調(diào)息是關(guān)鍵

調(diào)息在古代又被稱為“服氣”“食氣”“行氣”等，是通過呼吸吐納來練養(yǎng)身體的方法，在一呼一吸間搭起身心平衡的橋梁。

現(xiàn)代生理學把呼吸分為內(nèi)、外兩種，外呼吸是指通過口鼻肺進行的人體與外界的氣體交換;內(nèi)呼吸是體內(nèi)細胞與血液間的氣體交換。在古代，有練功者模仿胎兒的呼吸，即胎息，又稱先天呼吸，用接近閉息的形式進行。從孫思邈所著的《千金方》來看，胎息仍需要口鼻來進行外呼吸，只是速度和頻率非常慢，以致把羽毛放在鼻處也難以察覺出變化。這種呼吸方法很像現(xiàn)代的低氧訓練，此時體內(nèi)的血氧含量下降，具有特殊的生理調(diào)節(jié)功能，如抗過氧化、抗衰老等，但同時也有一定危險，易出偏差，初練者和自學者不建議盲目練習。

調(diào)息最恰當?shù)淖龇ㄊ呛驼{(diào)身相匹配進行。俗話說，“氣為血之帥，血為氣之母?！焙粑求w內(nèi)氣血運行的主要動力，在調(diào)身的作用下，通過外導肢體、內(nèi)引氣血，可以促進全身氣血的運行和輸布，從而增強行氣活血、強壯臟腑的作用。值得注意的是，呼吸有其自動節(jié)律性，我們可以順勢而為，不要刻意憋氣、弩氣，否則容易引起頭暈惡心，適得其反。

當調(diào)身變得柔順舒展了，筋骨皮肉的僵勁兒卸去后，調(diào)息就會水到渠成，達到細勻深長的呼吸。這種呼吸可使橫膈肌的升降幅度加大，腹腔內(nèi)壓有規(guī)律的變動就能對臟腑起到按摩作用，從而提高臟腑功能。

（摘自《益壽參考》）