踝扭傷如何處理

唐書(shū)凱

踝扭傷在日常生活中較為常見(jiàn)，患者在采取緊急處理措施和后期治療恢復(fù)時(shí)要注意一些事項(xiàng)，避免給自己的工作和生活造成更大影響。踝關(guān)節(jié)扭傷的主要臨床表現(xiàn)有韌帶拉松或部分撕裂、關(guān)節(jié)半脫位或骨折脫位，并伴有劇烈疼痛感和腫脹，進(jìn)行足內(nèi)翻動(dòng)作時(shí)疼痛加重，進(jìn)行足外翻動(dòng)作時(shí)無(wú)明顯疼痛。

許多患者在踝關(guān)節(jié)受傷后并未引起重視或沒(méi)有及時(shí)采取必要的緊急處理措施，給后期治療帶來(lái)了許多不必要的麻煩，增加了后期治療的難度，本文重點(diǎn)介紹踝關(guān)節(jié)受傷處理時(shí)的注意事項(xiàng)。

什么是踝扭傷

踝扭傷是指人們?cè)谌粘Ｉ钚袆?dòng)沒(méi)有集中注意力或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備工作，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受到超出其正常承受范圍的外力作用，而造成踝關(guān)節(jié)組織如軟組織、肌腱、韌帶等受到損傷，使其無(wú)法發(fā)揮正常的生理功能，給患者帶來(lái)強(qiáng)烈的疼痛感并嚴(yán)重影響其工作和生活。踝關(guān)節(jié)扭傷后，患者在恢復(fù)期若不重視或沒(méi)有采取必要的保護(hù)措施，會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的二次扭傷。

出現(xiàn)踝扭傷時(shí)采取什么處理措施

（一）休息運(yùn)動(dòng)方面的注意事項(xiàng)

許多患者在日常生活和運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)踝扭傷時(shí)未加以重視，錯(cuò)誤地認(rèn)為過(guò)段時(shí)間扭傷會(huì)自行恢復(fù)，這有可能導(dǎo)致扭傷加重?；颊咭⒁獗M量避免使用足踝關(guān)節(jié)，應(yīng)臥床靜養(yǎng)不宜再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成二次踝扭傷，給后期的治療和恢復(fù)增加難度。

（二）冷敷時(shí)的注意事項(xiàng)

患者在出現(xiàn)踝扭傷后要立即停止運(yùn)動(dòng)，并尋找醫(yī)用冰袋或使用毛巾等物品包裹冰塊放置于受傷的踝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行冷敷，讓受傷的踝關(guān)節(jié)部位處在較低的環(huán)境溫度下，可以起到有效減少炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣的作用，緩解疼痛感以及該部位的腫脹情況。患者在進(jìn)行冰敷時(shí)要避免直接將冰袋和裝有冰塊的物品直接與皮膚部位接觸，需在兩者之間墊襯毛巾，防止皮膚凍傷。冷敷時(shí)間一般需持續(xù)24小時(shí)，每2～3小時(shí)進(jìn)行一次，每次15～20分鐘。

（三）加壓時(shí)的注意事項(xiàng)

患者要使用醫(yī)用繃帶等有彈性的物品對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎，減少受傷部位的腫脹程度。需要注意的是，在受傷的踝關(guān)節(jié)部位還未出現(xiàn)明顯腫脹時(shí)，患者就需要進(jìn)行處理，包扎時(shí)不宜過(guò)緊，松緊程度要適宜，避免造成反作用。

（四）抬高時(shí)的注意事項(xiàng)

患者在踝扭傷發(fā)生后可采取抬高受傷部位的方法來(lái)緩解受傷部位的腫脹程度?；颊咴谔Ц呤軅_踝部位時(shí)要注意以下事項(xiàng)：在進(jìn)行操作時(shí)，患者要保持平躺姿勢(shì)，周?chē)藛T可使用物品將受傷的踝關(guān)節(jié)部位墊高，高度要高于心臟部位，使血液可以回流回心臟，從而達(dá)到緩解腫脹程度的目的。

如何有效預(yù)防踝扭傷

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或者行走時(shí)要保持注意力的集中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)周?chē)h(huán)境的變化情況，避免身體失去平衡造成踝扭傷。在雨雪天氣，人們要注意路面的濕滑情況，可穿帶有防滑效果的鞋子，避免踝扭傷的發(fā)生。此外，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)進(jìn)行積極有效的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的鍛煉，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)和免疫力，更好地掌握身體平衡性和協(xié)調(diào)程度，增強(qiáng)身體肌肉組織的力量和韌帶的拉伸程度，有效避免踝扭傷情況的發(fā)生。同時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，人們要采取必要的熱身運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備工作，尤其是對(duì)踝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，使肌肉和身體適應(yīng)接下來(lái)要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

總而言之，出現(xiàn)踝扭傷時(shí)，人們要采取正確的處理措施，避免出現(xiàn)二次踝扭傷的風(fēng)險(xiǎn)或給后期的治療和恢復(fù)增加難度。

（作者單位：三臺(tái)縣中醫(yī)骨科醫(yī)院）