的環(huán)境出生的嬰兒和幽靜山林的環(huán)境中出生的嬰兒，在隨訪十年后，發(fā)現(xiàn)前者體重比后者要輕，前者焦慮情緒比后者嚴(yán)重。

“嬰幼兒提倡母乳喂養(yǎng)，”趙國秋說，“這不僅是有營養(yǎng)學(xué)方面的價值，還有心理學(xué)方面的價值?！碧涸谀赣H的肚子里待了十個月后呱呱落地，需要家人給予更多的安全感。在母乳喂養(yǎng)的過程中，孩子與母親的乳頭親密接觸，還有母親的親吻和擁抱，都會使孩子獲得安全感和情緒的穩(wěn)定。

兒童青少年需要更多的關(guān)注和理解

如果錯過了胎兒和嬰幼兒時期的心理干預(yù)怎么辦？那就需要在兒童青少年時期特別加以關(guān)注，及時給予干預(yù)。

●兒童時期：注意力不集中也是一種病

大家可能有這樣一個印象，上學(xué)的時候，班級里總有一小部分成績很差的同學(xué)，他們上課無法認(rèn)真聽講，總是喜歡東張西望或找他人聊天，這類學(xué)生可能患有注意缺陷伴多動障礙（ADHD）。趙國秋說，這類人群患病率在3% ～5%，本質(zhì)上是大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育滯后。在他的門診室，經(jīng)常有小學(xué)五六年級的學(xué)生被家長帶過來就診，這其實已經(jīng)錯過了最佳的治療時機(jī)。如果在小學(xué)一二年級就發(fā)現(xiàn)并及時治療的話，效果是最好的。

●青春期：“狂風(fēng)暴雨”中的守護(hù)

對于青春期的孩子，趙國秋表示，要給予更多的理解和呵護(hù)。這類人群有些共同的特點：思維能力迅速發(fā)展，處理問題能力滯后，內(nèi)心較為敏感；自尊心很強(qiáng)，不接受別人的否定和批評；有隱私的需要和自己獨立的空間。一方面希望家長、老師更多地關(guān)注自己，另外一方面，又不輕易向人敞開心扉，把自己的真實想法說給別人聽。這其實是很矛盾的，時間一長，容易導(dǎo)致人格發(fā)育出現(xiàn)偏差，因此，青春期又稱為“疾風(fēng)暴雨時期”。

這個時期，他們會對異性產(chǎn)生興趣，確立“男女朋友關(guān)系”，但這只是一種錯覺，更多地是一種“玩戀愛”。趙國秋講道，他并不提倡這個時期談戀愛，因為青春期的學(xué)生不像成年人那樣有自己的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和責(zé)任，也缺乏性知識。并且由于他們是通過別人對于自己的評價對自己定位的，如果兩個人一旦“戀愛”，就會脫離大集體，這樣就不利于人格的形成和發(fā)育。

婚前的“心理體檢”

對于即將邁入婚姻殿堂的成年人，趙國秋有個建議，就是兩人在結(jié)婚前，可以做個“婚前心理體檢”。由于現(xiàn)在社會結(jié)婚率下降，離婚率上升，且離婚很多因素是因為兩人性格不合，在結(jié)婚前沒有充分考慮清楚。因此，他建議男女結(jié)婚之前可以到心理診室做一次心理評估，包括人格測定和心理健康水平測定，告訴這些即將結(jié)婚的情侶，女方和男方的性格有哪些缺陷，如果要結(jié)為夫妻，分別要注意什么，要做好什么樣的心理準(zhǔn)備等，在心理有準(zhǔn)備的情況下結(jié)為夫妻。除此之外，兩個人還要在結(jié)婚之前商量好婚后可能遇到哪些問題，比如孩子出生后如何撫養(yǎng)，如何面對工作、生活中遇到的挫折與困難。

老年人警惕抑郁癥

“老年人要警惕抑郁癥的發(fā)生。”趙國秋強(qiáng)調(diào)，“尤其是缺乏陪伴的孤寡老人，其抑郁癥的檢出率是20%～40%，可以說是很高了?！痹诶夏陼r期到來之前，要做好相關(guān)的心理安撫，在有心理準(zhǔn)備的情況下面對失能、疾病、孤獨這些麻煩，這是很重要的。同時他還提倡老年人從家庭走向社會。在家庭生活當(dāng)中，提倡“隔代親”，用晚輩的歡聲笑語來緩解孤獨情緒；在社會生活中，可以多參與一些團(tuán)體活動，如跳舞、健走、麻將等，還有看電影、購物等。