心理過勞十個(gè)信號(hào)

隨著工作年月增加，累積的不能處理的事和人際增多，生活的壓力也大，慢慢地負(fù)面情緒就開始出現(xiàn)，有的人甚至可能在邁入辦公室的那一秒就開始焦慮。以下這些表現(xiàn)，其實(shí)都是過勞的警告，需要引起注意。

1. 周日晚上莫名失落?！懊魈焓侵芤?，要上班了”“假期馬上就要結(jié)束了”……每想到這些，不少人明顯地開始陷入失落情緒，甚至睡不著覺。國家二級(jí)心理咨詢師郭瑞說，這種每到“將要上班”便發(fā)作的焦慮、恐懼，可能是身體“太累”的控訴。

2. 更易焦慮。如果發(fā)現(xiàn)自己越來越容易焦慮，下班后常常崩潰，只想回到家中大聲咒罵和宣泄甚至自殘，這種情況最好去咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。郭瑞說，如果放任不管，可能情況會(huì)越來越糟糕，如時(shí)常夢見與工作相關(guān)的噩夢;在工作中沒有安全感，莫名恐慌。

3. 躲在衛(wèi)生間崩潰痛哭。在工作中遇到困難時(shí)會(huì)想找個(gè)地方哭泣發(fā)泄，否則無法靜下心工作。也有人回到家中才會(huì)哭，比如躲在浴室里。到最后，需要強(qiáng)迫自己進(jìn)入辦公室，一想到工作就想哭，或者寧愿一輩子待在家里。

4. 健康狀況每況愈下。每個(gè)工作日的早晨，一醒來就開始難受，甚至嘔吐，然后是頭痛、劇烈顫抖、腹瀉和一大堆可怕的癥狀，如胃痛、心悸。

5. 借酒消愁。郭瑞說，如果一個(gè)人工作壓力大，同時(shí)又遇到同事或上司霸凌時(shí)，那他們回到家后常常會(huì)通過喝酒來緩解壓力。

6. 工作中疑神疑鬼。總感覺其他同事在背后“搞小動(dòng)作”，不尊重自己;懷疑別人拿走自己的東西;聽不進(jìn)別人的建議。還有胡思亂想，無法專注工作導(dǎo)致完不成任務(wù)。

7. 不想做家務(wù)。下班回到家后根本不想動(dòng)，更別提做家務(wù)，于是家務(wù)活像滾雪球般越來越多，需要狠下心之后耗費(fèi)大量精力去處理。

8. 沒有時(shí)間做喜歡的事。雖然是朝九晚五，但其余時(shí)間都在焦慮中度過。慢慢的，開始擱置所有愛好，甚至吃飯睡覺的時(shí)間都用來焦慮。

9. 工作中感覺孤獨(dú)。即使位于同一棟建筑的同一層，同事們?nèi)孔谏磉?，還是覺得十分孤獨(dú)。

10. 討厭曾經(jīng)熱愛的工作。得到了心儀的工作，年輕的自己滿心歡喜，積極投入。但不知從何時(shí)起，工作時(shí)如履薄冰、如臨戰(zhàn)場，不少人開始痛苦掙扎。工作中，偶爾感到不知所措是正常的，但如果經(jīng)常出現(xiàn)上述情況，就可能是過勞了，需要進(jìn)行調(diào)整。

（郭瑞/文，摘自“新華網(wǎng)”）