我特別擅長『否定』自己

陶瓷兔子

有位讀者找我聊天，說起一段特別喪氣的經(jīng)歷。她想申請做一個大型會議的志愿者，身高、年齡、經(jīng)驗(yàn)都符合招募要求，過五關(guān)斬六將，好不容易到了最后一關(guān)面試。不是多難的面試題，要求每個人用5分鐘介紹自己的優(yōu)勢和特長。有人說擅長攝影，有人說擅長鋼琴，有人說做過博物館解說員……她排在二十幾位，每一秒都如坐針氈，滿腦子都是迷茫，好像自己什么都能做一點(diǎn)，但又好像什么都做得不好。她悄悄走出教室，將手上的報(bào)名表撕得粉碎，自慚形穢到落荒而逃。

雖然她在道理上知道不該就這樣放棄，在邏輯上也知道這個機(jī)會很重要，她回到寢室大哭了一場，一半為錯失良機(jī)哭泣，一半因?yàn)樽约旱脑愀獗憩F(xiàn)。

“原來我是這么普通的人，好失敗??！”她自言自語道。

當(dāng)然這并不是我第一次聽到類似的自我評價(jià)。好多人都沒有能讓別人眼前一亮的本領(lǐng)，沒有能讓別人一下子記住自己的東西。但是我從不信世界上有真正一無是處的人，但越是安慰他們“你已經(jīng)做得很好啦”，他們就會越驚恐地反駁你：“不不不，我一點(diǎn)兒也不好，好多人比我厲害多了?！痹趯掖伟参繜o果之后，我忽然意識到另一種可能性，我們說“我還不夠好”的時(shí)候，說的其實(shí)并不是“我不好”，而是“好得還不夠”。

我們期待中的“特長”不是“在我能力范圍內(nèi)我做得最好的東西”，我們期待的“優(yōu)點(diǎn)”也不是“只比別人好一點(diǎn)點(diǎn)”那么簡單。我們要它能脫穎而出，要它能一招制勝。

當(dāng)我們說特長、優(yōu)勢和強(qiáng)項(xiàng)的時(shí)候，我們首先想的卻是完美。這種高到不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)看上去像是一種自虐，但它又會讓人覺得特別安全。在《高敏感是種天賦》一書中，作者把這種類型的人定位為“高自信、低自尊”。能力上不是做不到，但內(nèi)心總覺得自己不夠好。然后在不斷的自我否定和痛苦的自我激勵中，努力做出一點(diǎn)成績，榨取一點(diǎn)向上的動力，來彌補(bǔ)低自尊帶來的黑洞。

我真正意識到這種性格帶來的問題，是在工作第二年的時(shí)候。當(dāng)時(shí)我拿到了公司的年度明星獎，按慣例要在年會上做分享報(bào)告，一共四個人，我排第一。我覺得自己并沒有什么做得好的地方，所以只說了在這個過程中暴露的不足，順帶把一切成績歸結(jié)于運(yùn)氣好。這樣謙虛又深刻的自我反省，自然收獲一片掌聲。但大老板在茶水間把我叫住說：“我覺得你做得很好。”“沒有，沒有，真的是靠運(yùn)氣。”“別說這些。”他擺擺手，“你要微笑，說謝謝，或者說很高興聽到我的夸獎?！贝蟾攀强次毅对谠氐臉幼犹狡龋笮χ忉專骸澳銢]看到你后面的三個人有多尷尬嗎？他們本來想夸一下自己的，可第一名都這么謙虛，你讓他們怎么好意思開口?！?/p>

我突然明白，人最重要的是“見好”的能力。你看不到自己的好，也就看不見別人的好，你在抹殺自己成績的同時(shí)，也否定了別人的努力。

《高敏感是種天賦》里還寫道：“高標(biāo)準(zhǔn)常常與低自尊聯(lián)系在一起，這可能是因?yàn)楦邩?biāo)準(zhǔn)算是低自尊個體的一種補(bǔ)償策略?！蹦阍秸J(rèn)為自己不值得被愛，就越會努力去遵循一些高標(biāo)準(zhǔn)的要求，讓自己可以值得被愛。極度的低自尊，總要靠極度的傲慢來彌補(bǔ)。

為什么我們會成為高自信、低自尊的人呢？

很大程度上講，是由于一個人生活中的消極反饋環(huán)境造成的。當(dāng)你考了98分，你的父母會夸獎你“做得好”，還是會說“人家小明還考了100分呢”？通常都是后者，這類反饋方式，會讓你在不知不覺中開始懷疑自己的價(jià)值，質(zhì)疑自己到底配不配得上現(xiàn)有的成就。但是想要打破惡性循環(huán)也很簡單，你要學(xué)會給自己創(chuàng)造一個積極的反饋機(jī)制。

覺得自己一無是處的時(shí)候，去想想生活中的“閃亮?xí)r刻”，并記錄下來;面對質(zhì)疑和反對的聲音時(shí)，坦然回答“我盡力了”;學(xué)會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并給予坦誠的贊揚(yáng)——當(dāng)你學(xué)會了夸獎別人，也就學(xué)會了接納自己。

要知道，你的問題從來不是自己不夠好，而是你看不到自己的好。

（摘自《意林·原創(chuàng)版》2020年第11期）