小學(xué)羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中強化固定步法練習(xí)的方式

【摘 要】步法是羽毛球運動中的精髓，是羽毛球運動中完成其他技術(shù)動作的基礎(chǔ)?！叭f丈高樓平地起”，步法就是羽毛球運動的根基。但在小學(xué)教學(xué)中，教師往往忽略步法的重要性，一些學(xué)生僅僅是通過簡單的擊打練習(xí)達到運動、練習(xí)的目的。本文從步法訓(xùn)練出現(xiàn)的問題出發(fā)，思考強化固定步法練習(xí)的方式，希望為今后的步法訓(xùn)練提供一定的借鑒與參考。

【關(guān)鍵詞】小學(xué);羽毛球;步法練習(xí)

【中圖分類號】G623.8? 【文獻標識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2021）36-0115-02

羽毛球運動在我國是普及度較高的一項體育活動，作為業(yè)余體育健身運動，其運動方式簡單、對場地器材要求不高，更容易在廣大群眾中推廣。然而，沒有接受過正規(guī)羽毛球訓(xùn)練的人，打起羽毛球來很可能是步法凌亂，接球一路小跑;有時候看著球跑過去擊打，卻發(fā)現(xiàn)本以為可以接到的球卻沒有接到，打了“空氣球”;更嚴重的是，有時候因為步法混亂交叉，人也會絆倒在地，嚴重的會造成運動損傷。思考羽毛球運動中出現(xiàn)的以上問題，其根本原因只有一個：沒有學(xué)會羽毛球步法。羽毛球運動中有這么一句話，“七分步法，三分手法”，這句話完美體現(xiàn)了步法在羽毛球運動中的重要性[1]。小學(xué)階段是學(xué)習(xí)羽毛球運動的黃金時期，是進行基礎(chǔ)步法教學(xué)的最佳階段。作為零基礎(chǔ)的小學(xué)生，其可塑性好，易于進行基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)、強化。但需要注意的是，小學(xué)生注意力轉(zhuǎn)移快，接受知識速度慢等特點決定了教師在教學(xué)訓(xùn)練時要尋找到適合小學(xué)生的步法訓(xùn)練方式。

一、強化固定步法練習(xí)的意義

在羽毛球運動中，通?？梢詫⒉椒ê唵蔚胤譃榍皥錾暇W(wǎng)步法和后場后退步法。前場上網(wǎng)步法又分為正手上網(wǎng)步法和反手上網(wǎng)步法;后場后退步法也分為正手后場步法和反手后場步法。不同的步法有不同的技術(shù)動作，錯誤的步法會影響基本技術(shù)動作的發(fā)揮。強化固定步法練習(xí)，就是將羽毛球運動中的某種步法通過不斷練習(xí)、訓(xùn)練，使之成為運動中一種固定步法線路的練習(xí)方式。完美的技術(shù)動作的發(fā)揮離不開固定的步法支持。同樣，固定的步法就是為了將羽毛球基本技術(shù)動作完美展現(xiàn)出來。這就是步法練習(xí)的意義，即讓技術(shù)動作和步法更好地結(jié)合在一起，從而更好更快地提高學(xué)生羽毛球運動水平和能力[2]。教師在組織學(xué)生進行小學(xué)羽毛球訓(xùn)練時，一定要將步法練習(xí)貫穿到每次的練習(xí)中，讓學(xué)生理解步法訓(xùn)練的重要性。

二、強化固定步法練習(xí)中常見的問題

（一）上網(wǎng)與后退步法凌亂、易錯

在學(xué)生初學(xué)步法時，教師的教學(xué)以正、反手網(wǎng)前步法為先。做正手網(wǎng)前步法時，站在場地中間位置準備，身體正對球網(wǎng)，開始后一個輕微的跳動作為啟動步，接著做正手網(wǎng)前步法時，左腳先向右前方斜跨一步，然后右腳跟著向右前方一步跨出去，支撐住身體;后退時先退右腳再退左腳，回歸至場地中心位置。做反手網(wǎng)前步法時，是左腳先向左前方斜跨一步，接著右腳跟上一步，斜跨出去，支撐住身體。后退時也是先退右腳再退左腳，回歸至場地中心位置。但是在實際練習(xí)訓(xùn)練中，小學(xué)生經(jīng)常會第一步出錯腳，導(dǎo)致整個步法都錯誤。小學(xué)生身體并未形成肌肉記憶，只能通過回憶思考步法應(yīng)該怎么跑，所以在練習(xí)中出錯也是正常的。這就要求教師在教學(xué)訓(xùn)練中，糾正學(xué)生的錯誤并幫助學(xué)生快速地改正錯誤動作，達到訓(xùn)練目標和要求。

（二）網(wǎng)前步法跑動距離不夠，沒有到達網(wǎng)前

在進行網(wǎng)前步法練習(xí)時，教師會發(fā)現(xiàn)小學(xué)生一個啟動步接兩步上網(wǎng)步法，難以跑到真正的網(wǎng)前（通常意義上是指從羽毛球球網(wǎng)到發(fā)球線前沿的位置）。而實際上，學(xué)生上網(wǎng)的距離從本方場地中心位置開始，還沒有到本方前發(fā)球線。一方面，學(xué)生身體素質(zhì)，如身高、步長是一個原因;另一方面，不能忽視的原因就是學(xué)生在練習(xí)過程中沒有意識或忘記上網(wǎng)的最后一步要跨出去，也就如同上一個問題一樣，沒有形成肌肉記憶。練習(xí)時，學(xué)生放松了對自己的要求，步法練習(xí)不到位，難以形成自己的肌肉記憶，更無法強化羽毛球的步法，這樣會削弱練習(xí)的效果。因此教師在初期引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時，對學(xué)生一定要嚴格要求，想方設(shè)法讓學(xué)生網(wǎng)前步法跑到位[3]。

（三）在練習(xí)上網(wǎng)、后退步法后，缺乏回至場地中間位置的意識

在羽毛球單打比賽中，最基本的技術(shù)要求就是無論是上前擊網(wǎng)前球還是后退擊打后場高遠球，在擊球后都要迅速調(diào)整好身體重心，然后利用步法回歸到場地中間位置。道理很簡單，如果學(xué)生上網(wǎng)擊網(wǎng)前球后，站在網(wǎng)前而不后退至場地中間，那么當(dāng)對手回一個后場球，其會是沒有時間迅速從前場退至后場來擊打?qū)Ψ降幕厍?。同樣，若是在后退擊打后場球后，沒有及時跟上回位到場地中間，那么對手輕輕吊一個網(wǎng)前球，自己也是沒有足夠的時間跑至前場網(wǎng)前回球。即使跑過去接到球也是被動地回球，回球質(zhì)量不高，很容易被對手抓住機會，一拍制勝。綜上，在步法練習(xí)中，教師一定要提醒學(xué)生，在上網(wǎng)后要立即回歸場地中間，后場擊球后同樣如此。在練習(xí)中，一些小學(xué)生沒有回場地中心意識或者有意識也回不到“真正的”場地中間位置。這種不到位的步法漏洞，往往會成為被對手擊敗的“軟肋”。

三、強化固定步法練習(xí)中出現(xiàn)問題的策略

教師在引導(dǎo)學(xué)生進行固定步法訓(xùn)練時，應(yīng)該保持練習(xí)方式的多樣性，避免單調(diào)重復(fù);同時增加訓(xùn)練方式的趣味性，讓學(xué)生保持練習(xí)的興趣、激情。因此，筆者針對以上步法訓(xùn)練中存在的問題，結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展特點等因素，設(shè)計了適合他們的練習(xí)方式，以使學(xué)生保持興奮狀態(tài)[4]。

（一）針對上網(wǎng)與后退步法混亂、易錯問題

筆者在教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，在開始階段，總有學(xué)生在上網(wǎng)時不知道先向前邁出哪一只腳，教師在一旁催促，學(xué)生都會因為緊張慌亂而邁錯腳，而通常要思考幾秒鐘才能回想起正確的步法。雖然經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，學(xué)生都會記住并掌握正確的步法，但是這樣枯燥、重復(fù)的機械訓(xùn)練會使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理，且影響既定教學(xué)目標的完成，并不利于訓(xùn)練教學(xué)的推進。在初學(xué)階段，之所以會出現(xiàn)這種問題，是因為教師在教學(xué)中只進行了教導(dǎo)、示范，然后就讓學(xué)生開始模仿練習(xí)，其實再進一步增加引導(dǎo)、指引的次數(shù)，就可以讓學(xué)生很快改正這個錯誤的動作習(xí)慣。筆者改進的練習(xí)方式是，在場地貼上不同顏色、不同大小的腳丫圖形來引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。這樣，對于初學(xué)者來說就有很直觀的視覺引導(dǎo)，學(xué)生在場地中間位置一個啟動步后，無論是向左還是向右都是先跨出左腳，再接上一大跨步的右腳。通常第一步墊步距離稍小，第二部跨步距離會大一點，教師可以改變“腳丫”間的距離，讓學(xué)生自覺地跨出正確的步法和間距。學(xué)生不需要教師的提醒，就可以正確掌握上網(wǎng)步法。實踐證明，這樣的訓(xùn)練方式可以在短時間內(nèi)改正學(xué)生錯誤的練習(xí)方式，讓其形成持久的記憶;而且，這種“踩腳丫”的步法訓(xùn)練方1021164F-25BB-4B24-A763-B653FDCF27F8

式，可以讓學(xué)生對羽毛球訓(xùn)練保持長久的興趣。

（二）針對網(wǎng)前步法跑動距離不夠，沒有到達網(wǎng)前

的問題

針對此問題，筆者使用的訓(xùn)練方式是上網(wǎng)步法加手撥球。具體方式是在場地左、右的前發(fā)球線和單打線交叉處前沿各放置六個羽毛球，學(xué)生訓(xùn)練時徒手跑步法，左、右交替依次用手撥倒放置在線上的羽毛球。這樣的訓(xùn)練方式優(yōu)點在于可以根據(jù)學(xué)生的步法跑動能力調(diào)整羽毛球擺放的位置。這就要求學(xué)生從中場到網(wǎng)前的兩步必須要有節(jié)奏地跨出去，而不是“走”過去。如果上網(wǎng)兩步跨的距離太小，則無法觸碰到羽毛球。而且，在后期為了增強訓(xùn)練的競爭性和趣味性，教師可讓兩組學(xué)生同時開始，讓學(xué)生在規(guī)定的時間內(nèi)完成，比一比誰的速度快，讓輸?shù)耐瑢W(xué)接受一定的“懲罰”。這樣不僅可以讓學(xué)生之間存在一定的競爭關(guān)系，相互激勵，也能使步法訓(xùn)練不至于單調(diào)乏味。實踐教學(xué)中，每次步法訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生都主動要求再來一組。筆者能通過改變訓(xùn)練方式讓學(xué)生愛上步法訓(xùn)練。

（三）針對學(xué)生上網(wǎng)、后退步法后，缺乏回至場地

中間位置意識的問題

針對此問題，筆者采用的訓(xùn)練方法是“限制練習(xí)法”，也就是在場地中線的中間位置放置兩個“限制物”——羽毛球筒。要求學(xué)生在步法練習(xí)時，從場地中間位置開始先側(cè)身向正手后場后退揮拍然后跟上回到場地中間位置（也就是兩個羽毛球筒之間），再側(cè)身向反手后場后退揮拍，最后再回歸到場地中間位置。在訓(xùn)練前期，為了讓學(xué)生記住羽毛球筒的重要性，筆者規(guī)定若跑步法時碰倒了羽毛球筒，那么就要接受自己失誤而帶來的小小“懲罰”。時間長了，學(xué)生跑步時就會自覺地避開球筒，形成固定的步法習(xí)慣。教師通過兩個羽毛球筒就可以讓學(xué)生在每次練習(xí)時都保持高度的專注性，也讓學(xué)生清楚記住該回位到什么位置。教師在訓(xùn)練中的一些改變，一些訓(xùn)練策略的改進，就可以讓學(xué)生很快接受并形成自己的步法定勢，為今后的羽毛球運動技術(shù)、技能發(fā)展提供良好的基礎(chǔ)。

步法是羽毛球運動的靈魂，是其他技能技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的核心。沒有熟練的步法作為支撐，其他的動作技術(shù)很難得到提高。而步法技能的形成、強化、固定與學(xué)生的身體素質(zhì)息息相關(guān)。在羽毛球教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)“因材施教”的原則，尋找適合小學(xué)生身心發(fā)展特點的訓(xùn)練方式，通過積極、輕松、有效的方式來提高學(xué)生的步法練習(xí)效果，達到強化固定步法的目的。

【參考文獻】

[1]鐘志玲.談云毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院

學(xué)報（自然科學(xué)版），2005（1）.

[2]張燕.論提高羽毛球訓(xùn)練水平的研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2008（4）.

[3]劉元元，陳洪波，呂小峰.步法固定線路練習(xí)法在羽毛球教學(xué)中的運用[J].當(dāng)代體育科技，2015（15）.

[4]許瑞霞.羽毛球教學(xué)訓(xùn)練中創(chuàng)新能力培養(yǎng)的途徑和方法[J].讀天下，2016（24）.

【作者簡介】

熊應(yīng)東（1993～），男，漢族，安徽天長人，本科，二級教師。研究方向：體育教學(xué)。1021164F-25BB-4B24-A763-B653FDCF27F8