后場(chǎng)被動(dòng)之反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)

劉萍萍

?主講老師：劉萍萍

首都體育學(xué)院羽毛球項(xiàng)目副教授，亞洲級(jí)后備裁判長(zhǎng)，國(guó)家首批羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評(píng)員。2015年獲北京體育大學(xué)博士學(xué)位，主要研究方向?yàn)椋河鹈蚪虒W(xué)與訓(xùn)練、羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定體系研究、羽毛球競(jìng)技后備人才培養(yǎng)研究等。

當(dāng)我方處于被動(dòng)狀態(tài)下，擊球位置在反手區(qū)域的膝蓋高度時(shí)，可采取后場(chǎng)反手被動(dòng)擊球技術(shù)來(lái)進(jìn)行過(guò)渡。后場(chǎng)反手被動(dòng)技術(shù)可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)目的來(lái)選擇反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)或反手被動(dòng)吊球技術(shù)，后場(chǎng)反手被動(dòng)技術(shù)也是羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)中教練們需要重點(diǎn)掌握的一項(xiàng)技術(shù)。了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。

在上一次的文章中，我們共同學(xué)習(xí)了正手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)，這次我們來(lái)分析反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)（圖1、圖2）的常見(jiàn)問(wèn)題。

圖1

圖2

判斷起動(dòng)中的常見(jiàn)問(wèn)題

運(yùn)用后場(chǎng)反手被動(dòng)轉(zhuǎn)身后退步法，向左后側(cè)場(chǎng)區(qū)的來(lái)球落點(diǎn)后退移動(dòng)，持拍手以肩為軸，小臂內(nèi)旋向左后側(cè)回環(huán)引拍，手腕稍向外展，非持拍手一側(cè)手臂自然后伸，保持身體平衡，背對(duì)球網(wǎng)呈跨步姿勢(shì)準(zhǔn)備擊球。

常見(jiàn)錯(cuò)誤

1、準(zhǔn)備時(shí)重心過(guò)高（圖3）

（圖3）

反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)屬于被動(dòng)技術(shù)，在準(zhǔn)備擊球前需要降低重心，以獲得合適的擊球位置。這要求被動(dòng)一方根據(jù)場(chǎng)上情況隨時(shí)調(diào)整身體重心的高度，如果在準(zhǔn)備時(shí)重心過(guò)高，就會(huì)延長(zhǎng)從判斷到擊球的時(shí)間，很容易錯(cuò)過(guò)最佳的擊球時(shí)機(jī)。

2、腳尖未外展（圖4）

（圖4）

反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)在擊球時(shí)，腳尖需要外展向擊球點(diǎn)方向，以便為擊球創(chuàng)造平穩(wěn)的重心，并為擊球后的蹬地回動(dòng)做好準(zhǔn)備。如果腳尖沒(méi)有外展動(dòng)作，則容易造成擊球時(shí)重心不穩(wěn)，并且不利于擊球后的轉(zhuǎn)身回動(dòng)。

3、握拍錯(cuò)誤

運(yùn)用反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)時(shí)，需要在判斷出來(lái)球?yàn)榉词治恢脮r(shí)迅速轉(zhuǎn)換拍面為反手握拍，這樣才能發(fā)揮出拇指前頂發(fā)力的作用。由于正手擊球和頭頂擊球都是運(yùn)用正手握拍，所以，握拍處于正手狀態(tài)的情況更多，這就要求我們?cè)谂袛嗥饎?dòng)時(shí)有意識(shí)地注意拍面的轉(zhuǎn)換。

擊球動(dòng)作中的常見(jiàn)問(wèn)題

借助最后一步步法蹬地向右轉(zhuǎn)體的力量，身體依次帶動(dòng)大臂、小臂迅速外旋，銜接收腕帶動(dòng)拇指向前上方發(fā)力前頂發(fā)力擊球，使球高弧線飛行，落入對(duì)方后場(chǎng)區(qū)域底線附近。整個(gè)擊球過(guò)程，要注意上下肢的協(xié)調(diào)配合。

常見(jiàn)錯(cuò)誤

1、擊球時(shí)拍面過(guò)度下壓（圖5）

（圖5）

被動(dòng)高遠(yuǎn)球需要擊球時(shí)拍面以一定的仰角使球向前上方飛行，并能夠以不被對(duì)手?jǐn)r截的高弧線飛行，最終落入對(duì)方后場(chǎng)區(qū)域地端線附近。如果擊球時(shí)拍面過(guò)度下壓，就會(huì)使仰角過(guò)小，無(wú)法使球進(jìn)行高弧線飛行。因此，擊球時(shí)一定要注意拍面的角度。

2、擊球時(shí)上下肢不協(xié)調(diào)（圖6）

（圖6）

在完成任何羽毛球技術(shù)時(shí)，都要注意身體重心的穩(wěn)定和上下肢的協(xié)調(diào)配合，其中上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力至關(guān)重要。運(yùn)用反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)時(shí)，如果像圖中那樣左腿在前，就會(huì)不利于擊球時(shí)的全身順序協(xié)調(diào)發(fā)力。

3、擊球點(diǎn)過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)（圖7、圖8）

圖7

圖8

擊球時(shí)，要將身體與球的距離調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣能夠使動(dòng)作舒展協(xié)調(diào)，發(fā)力充分集中。相反，當(dāng)擊球者與球的距離過(guò)遠(yuǎn)時(shí)，容易因“夠球打”而造成拍面向外，引起擊球出界;而當(dāng)擊球者與球的距離過(guò)近時(shí)，則會(huì)造成縮著胳膊擊球，無(wú)法充分完成技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而影響擊球質(zhì)量。

擊球后，以制動(dòng)動(dòng)作控制持拍手，同時(shí)迅速轉(zhuǎn)體并提高身體重心，面向球網(wǎng)向中心位置回位。持拍手迅速收回至體前，準(zhǔn)備迎擊下一次來(lái)球。

避免常見(jiàn)錯(cuò)誤的練習(xí)方法

1、揮拍練習(xí)

在學(xué)習(xí)反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)時(shí)，可以先進(jìn)行加步法的無(wú)球揮拍練習(xí)，直至熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，要充分體會(huì)手法技術(shù)和步法技術(shù)的緊密配合。這項(xiàng)練習(xí)可以根據(jù)個(gè)人體能和掌握技術(shù)的情況安排數(shù)量和組數(shù)，在有能力的前提下盡可能多地進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到此項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌握的自動(dòng)化階段。

2、多球反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球練習(xí)（圖9、圖10）

圖9??

圖10

請(qǐng)搭檔從對(duì)面后場(chǎng)區(qū)連續(xù)將球送到練習(xí)者后場(chǎng)反手區(qū)域膝蓋高度的位置，練習(xí)者從判斷起動(dòng)開(kāi)始，進(jìn)行反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的擊球練習(xí)。在這個(gè)階段可以不要求回球的落點(diǎn)，重點(diǎn)在于體會(huì)有球狀態(tài)下技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用。

3、反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球一點(diǎn)打兩點(diǎn)練習(xí)（圖11）

圖11

在充分掌握了反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)后，可通過(guò)對(duì)擊球線路的要求來(lái)提高練習(xí)難度，如有目的地將來(lái)球回?fù)舫鲋本€和斜線兩個(gè)線路，這樣不僅可以強(qiáng)化技術(shù)的掌握，還可以提高對(duì)反手被動(dòng)高遠(yuǎn)球技術(shù)的運(yùn)用能力。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”