七件小事緩解手腳麻木

“一覺(jué)醒來(lái)，整條手臂都麻了，像有無(wú)數(shù)只螞蟻爬過(guò)，休息幾分鐘后癥狀又消失了?！辈簧偃硕加羞^(guò)這樣的體驗(yàn)。

生理性手腳發(fā)麻主要由不良姿勢(shì)或是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)造成，導(dǎo)致局部供血不足、末梢血液流通不暢，如上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。這類(lèi)手腳麻木一般癥狀較輕，對(duì)身體影響較小，通常能在短時(shí)間內(nèi)緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動(dòng)作重復(fù)幾次，即有緩解之效。但如果長(zhǎng)期或無(wú)明顯誘因出現(xiàn)手腳間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來(lái)，就要警惕了。

手腳發(fā)麻的七個(gè)真相

手腳麻木是危險(xiǎn)信號(hào)，老年人尤其要警惕，主要有七大原因。

一、臂神經(jīng)受壓

睡眠中如果姿勢(shì)不正，頸項(xiàng)偏斜或手臂受壓，就會(huì)引起手發(fā)麻。這時(shí)只要換姿勢(shì)睡，活動(dòng)一下手臂，麻木感便可消除。

二、頸椎病

經(jīng)常單手麻木，很可能是頸椎病引起的，主要誘因可能是由于長(zhǎng)期頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出等，致使頸椎脊髓神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙。近七成手麻癥狀由神經(jīng)根型頸椎病引起。

癥狀表現(xiàn)

①?拇指、食指麻木，可能預(yù)示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經(jīng);

②中指麻木，可能預(yù)示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經(jīng);

③?時(shí)常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時(shí)雙手有僵硬、麻木感，可能預(yù)示著第七頸椎棘突處的卡壓。

三、腰椎間盤(pán)突出

有人認(rèn)為80%的慢性疾病與衰老都源于脊椎的變形與彎曲。但在20歲以后，椎間盤(pán)就會(huì)開(kāi)始退化。

癥狀表現(xiàn)

腰椎間盤(pán)突出的患者常表現(xiàn)為反復(fù)性的下肢麻木，單側(cè)或者雙側(cè)的大腿、小腿以及足部出現(xiàn)麻木，同時(shí)伴有腰部疼痛等不適癥狀。

四、腕管綜合征

腕管綜合征，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經(jīng)時(shí)會(huì)引起手指麻木、無(wú)力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。

五、神經(jīng)炎

格林-巴利綜合征、多發(fā)性硬化癥等疾病是神經(jīng)纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬于自身免疫性疾病。

癥狀表現(xiàn)

早期癥狀以感覺(jué)障礙為主，臨床上常有對(duì)稱(chēng)性的疼痛，有麻木、蟲(chóng)爬、發(fā)熱、觸電樣等異常感覺(jué)，且下肢癥狀較為多見(jiàn)，從腳趾到膝蓋都可能出現(xiàn)不適癥狀。

六、一過(guò)性腦缺血

腦動(dòng)脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發(fā)一過(guò)性腦缺血，嚴(yán)重時(shí)可能預(yù)示著腦梗等高危疾病，應(yīng)積極預(yù)防、治療。好發(fā)于三高、心房纖顫、頸動(dòng)脈硬化、斑塊形成等中老年人。

癥狀表現(xiàn)

常表現(xiàn)為手指發(fā)麻或是一側(cè)的肢體發(fā)麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協(xié)調(diào)能力差等癥狀時(shí)，可能是中風(fēng)征兆，需警惕。

七、三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經(jīng)變性，細(xì)胞所能獲取的氧氣等養(yǎng)料也會(huì)減少，都可能引起手腳發(fā)涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。

七件小事緩解手腳麻木

手腳麻木是很多疾病的常見(jiàn)并發(fā)癥，特點(diǎn)是容易反復(fù)發(fā)作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅(jiān)持藥物治療，在日常生活中還應(yīng)注意很多細(xì)節(jié)。

①合理飲食

飲食要清淡、少鹽，少攝入動(dòng)物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。

②多飲水

多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。

③補(bǔ)充維生素

老人要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發(fā)麻癥狀。

④適度運(yùn)動(dòng)

午后或傍晚，可在戶(hù)外進(jìn)行散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。

⑤注意睡姿

睡覺(jué)時(shí)最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7-9厘米為宜，軟硬也要適中。

⑥定期體檢

老年人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學(xué)檢查，如有高血壓或高血脂，應(yīng)及時(shí)治療。

⑦作息規(guī)律

堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。要有睡午覺(jué)習(xí)慣，15-40分鐘為宜。

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