體育課游戲環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置與調(diào)節(jié)分析

（塔里木大學(xué) 新疆 阿拉爾 843300）

1、高效體育課堂構(gòu)建下游戲環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性

所謂高效體育課堂就是在有限的課堂內(nèi)學(xué)生了解與掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)、專業(yè)技術(shù)與技能的程度。在高效體育課堂中，教師應(yīng)該對(duì)體育知識(shí)有條不紊的講解，對(duì)于專業(yè)嫻熟準(zhǔn)確的進(jìn)行技能展示，采用多種形式進(jìn)行“教與學(xué)”的有效結(jié)合，讓學(xué)生能夠最大程度的理解運(yùn)動(dòng)知識(shí)，領(lǐng)會(huì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)，掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。在明確學(xué)習(xí)目標(biāo)的情況下，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的高效學(xué)習(xí)與鍛煉，教師不僅要抓住機(jī)遇，充分把握新課改下對(duì)體育教育方面的重視，有效利用體育課堂各環(huán)節(jié)的時(shí)間，并合理的安排學(xué)習(xí)內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到最理想的體育教學(xué)效果。

體育課堂的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會(huì)影響高效課堂的進(jìn)展。因此，教師要加強(qiáng)對(duì)游戲環(huán)節(jié)的重視程度，合理有效的進(jìn)行體育游戲，發(fā)揮其功能性。首先，在體育課堂上進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有利于學(xué)生良好品德的培養(yǎng)。體育游戲具有一定的規(guī)范性與紀(jì)律性，在此過程中可以培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則、遵守紀(jì)律的意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流與合作關(guān)系。尤其是現(xiàn)在的體育游戲都是以集體活動(dòng)或者小組活動(dòng)進(jìn)行的，長(zhǎng)期的相互配合完成游戲，能夠順其自然的增強(qiáng)學(xué)生之間的合作能力、自主參與積極性。與此同時(shí)，體育游戲又具備一定的競(jìng)爭(zhēng)力，能夠在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力，鍛煉學(xué)生靈敏、機(jī)智、勇敢等優(yōu)秀品質(zhì)；其次，體育游戲有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。新課改下的體育游戲一般具有創(chuàng)新性與趣味性，使學(xué)生集中注意力，在游戲的環(huán)節(jié)中對(duì)所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能有效的鞏固，潛移默化的鍛煉了學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)；最后，體育游戲有利于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維與能力。體育游戲作為一種復(fù)雜的條件反射過程，對(duì)學(xué)生的綜合能力能夠很好的考量，進(jìn)行體育游戲能夠不斷提升學(xué)生的判斷力、分析力、創(chuàng)造力、認(rèn)知力等。因此，體育游戲具有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是必然的，有效的運(yùn)動(dòng)能夠使學(xué)生的肢體得到有效的刺激，能夠更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能，減少對(duì)身體的傷害。所以高效的體育游戲環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷關(guān)系著整個(gè)體育課堂教學(xué)的質(zhì)量與效率。如果沒有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就失去了體育課本身的意義。

2、高效體育課堂構(gòu)建下游戲環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)方法

2.1、根據(jù)不同類型體育課以及個(gè)體差異對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行設(shè)計(jì)

在體育課堂上合理的設(shè)計(jì)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排和調(diào)節(jié)，對(duì)學(xué)生的身心健康與體育教學(xué)任務(wù)的完成具有重要的作用。教師在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的設(shè)計(jì)方法與游戲內(nèi)容時(shí)，要結(jié)合體育課的類型進(jìn)行分析，設(shè)計(jì)出比較合理的教學(xué)方案。目前高效體育課堂的類型主要分為新授課、復(fù)習(xí)課、素質(zhì)練習(xí)課、測(cè)驗(yàn)課等，不同類型的課程對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求也不一樣，教師在進(jìn)行課程教學(xué)方案設(shè)計(jì)時(shí)既要滿足體育課的類型，又要能夠與體育主教材的設(shè)計(jì)有效銜接。在實(shí)際的體育課堂中，教師對(duì)于游戲部分的內(nèi)容選擇和訓(xùn)練時(shí)間、次數(shù)都要合理設(shè)計(jì)與安排，負(fù)荷強(qiáng)度不宜過大，也不能過小。通過游戲環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理設(shè)計(jì)在體育課堂中的具體實(shí)施效果，準(zhǔn)確定位創(chuàng)構(gòu)建高效體育課堂的標(biāo)準(zhǔn)與教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)，由于學(xué)生之間存在較大的個(gè)體差異，不同學(xué)生能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷存在較大差異，其主要表現(xiàn)為相同的游戲項(xiàng)目、游戲時(shí)間、游戲運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，學(xué)生的心率存在一定的差異。在體育課堂上，教師必須針對(duì)不同情況的學(xué)生進(jìn)行具體分析與實(shí)施運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到讓每個(gè)學(xué)生都能明確身體素質(zhì)的鍛煉目的，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生綜合身體素質(zhì)能力的培養(yǎng)與提升，利用負(fù)荷指標(biāo)的數(shù)據(jù)與對(duì)比，增加對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效控制與調(diào)節(jié)。由于學(xué)生之間的差異，因此對(duì)于不同學(xué)生訓(xùn)練項(xiàng)目、時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)進(jìn)行差異化調(diào)整，從而使得每一位學(xué)生都得到科學(xué)合理的體育指導(dǎo)。

2.2、完善對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)測(cè)的技術(shù)與水平

在進(jìn)行高校體育教學(xué)的時(shí)候，需要按照國家體育標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)規(guī)定對(duì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理設(shè)置，確保體育課程安排的合理性，以便能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。具體來講，可以對(duì)不同負(fù)荷、不同性質(zhì)的教材進(jìn)行合理搭配，且必須保證教材的數(shù)量處于合理的范圍。將運(yùn)動(dòng)量較小的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)量較大的內(nèi)容結(jié)合起來，能夠?qū)崿F(xiàn)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生的鍛煉效果得以提升。其次，在確定課程任務(wù)的時(shí)候，需要充分把握好課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，對(duì)教材具有的趣味性進(jìn)行挖掘，并合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)寓教于樂的目的，促進(jìn)學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中。對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置，需要對(duì)心率曲線進(jìn)行預(yù)計(jì)，根據(jù)教材的不同來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置，且必須要充分考慮到班級(jí)的人數(shù)，以便能夠?qū)\(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理調(diào)整。除此之外，體育課程中對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)量有三個(gè)方面的指標(biāo)，主要為外部負(fù)荷指標(biāo)、內(nèi)部負(fù)荷指標(biāo)和綜合負(fù)荷指標(biāo)。首先，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)練習(xí)完成的時(shí)間、速度、次數(shù)進(jìn)行有效的記錄與評(píng)價(jià)，通過分析不同學(xué)生的身心發(fā)展情況與實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行匯總與分析，制定一套適合學(xué)生共同進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的設(shè)計(jì)方案。針對(duì)個(gè)別情況的學(xué)生也要具體分析與實(shí)施運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到讓每個(gè)學(xué)生都能明確身體素質(zhì)的鍛煉目的，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生綜合身體素質(zhì)能力的培養(yǎng)與提升，利用負(fù)荷指標(biāo)的數(shù)據(jù)與對(duì)比，增加對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效控制與調(diào)節(jié)，不僅能夠?yàn)榉治龊驮u(píng)價(jià)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供具有參考價(jià)值意義與實(shí)用性。通過提升教師的對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)測(cè)水平與技術(shù)，將課堂教材標(biāo)準(zhǔn)、學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與游戲教學(xué)有效的融合，為高效課堂的創(chuàng)建提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.3、游戲教學(xué)環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理設(shè)計(jì)

由于游戲教學(xué)環(huán)節(jié)只占體育課程的前面部分，時(shí)間較短，所以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑O(shè)計(jì)教學(xué)方案、合理的安排教學(xué)內(nèi)容尤為重要。比如，在進(jìn)行體育游戲的過程中教師可以通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行數(shù)據(jù)計(jì)算，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)合理安排學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。將練習(xí)密度控制在合理范圍內(nèi)，然后再根據(jù)游戲內(nèi)容與單個(gè)學(xué)生完成時(shí)間計(jì)算出每位學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，讓學(xué)生能夠在有限的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行最高效的訓(xùn)練。總的來說，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的課程安排上要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行，在教學(xué)內(nèi)容的安排上符合學(xué)生的個(gè)體身心特點(diǎn)，將體育課程的主要類型與主材料的設(shè)計(jì)有效結(jié)合，協(xié)調(diào)好體育游戲內(nèi)容的練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)，爭(zhēng)取達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)練習(xí)密度，使學(xué)生在有限的體育課堂上獲取最多的知識(shí)與體能訓(xùn)練。

3、結(jié)語

總而言之，在新課改背景下，要想建設(shè)高效的體育課堂，就必須要體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性，合理的設(shè)計(jì)每節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響因素包括體育課程的游戲時(shí)間、游戲強(qiáng)度、游戲內(nèi)容和方法、學(xué)生個(gè)體之間的差異、體育課堂教學(xué)質(zhì)量等，教師要充分了解這些影響因素，通過調(diào)整合理的體育課程時(shí)間，設(shè)置合理的課程游戲強(qiáng)度，針對(duì)不同學(xué)生設(shè)定不同的教學(xué)內(nèi)容，通過體育教師積極利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體育課程之間的相互促進(jìn)關(guān)系，充分發(fā)揮體育課程的能動(dòng)性，從而提高體育教學(xué)質(zhì)量，改善體育教學(xué)方法，便于對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理設(shè)置和調(diào)節(jié)。教師在進(jìn)行體育課程游戲環(huán)節(jié)的過程中將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排有效分散到教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行合理的制定教學(xué)內(nèi)容，合理安排有效練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)與練習(xí)強(qiáng)度等，讓學(xué)生在體育課上既能得到身體素質(zhì)的鍛煉又能享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。此外，教師要積極利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體育游戲之間的相互促進(jìn)關(guān)系，充分發(fā)揮體育游戲在提高體育教學(xué)質(zhì)量中的優(yōu)勢(shì)與重要意義，使體育游戲功能得到更為廣泛的延伸。