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    “春困”來襲,花茶幫你趕走瞌睡蟲

    2021-04-12 07:04:34■鐘
    人人健康 2021年3期
    關(guān)鍵詞:熏衣草花茶花蕾

    ■鐘 晨

    立春已至,天氣逐漸回暖。但沉睡一個冬天的生理機能還沒有完全活躍起來,所以人們普遍感到困倦乏力、精神不振,中醫(yī)叫作“春困”,也有人稱其為“春天疲勞綜合癥”。

    為什么會春困

    1.由于此時節(jié)濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便很容易令人情緒異常或者低落。

    2.除了季節(jié)轉(zhuǎn)換、濕氣加重令人“春困”之外,經(jīng)常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾的運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。

    對付“春困”,除了采用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外,喝花茶也可以提神解“春困”。春季是一個養(yǎng)生的好季節(jié),那么春季養(yǎng)生茶都有哪些呢?

    7 款花茶來幫你抵抗“春困”

    1.熏衣草檸檬茶

    制作:選取熏衣草干花蕾5~6 顆、檸檬片3 片或打成檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10 分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

    功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

    2.菊花人參茶

    制作:選取菊花干花蕾4~5 顆、人參10~20 克,將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10~15 分鐘即可。

    功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳,具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

    3.薄荷茶

    制作:選取薄荷葉5~10 片。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200 毫升,加蓋15~20 分鐘,直到藥香散出即可。等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

    功效:可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用??删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外,由于薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

    4.茉莉花茶

    制作:茉莉花若干(約5 克),放入透明玻璃杯里,用稍涼的開水(90℃左右)沖泡(八分滿為止),隨即加蓋(下同)以防香氣散失,約10 分鐘后飲用。

    功效:茉莉花茶是春季飲茶之首選。茉莉花茶,香氣清婉,馥郁宜人,不僅可以提神解郁、消除春困,而且還有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。此茶含多酚類物質(zhì),有一定的收斂作用,故便秘者不宜飲。

    5.薄荷菊花茶

    制作:選取薄荷3 錢,菊花2 錢,將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5~10 分鐘即可。

    功效:菊花具清熱解毒、緩解疲勞作用,薄荷有疏肝理氣、醒腦提神效果,兩者一起沖飲可使解困效果更佳。

    6.蜂蜜菊花茶

    制作:選取蜂蜜500 克,鮮菊花花瓣1 公斤。將鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時,連續(xù)兩次等量提取,濾除殘渣,合并兩次提取液,小火濃縮至500 毫升,待涼至60℃以下時加入蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用,每次20 毫升。

    功效:可以提神健身,消除疲勞。

    7.花草茶

    制作:選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配,可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香、淡雅。

    功效:清涼降火,清熱解毒,補血補氣,保肝明目,健腦提神。

    平時可以根據(jù)以上的方法進行嘗試,喝一些適合自己的花茶來達(dá)到抵抗春困的效果,提高自己的一些精神力,利于在工作方面得到更好的發(fā)揮,防止影響正常的生活和工作。而且,很多花茶也可以促進我們血液的循環(huán),緩解一些頭痛的現(xiàn)象。

    花茶的禁忌

    1.不宜太“花”

    花茶也是中藥,幾乎都有藥物作用,不宜喝得太“花”,一來防止效用抵消,二來防止效用太過損傷身體健康,三來如果不對證型服用反而會適得其反。雖然大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用,但不同的花茶功效各異。像月季花、紅花茶有活血的作用,懷孕的婦女就不宜喝。而金銀花、野菊花茶比較寒涼,脾胃虛寒者不宜飲用。

    2.有些花茶不宜常喝

    花草茶指的是將植物之根、莖、葉、花或皮等部分加以煎煮或沖泡,而產(chǎn)生芳香味道的草本飲料。由于每一種花、草都有其相應(yīng)的性、味、功效,如果使用得當(dāng),花草茶的確有一定的保健療效,但飲用也只是在一段時間內(nèi),須根據(jù)自身的體質(zhì)進行調(diào)整,有時飲用過量也會造成身體不適。

    3.自行調(diào)配要謹(jǐn)慎

    自行調(diào)配花草茶時,要注意花草的性質(zhì),如安眠作用的熏衣草,就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡。如果不知道各種花的藥性,最好單獨飲用。搭配喝最好咨詢中醫(yī)師或中藥師。

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