培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣探討＊

宛鵬起

（漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河南 漯河 46200）

體育課是學(xué)校體育的關(guān)鍵構(gòu)成部分之一。在全面執(zhí)行教育方針，加強素質(zhì)教育，以增強孩子身心發(fā)展為核心宗旨的現(xiàn)今，怎樣突出他們的主體地位，增強高校生終身體育運動的觀念，是新時期大學(xué)體育發(fā)展的方向。

一、高校生身心健康問題與形成原因

國內(nèi)高校生健康問題越來越嚴(yán)重，因中學(xué)階段升學(xué)壓力很大，許多同學(xué)又來自很遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村，對體育課缺乏重視，課外活動削減，甚至不想?yún)⑴c體育鍛煉，體育學(xué)科形同虛設(shè)[1]。部分大一學(xué)生手握乒乓球拍不會用，拿著羽毛球拍不會用，體育鍛煉幾乎以觀賞為主，同學(xué)們的體質(zhì)明顯降低，常常感冒，睡眠質(zhì)量差，形成近視眼基本上是他們的相同病癥。很多疾病也越來越年輕化，而且慢性疾病也開始出現(xiàn)在大學(xué)生身邊，“三高”等問題不斷增多，老年病慢慢擴展至學(xué)生之中。

高校生通過努力拼搏與激烈競爭，結(jié)束了中學(xué)時代，邁向大學(xué)的嶄新生活環(huán)境。大學(xué)生需要從對家長的依賴變成自力更生；從對高校生活的幻想變成現(xiàn)實生活的落差，由中學(xué)階段的督促學(xué)習(xí)變成大學(xué)里的自我管理；由報考專業(yè)時的美好想象變成基礎(chǔ)內(nèi)容學(xué)習(xí)的乏味枯燥，使之很難適應(yīng)大學(xué)生活。所以，心理問題越來越明顯，心理疾病患病率不斷加大。

二、培育高校生形成終身體育運動習(xí)慣的有效途徑

1.滿足高校生對體育鍛煉的各種需求，激發(fā)他們的鍛煉興趣

激發(fā)培育高校生對體育鍛煉的興趣，是獲得終身體育的基礎(chǔ)條件。應(yīng)在體育課上培育高校生對體育鍛煉的興趣、愛好和終身體育運動的習(xí)慣，挑選和確定體育鍛煉內(nèi)容顯得非常關(guān)鍵。體育課對大多數(shù)學(xué)生而言是感興趣的，并且可以選取1-2項來接受鍛煉[2]。但是，因為原來的體育課授課時間一定，內(nèi)容簡單重復(fù)，沒有新意，同學(xué)們無法自主選取教學(xué)內(nèi)容及進(jìn)度，同學(xué)們慢慢減小了對體育教學(xué)的感受性，逐漸喪失了興趣。體育課應(yīng)持續(xù)創(chuàng)新轉(zhuǎn)型，結(jié)合時代發(fā)展要求，滿足高校生對體育鍛煉的各種要求，在不斷提升身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，給予他們一定的自主權(quán)與選擇權(quán)。在課程設(shè)立方面應(yīng)靈活，設(shè)置多種類型與內(nèi)容的必修課程、任選體育理論與體育課，滿足同學(xué)們各種興趣愛好的需求。在學(xué)科內(nèi)容及時間安排上，學(xué)生能夠隨時自由挑選，自主決定學(xué)習(xí)時間、運動內(nèi)容、運動進(jìn)度與運動形式等，以大體滿足同學(xué)們對體育鍛煉的需要[3]。該種狀況下，同學(xué)們可以踴躍參加體育鍛煉，自覺鍛煉身體，了解體育知識，形成運動習(xí)慣，在鍛煉中體驗快樂，獲取樂趣，激發(fā)同學(xué)們體育運動的興趣。

2.培育同學(xué)們自我鍛煉技能

培育同學(xué)們的自我鍛煉技能，是大學(xué)體育教育的一項關(guān)鍵內(nèi)容，還是形成和把握終身體育運動的思想、習(xí)慣及能力的核心。高校生唯有在大學(xué)時期打牢自我合理運動的基礎(chǔ)，養(yǎng)成終身體育思想，方可更加健康穩(wěn)定地開展全民健身活動。眾所周知，大學(xué)階段的體育運動一般以自我運動為導(dǎo)向和體育老師的引導(dǎo)相統(tǒng)一。在體育教學(xué)過程主要培育同學(xué)們的認(rèn)識能力，使之真正了解體育運動的意義、作用以及專業(yè)的體育知識，全面激勵同學(xué)們的學(xué)習(xí)動機，挖掘他們的主觀能動性，激發(fā)同學(xué)們的鍛煉興趣，提高他們運動的積極性、主動性[4]。而且，在體育課上要著重培養(yǎng)同學(xué)們能獨自鍛煉環(huán)節(jié)，對訓(xùn)練的次數(shù)、鍛煉時間、鍛煉強度以及動作的自我調(diào)整等有很好的自我調(diào)控技能，自覺積極的運動，進(jìn)而讓同學(xué)們自我鍛煉變成真正的自主運動，身心在無形當(dāng)中得以發(fā)展，這對今后同學(xué)們的終身體育奠定堅實的基礎(chǔ)，讓同學(xué)們終身受益。

2.1 改變教學(xué)理念，使鍛煉從被動變成主動

如今的教學(xué)理念是以學(xué)生發(fā)展為本，使之生動活潑、創(chuàng)新性的積極學(xué)習(xí)，培育同學(xué)們的創(chuàng)新精神及實踐水平，由此對老師各方面提出了越來越高的要求。老師在教學(xué)理念及教師方式上應(yīng)有所改變，在教學(xué)環(huán)節(jié)強調(diào)以同學(xué)們的“學(xué)”為主，由“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”、由“學(xué)會”變成“會學(xué)”，多角度挖掘同學(xué)們的學(xué)習(xí)潛能，使之由被動學(xué)習(xí)變成積極思維、自覺實踐[5]。由老師的教授、引導(dǎo)到學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)與指導(dǎo)訓(xùn)練，培養(yǎng)自覺探究學(xué)習(xí)與怎樣學(xué)會的技能。老師要給同學(xué)們更多選擇權(quán)，使之針對“學(xué)什么、學(xué)多少與怎樣學(xué)”具有一定發(fā)言權(quán)，能夠按照自身興趣愛好選取學(xué)習(xí)模式，有自主挑選、自主鍛煉、自我評估的空間，讓高校生真正變成“課堂”主任，進(jìn)一步培育高校生的創(chuàng)新水平與實踐技能，以取得較好的教學(xué)成果。

2.2 利用先進(jìn)的教學(xué)工具

體育課是師生為完成體育授課目標(biāo)采取的教學(xué)活動模式及方法的總稱。在體育鍛煉中，原來的體育教學(xué)方式較多，但伴隨現(xiàn)代化多媒體技術(shù)慢慢融入各學(xué)科中，在體育教學(xué)方面也引入了多媒體技術(shù)，體育教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變也伴隨教育教學(xué)的持續(xù)發(fā)展而逐步推陳出新，其技術(shù)含量日益增加。體育教學(xué)能夠借助現(xiàn)代化工具，采取多種方法輔助教學(xué)，如老師在一堂課上交替采取講解示范，且使用多媒體技術(shù)展開教學(xué)，如此一來，體育教學(xué)方式的科學(xué)交叉應(yīng)用，使教學(xué)方式更為多樣化[6]。再如，現(xiàn)代化多媒體模式的體育授課方式是由許多因素組成的，其采取光、聲、音像等各種手段替代原來的言傳身教教學(xué)模式，體育理論課上，老師能夠采取現(xiàn)代科技及教學(xué)方式，更為形象、具體地講解、演示與師范，且把近期出現(xiàn)的體育事情更全面地引入講臺。所以，多種多樣的教學(xué)方式培養(yǎng)與激發(fā)了高校生參與體育運動的興趣，使之從被動運動變成主動運動，進(jìn)而獲得豐富的體育知識、技能方法的整個過程，教學(xué)質(zhì)量比原來更為突出。

3.課余活動屬于體育鍛煉的核心

多種多樣的課余體育運動是培育同學(xué)們體育鍛煉習(xí)慣的最好舉措之一，還是落實“健康第一”觀念，增強同學(xué)們身心素質(zhì)的關(guān)鍵路徑。課余體育運動不僅可以讓同學(xué)們鍛煉身體，還可以活躍他們的課后文化生活。體育教學(xué)的時間是固定的，鍛煉也不能簡單依靠課上短短的幾十分鐘，體育鍛煉應(yīng)當(dāng)經(jīng)常組織。同學(xué)們的課后時間較為充足，拿出一些時間參與體育鍛煉非?，F(xiàn)實，主動參與自然最好，但當(dāng)前情況尚無法實現(xiàn)，需要采取各種督促手段處理。對課后時間的體育鍛煉情況應(yīng)融入體育教學(xué)當(dāng)中，對同學(xué)們的鍛煉應(yīng)有計劃有標(biāo)準(zhǔn)，對參與體育鍛煉的時間及活動量應(yīng)有考核，確保每日鍛煉時間足夠。國家實行“高校生體質(zhì)檢測健康標(biāo)準(zhǔn)”對高校生展開體質(zhì)檢測，將課上評估和課后評估相統(tǒng)一，使同學(xué)們感覺業(yè)余活動同樣非常重要，要關(guān)注與發(fā)揮同學(xué)們自發(fā)成立的各種鍛煉俱樂部與協(xié)會的功能。

4.完善體育場設(shè)施，適應(yīng)學(xué)生運動需求

隨著國家整體國力的日益提高，國家加強了教育投資力度，各學(xué)校幾乎都增加體育教學(xué)投資，場館創(chuàng)建項目增加，運動場有了明顯改善，健身器材越來越多，運動設(shè)施也越來越現(xiàn)代化，所以現(xiàn)在體育鍛煉的條件越來越齊全。但有些學(xué)校的鍛煉設(shè)施只是為了體育學(xué)科教學(xué)，在課后極少對外開放，就算開放也要消費，這針對經(jīng)濟條件差的學(xué)生而言，僅僅是望館興嘆。由此，在保證體育鍛煉設(shè)施越來越完善的基礎(chǔ)上，還要考慮普及性，面向所有學(xué)生。而且體育場館的開放應(yīng)滿足學(xué)生的運動習(xí)慣，確保業(yè)余時間應(yīng)用方便。體育設(shè)施及器材應(yīng)多種多樣，兼顧不同學(xué)生的興趣愛好，可以吸引同學(xué)們自覺參與，積極運動持續(xù)發(fā)展。

結(jié)語

總之，大學(xué)體育既是讓學(xué)生掌握體育運動技巧，更關(guān)鍵的是培育同學(xué)們終身體育運動思想、習(xí)慣。體育活動應(yīng)基于同學(xué)們的興趣愛好，老師合理指導(dǎo)，讓大學(xué)生可以規(guī)范鍛煉。從體育運動中獲得心理滿足感，且成為實際生活中必不可少的組成部分。只有這樣，方可讓學(xué)生在邁入社會后根據(jù)自身意愿展開終身體育學(xué)習(xí)及運動，保持良好的連續(xù)性、獨立性的體育運動能力，且讓同學(xué)們終身受益。