武術(shù)套路訓(xùn)練促進(jìn)兒童身體素質(zhì)的思考

（蘇州工業(yè)園區(qū)星灣學(xué)校 江蘇 蘇州 215100）

引言

中華民族作為擁有5000年文化的文明古國(guó)，傳承下來的優(yōu)秀文化是我們最絢麗的瑰寶。一個(gè)民族的發(fā)展離不開人才，人才的培養(yǎng)更是要從兒童開始，而培養(yǎng)兒童更重要的是要從身體素質(zhì)抓起。從小培養(yǎng)兒童身體素質(zhì)，能讓兒童更快的適應(yīng)社會(huì)生活，中華武術(shù)歷來被全世界賦予一些神秘的色彩，無論是電視電影等影視作品，甚至是戲劇作品中，都不斷呈現(xiàn)出精彩絕倫的武打動(dòng)作，這也牽動(dòng)著兒童的內(nèi)心，尤其是男孩子，對(duì)于武術(shù)招式的模仿力與生俱來，其普遍性十分廣泛。

1、武術(shù)套路訓(xùn)練研究背景

我國(guó)自改革開放以來，對(duì)科研文化等領(lǐng)域的重視程度不斷加深，文化方面的覆蓋層面和知識(shí)結(jié)構(gòu)基本成形，培養(yǎng)綜合素質(zhì)強(qiáng)硬的人才梯隊(duì)成為國(guó)民教育和家庭教育的主抓方向。與之相對(duì)的，教育界對(duì)于青少年尤其是兒童的身體素質(zhì)培養(yǎng)沒有得到應(yīng)有的重視，在兒童的實(shí)際訓(xùn)練過程中，往往只進(jìn)行單調(diào)且枯燥的基本訓(xùn)練，例如，廣播體操、跑步、仰臥起坐等，一定程度上來說，這與兒童的身心發(fā)育和性格特點(diǎn)匹配度極低。

兒童的性格特點(diǎn)是較易興奮，好奇心旺盛且注意力集中程度和時(shí)間不穩(wěn)定，再加上兒童相較成人而言自控能力不足，參與體育訓(xùn)練盲目性較大，很大程度上是由于兒童自身所具備的性格特征，如短期的好奇心所引起的模仿行為等。自1956年教育部將武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)方面的內(nèi)容列入教學(xué)大綱開始，學(xué)校開始注重武術(shù)訓(xùn)練方面的教育方式，在教學(xué)大綱中明確指出：兒童的健康成長(zhǎng)關(guān)系到國(guó)家的富強(qiáng)和民族的昌盛，要發(fā)動(dòng)全社會(huì)關(guān)心他們的體質(zhì)和健康。武術(shù)套路訓(xùn)練教學(xué)方式已經(jīng)成為了全社會(huì)所關(guān)注的重點(diǎn)問題，兒童作為武術(shù)套路訓(xùn)練教學(xué)過程中的主力軍，通過武術(shù)訓(xùn)練，不僅可以提高身心素質(zhì)，更可以鍛煉意志和品格，達(dá)到身心全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

2、武術(shù)套路訓(xùn)練研究意義

首先，武術(shù)套路訓(xùn)練最大的優(yōu)勢(shì)就是全面普及性，在無數(shù)的影視作品、戲劇作品中都有精彩的武打場(chǎng)面，幾乎每一個(gè)男孩子小時(shí)候都做過一個(gè)武俠夢(mèng)，這為武術(shù)套路教育提供了理論基礎(chǔ)；其次，武術(shù)套路訓(xùn)練能夠促進(jìn)兒童的身心健康發(fā)育，很多研究資料都可以表現(xiàn)出經(jīng)過長(zhǎng)期適量鍛煉的兒童對(duì)身體的力量、協(xié)調(diào)性等方面有很大的改善作用，而武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，由于武術(shù)套路訓(xùn)練的種類多，訓(xùn)練方式均有所不同，對(duì)兒童訓(xùn)練后的肌肉平衡性，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度和整體協(xié)調(diào)性都有極大的改善，這為武術(shù)套路教育提供了現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)；最后，我國(guó)作為四大傳承古國(guó)，也是唯一一個(gè)沒有文化斷層的文化大國(guó)，武術(shù)作為中華民族獨(dú)有的文化瑰寶之一，通過武術(shù)套路訓(xùn)練可以加深兒童對(duì)中國(guó)文化的學(xué)習(xí)深度和廣度，培養(yǎng)出兒童健康積極的人生觀、價(jià)值觀和道德情操，從小就能樹立起兒童的文化自信。

3、如何促進(jìn)兒童身體素質(zhì)

中國(guó)武術(shù)要扎根于兒童教育過程中，首先要讓兒童了解并發(fā)自內(nèi)心的熱愛武術(shù)。如何讓兒童熱愛武術(shù)套路訓(xùn)練，作者認(rèn)為，合理激發(fā)并應(yīng)用兒童的興趣和同齡人之間的競(jìng)爭(zhēng)心理是最好的培養(yǎng)方式，兒童因其特殊的年齡段，需要使用合適的教學(xué)方式，作為武術(shù)或者體育培訓(xùn)老師，其教學(xué)的目的是提升兒童的身體素質(zhì)，促進(jìn)兒童全面發(fā)展，所以武術(shù)套路訓(xùn)練的教學(xué)方式應(yīng)該有別于成年人的教學(xué)方式，在保證教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，結(jié)合不同學(xué)生的性格特點(diǎn)，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞絹砼囵B(yǎng)出兒童對(duì)武術(shù)的興趣。作者認(rèn)為武術(shù)套路訓(xùn)練過程中應(yīng)該主要抓以下幾個(gè)方面：

3.1、重視基本功練習(xí)

“萬丈高樓平地起”，基本功的作用是武術(shù)套路訓(xùn)練中不可否認(rèn)的，兒童作為武術(shù)的初學(xué)者，更是要抓牢基本功?；竟Υ笾驴梢愿艣r為姿勢(shì)、步法和手法，肩腰臂腿以及平衡性的鍛煉；其次是肌肉的強(qiáng)度方面，這些都是武術(shù)套路訓(xùn)練中必不可少的練習(xí)內(nèi)容。大多數(shù)兒童在經(jīng)歷最初的好奇心后，會(huì)對(duì)基本功的練習(xí)有所懈怠，但需要注意的是，沒有基本功，武術(shù)套路訓(xùn)練就很難開展，作為老師，在訓(xùn)練過程中要注重兒童學(xué)習(xí)過程中的姿勢(shì)完成度，通過鼓勵(lì)等方式調(diào)動(dòng)其兒童的學(xué)習(xí)積極性，高質(zhì)量、高要求的完成基本功的練習(xí)；最后，武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)兒童的身體柔韌性要求比較高，兒童的柔韌性先天優(yōu)勢(shì)是成年人不可比擬的，處于發(fā)育期的兒童，通過武術(shù)套路訓(xùn)練中的踢腿、下壓和伸展等動(dòng)作都能有效提升柔韌性，而柔韌性的提升又可以保證武術(shù)套路訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作更為連貫，協(xié)調(diào)，在一定的程度上還可以降低拉傷等事故的發(fā)生率。

3.2、緊抓武術(shù)理論學(xué)習(xí)

在基本功的練習(xí)過程中，可以穿插對(duì)兒童開展武術(shù)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，很多老師容易忽略這一方面的學(xué)習(xí)內(nèi)容，武術(shù)作為中國(guó)傳統(tǒng)文化組成部分，具有其優(yōu)秀的文化底蘊(yùn)和魅力，不能只注重對(duì)兒童武術(shù)套路的訓(xùn)練，身體素質(zhì)的提升應(yīng)該和心理素質(zhì)發(fā)育同步。兒童的自控和辨識(shí)能力還處在發(fā)育階段，單純的開展武術(shù)套路訓(xùn)練很容易讓兒童產(chǎn)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝斗勇的不良心態(tài)。武術(shù)套路訓(xùn)練能起到健身防身的作用，對(duì)少年兒童的意志力和品格都有很大的幫助，能夠陶冶情操，起到心理訓(xùn)練的效果，培養(yǎng)出兒童不服輸不認(rèn)輸?shù)木窳α?，這種精神力量不能任由兒童自由發(fā)展，要經(jīng)過恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和梳理才可讓兒童身心素質(zhì)同步健康發(fā)展，武術(shù)理論的學(xué)習(xí)就是要讓兒童通過武術(shù)了解到文化的博大，樹立起健康的學(xué)習(xí)心態(tài)，為將來步入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.3、促進(jìn)兒童身體素質(zhì)

中國(guó)有句古話是說十八般武藝，武術(shù)套路訓(xùn)練的初衷是為了提升兒童身體素質(zhì)，但是單一的武術(shù)套路訓(xùn)練很難做到全面發(fā)展，每一種武術(shù)都有不同的風(fēng)格，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，身體柔韌性極佳，但相對(duì)骨質(zhì)松散，通過武術(shù)套路訓(xùn)練可以提升兒童韌帶、肌肉的伸縮能力，大大增加活動(dòng)幅度。武術(shù)套路訓(xùn)練過程中可以挑選運(yùn)動(dòng)幅度大，但是強(qiáng)度不高的武術(shù)訓(xùn)練套路，例如，訓(xùn)練過程中的壓腿動(dòng)作：左右腿分別下壓10次為一組訓(xùn)練，每天訓(xùn)練3組，提升兒童的腿部柔韌性；還可以在訓(xùn)練過程中增加彎腰壓地動(dòng)作：每次下壓5下，以手部觸地為標(biāo)準(zhǔn)，不斷的增加下壓程度，必要時(shí)還可以由其他人輔助增加下壓力度。

兒童處于身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展期，武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)兒童的身體協(xié)調(diào)性有很大的提升，在武術(shù)套路訓(xùn)練中，跳躍和拉伸的動(dòng)作比較多，騰空飛腳就是一個(gè)經(jīng)典的武術(shù)動(dòng)作招式，這個(gè)招式需要克服自身重力，兒童通過反復(fù)的練習(xí)可以鍛煉腿部肌肉，提升下肢強(qiáng)度和爆發(fā)力，還有很多武術(shù)套路動(dòng)作都能提升兒童的身體素質(zhì)，達(dá)到全面鍛煉的效果。

4、提升我國(guó)武術(shù)套路訓(xùn)練的意見建議

4.1、培養(yǎng)兒童競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

武術(shù)套路訓(xùn)練是一種對(duì)抗性較強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)兒童身體素質(zhì)的發(fā)展具有積極良好的作用，現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)非常重要，好勝的意識(shí)是必不可少的，武術(shù)套路訓(xùn)練就可以達(dá)到這種教學(xué)目的。武術(shù)套路訓(xùn)練對(duì)兒童的身體素質(zhì)尤其是柔韌性、協(xié)調(diào)性和肌肉力量等方面的促進(jìn)是毋容置疑的，通過武術(shù)套路訓(xùn)練，可以培養(yǎng)出兒童的好勝意識(shí)和與人一較高下的決心，當(dāng)培養(yǎng)出兒童的這種好勝意識(shí)后，兒童自然而然的會(huì)對(duì)武術(shù)套路訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，進(jìn)而引導(dǎo)這種興趣，進(jìn)一步提升兒童的身體素質(zhì)。

4.2、通過游戲開展訓(xùn)練

兒童天性好玩，這是絕大多數(shù)兒童的天性，同齡的孩子們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)大小之分，這其實(shí)就是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的外在表現(xiàn)。要讓兒童通過武術(shù)套路訓(xùn)練提升身體素質(zhì)，可以通過游戲或者組織活動(dòng)激發(fā)出兒童的好勝心，讓兒童在訓(xùn)練中產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，兒童參與游戲的好勝心相比其他比學(xué)習(xí)比能力的活動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)心更強(qiáng)一點(diǎn)，這樣還能更好的激發(fā)兒童的運(yùn)動(dòng)潛能，超常發(fā)揮出個(gè)人能力，因此在武術(shù)套路訓(xùn)練中，可以組織兒童集體參與訓(xùn)練活動(dòng)，通過以下方式激發(fā)兒童運(yùn)動(dòng)潛能：一是設(shè)置獎(jiǎng)品和制定規(guī)則。規(guī)則要簡(jiǎn)單易懂，例如，動(dòng)作幅度達(dá)標(biāo)，連貫性動(dòng)作記憶等，設(shè)置一些小獎(jiǎng)品可以更快的激發(fā)兒童競(jìng)爭(zhēng)心理；二是邀請(qǐng)兒童家長(zhǎng)或者其他相關(guān)人員觀看表演。兒童大多表現(xiàn)欲比較強(qiáng)，尤其是在家長(zhǎng)或者老師面前，觀眾對(duì)兒童的心理作用大于對(duì)獎(jiǎng)品的競(jìng)爭(zhēng)心理，當(dāng)激發(fā)出兒童的競(jìng)爭(zhēng)心理后，再開展武術(shù)套路訓(xùn)練，兒童的學(xué)習(xí)能力大大提高，動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，相應(yīng)的達(dá)到提升身體素質(zhì)的目標(biāo)；三是采取多種多樣的身體素質(zhì)比賽。部分兒童不善于在人前表現(xiàn)自己，在開展武術(shù)套路教學(xué)過程中，可以因材施教，善于發(fā)現(xiàn)少部分性格內(nèi)向兒童的優(yōu)勢(shì)，采用多種多樣的身體素質(zhì)比賽，樹立起兒童對(duì)武術(shù)套路訓(xùn)練的信心，通過內(nèi)在的因素激發(fā)兒童的運(yùn)動(dòng)潛能。

4.3、理論和實(shí)踐相結(jié)合

武術(shù)套路訓(xùn)練作為新興教學(xué)方式，其對(duì)兒童身體素質(zhì)的提升，例如，柔韌性、平衡感，甚至是體型發(fā)育等多個(gè)方面都有積極的作用，在開展武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，首先應(yīng)該合理安排每個(gè)兒童的訓(xùn)練進(jìn)度，男生對(duì)武術(shù)的學(xué)習(xí)能力普遍強(qiáng)于女生，將男女分組練習(xí)，以理論促進(jìn)實(shí)際，達(dá)到促進(jìn)兒童身體素質(zhì)全面發(fā)展的目的；其次是武術(shù)套路訓(xùn)練中，要注意對(duì)技術(shù)進(jìn)行分析，每個(gè)兒童的先天運(yùn)動(dòng)能力都稍有差異，有的武術(shù)動(dòng)作難度較大，例如，掃堂腿、飛天踢等動(dòng)作，對(duì)身體的平衡性和肌肉強(qiáng)度都有相當(dāng)?shù)囊?，不能要求每一個(gè)兒童都必須做好每一個(gè)動(dòng)作，應(yīng)根據(jù)其現(xiàn)有身體素質(zhì)，結(jié)合武術(shù)套路中的技術(shù)難點(diǎn)和實(shí)際情況，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，全面綜合的考慮，達(dá)到提升和促進(jìn)每一位兒童身體素質(zhì)的目的。

5、結(jié)束語

武術(shù)套路訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)兒童身體素質(zhì)的成長(zhǎng)，同時(shí)也應(yīng)該注重對(duì)兒童的心理健康教育，達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。但是也要注意的是武術(shù)套路訓(xùn)練只是一種對(duì)兒童身體素質(zhì)訓(xùn)練的輔助形式，是一種訓(xùn)練方式，決不能代替其他常規(guī)素質(zhì)鍛煉，更應(yīng)該注意的是不能樹立其武術(shù)套路訓(xùn)練就是練武功的思想意識(shí)，應(yīng)該做到提升身體素質(zhì)的同時(shí)，學(xué)習(xí)中華傳統(tǒng)文化，進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)中華民族的絢麗文化，提升兒童的文化素養(yǎng)和綜合素質(zhì)。