青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心建立的影響因素與培養(yǎng)研究

彭 偉，劉海山

1.羅定職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 羅定 527200

2.廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510520

競技體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和相關(guān)研究結(jié)果表明，在高水平、高競爭和高應(yīng)激的競技籃球運(yùn)動(dòng)中，影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員競技表現(xiàn)的因素諸多。其中，自信心水平是影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽表現(xiàn)的重要因素。對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員而言，自信心不僅是運(yùn)動(dòng)員在賽場上的能力表現(xiàn)，也是取得比賽勝利的重要保證因素。

隨著現(xiàn)代籃球項(xiàng)目的訓(xùn)練方式及手段的多樣化、全面化，以及訓(xùn)練水平的提高，同一類型青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作水平、身體素質(zhì)水平等相差不大，但球員在賽場上的表現(xiàn)相差甚遠(yuǎn)，這除了與青少年籃球運(yùn)動(dòng)員本身的臨場技術(shù)運(yùn)用能力有關(guān)，還有一個(gè)重要的影響因素就是心理因素即運(yùn)動(dòng)員的自信心。因此，競技籃球項(xiàng)目不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有全面、嫻熟的技術(shù)和優(yōu)秀的身體素質(zhì)，還要具有強(qiáng)大的自信心，只有這樣才能在激烈的籃球比賽中保持冷靜和較好的運(yùn)動(dòng)競技狀態(tài)，從而爭取比賽的勝利。

1 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心建立的影響因素

1.1 神經(jīng)特質(zhì)類型

研究表明，不同神經(jīng)特質(zhì)類型的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，其自信程度不盡相同。偏膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員自信程度相對(duì)較高，容易因過高地評(píng)估自己而過度自信。偏黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員自信程度相對(duì)較低，容易產(chǎn)生自卑心理，從而造成自信心不足的現(xiàn)象。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心程度過高或過低都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，因此需要針對(duì)不同神經(jīng)特質(zhì)類型的運(yùn)動(dòng)員采取不同的方法進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)。

1.2 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)成績

籃球?qū)儆诩w運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。比賽的勝負(fù)和成績是球隊(duì)所有隊(duì)員共同努力的結(jié)果，但在比賽時(shí)每名運(yùn)動(dòng)員所負(fù)擔(dān)的責(zé)任和心理壓力實(shí)際上是不盡相同的。另外，運(yùn)動(dòng)成績的好壞也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心產(chǎn)生影響，相關(guān)研究表明，良好的運(yùn)動(dòng)成績可以有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自信心的提高，而運(yùn)動(dòng)成績較差則會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的自信心。

1.3 競技運(yùn)動(dòng)水平與比賽經(jīng)歷

籃球運(yùn)動(dòng)技能的掌握是一個(gè)長期的、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程?；@球技能水平的高低直接影響著青少年籃球運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)自信心，進(jìn)而影響比賽時(shí)的競技狀態(tài)。此外，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和自信心需要通過不斷參加比賽來積累，參賽經(jīng)歷越少，運(yùn)動(dòng)員就越缺乏相應(yīng)的心理調(diào)控能力，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員技能水平的發(fā)揮以及對(duì)比賽的理解和把握。

1.4 自我認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我的認(rèn)知與評(píng)價(jià)，以及分析、處理問題的方法都會(huì)對(duì)自身的自信心產(chǎn)生直接的影響，正確、全面的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)是運(yùn)動(dòng)員自信心形成的基礎(chǔ)，只有在了解自身優(yōu)勢和劣勢的前提下，不斷改進(jìn)和提高，同時(shí)保持積極的思維習(xí)慣和進(jìn)取的心態(tài)，才能增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心。

2 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心建立的有效途徑

2.1 語言的選擇

語言本身是一門藝術(shù)，言語措辭會(huì)在不經(jīng)意間給對(duì)方的自信心帶來活力或者沖擊。語言實(shí)際上是一顆種子，它會(huì)進(jìn)入人的腦海生長發(fā)芽并結(jié)出果實(shí)。因此，在日常訓(xùn)練和生活中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有選擇地汲取自身周圍有支持性的、教育性的、積極的、鼓舞人心的語言，例如積極健康的音樂、書籍、電影或者視頻等。

2.2 周圍的人或者事物

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心的建立在一定程度上與其周圍所處的人文環(huán)境有密切聯(lián)系，這些因素會(huì)決定運(yùn)動(dòng)員所能產(chǎn)生的影響力。一名籃球運(yùn)動(dòng)員無論在日常訓(xùn)練、比賽或者生活中，一名強(qiáng)有力的領(lǐng)袖會(huì)在一定程度上不斷幫助運(yùn)動(dòng)員建立較高自信心的正面能量。這名領(lǐng)袖可能是運(yùn)動(dòng)員的朋友、父母、隊(duì)友、教練或者訓(xùn)練師等，假如他給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽或者生活增加了價(jià)值，帶來了積極正面的影響，那么運(yùn)動(dòng)員的信心將會(huì)越來越強(qiáng)大。

2.3 根據(jù)日常訓(xùn)練和比賽，設(shè)置短期目標(biāo)

在日常籃球訓(xùn)練中青少年籃球運(yùn)動(dòng)員可以不斷設(shè)置短期目標(biāo)，并建立訓(xùn)練數(shù)據(jù)日志。例如：規(guī)定每天兩分球、三分球投籃多少次，投籃命中多少個(gè)，命中率是多少，近期的投籃命中率趨勢是什么樣的狀態(tài)，或者是隊(duì)內(nèi)1對(duì)1、3對(duì)3、5對(duì)5訓(xùn)練比賽的勝率是多少。通過設(shè)置全面的訓(xùn)練方式和數(shù)據(jù)記錄，以及需完成目標(biāo)，可以給隊(duì)員一個(gè)明確、積極的心理暗示，促進(jìn)隊(duì)員信心的快速建立。

2.4 定期觀看一段時(shí)間內(nèi)的日常訓(xùn)練或比賽錄像

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)常觀看日常訓(xùn)練、比賽的視頻錄像。首先，可以讓籃球隊(duì)員們發(fā)現(xiàn)自身在訓(xùn)練或者比賽中存在的缺陷，從而在日后的訓(xùn)練中會(huì)有重點(diǎn)的加以改進(jìn)。其次，青少年籃球隊(duì)員通過觀看一段時(shí)間內(nèi)自己的訓(xùn)練或者比賽錄像，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身無論是在技戰(zhàn)術(shù)水平還是比賽經(jīng)驗(yàn)等方面都在不斷進(jìn)步，這樣隊(duì)員自己會(huì)有一個(gè)積極的心理暗示，自信心會(huì)變得越來越強(qiáng)大。

2.5 拒絕多余的社交活動(dòng)和媒體

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員除了日常的訓(xùn)練和比賽，還有一定時(shí)間的業(yè)余生活可以自由支配。運(yùn)動(dòng)員可以利用這段休息時(shí)間稍微放松調(diào)整一下身體狀態(tài)，但不宜參加過多的社交活動(dòng)和媒體活動(dòng)。過多的社交活動(dòng)會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員的大量精力，一些負(fù)面評(píng)論會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員自信心的建立，從而影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練質(zhì)量和比賽表現(xiàn)，造成一種惡性循環(huán)。

2.6 尊敬周圍的人

一名籃球運(yùn)動(dòng)員周圍密切接觸的人包括隊(duì)友、教練、工作人員、父母、朋友等。面對(duì)這些人，在日常的接觸中，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員要懂得如何尊敬他們，因?yàn)樗麄儠r(shí)刻在影響著運(yùn)動(dòng)員的生活。在日常的生活中，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)跟他們交流，可能有些觀點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員并不認(rèn)同，但是要尊重他們，否則可能會(huì)增加沖突，影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的自信心。

3 結(jié)束語

自信心是決定籃球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要因素，而青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自信心的建立與培養(yǎng)是一個(gè)復(fù)雜多變、循序漸進(jìn)的過程，它貫穿于籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練、比賽、生活過程中。因此，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心，需要通過多元的方式，有意識(shí)地去培養(yǎng)，用合理的方法使球員具有穩(wěn)定的、強(qiáng)大的心理素質(zhì)，從而在籃球訓(xùn)練中或競技賽場上表現(xiàn)出優(yōu)異的競技狀態(tài)。