"新媽媽"產(chǎn)后抑郁怎么辦

龍瓊

生孩子是女人一生中的大事，然而剛剛生完孩子的產(chǎn)婦們無(wú)疑是最脆弱的，心理波動(dòng)很大，特別需要家人的關(guān)愛(ài)，否則就可能產(chǎn)生很多精神方面的問(wèn)題。

城市女性產(chǎn)后抑郁發(fā)病率逐年遞增

城市女性產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年增高。城市職業(yè)女性的育齡期也正處于事業(yè)發(fā)展階段，然而產(chǎn)后要承擔(dān)母親責(zé)任、需較長(zhǎng)時(shí)間哺乳、經(jīng)常被瑣碎家務(wù)纏身等，導(dǎo)致不少女性的工作和社交活動(dòng)完全被剝奪。面對(duì)臃腫的體態(tài)和體能的下降，她們?cè)械哪欠葑孕攀幦粺o(wú)存，加上怕失去較好的職位和工作，心理壓力過(guò)大，產(chǎn)生抑郁情緒尤其常見(jiàn)。研究顯示，50%～75%的新媽媽都會(huì)隨著孩子的出生而經(jīng)歷一段不穩(wěn)定情緒，比如愛(ài)哭泣或心情好壞無(wú)常等，多數(shù)新媽媽癥狀不明顯或轉(zhuǎn)瞬即逝，這種情況屬正常生理反應(yīng)。只有10%～15%的新媽媽變得非常強(qiáng)烈，被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。

一般產(chǎn)后抑郁癥癥狀表現(xiàn)

（1）食品嗜好單一，食欲大增或大減，體重忽上忽下。

（2）情緒不穩(wěn)定，有時(shí)白天嗜睡，情緒低落，常感到心情壓抑、悲觀、失望、沮喪、情感淡漠，有無(wú)助感;夜里亢奮，玩游戲，追劇，以影響別人休息為樂(lè)趣。

（3）悲觀失望，沒(méi)有目標(biāo)感，沒(méi)有歡樂(lè)觸發(fā)點(diǎn)，甚至絕望感強(qiáng)烈。

（4）目光呆滯神情焦慮，家庭瑣屑往往觸她之怒，輕則訓(xùn)斥別人，甚至辱罵。有時(shí)又呆呆發(fā)愣、沒(méi)有食欲、封 閉自我。

（5）妄自菲薄，對(duì)已知或者未知的事情都膽小怯懦，前怕狼后怕虎，甚至不愿意做。

（6）時(shí)常感到精疲力盡或者喘息不斷，因而喜歡躺 臥看電視或者癡迷玩游戲，而不喜歡散步或者其他鍛煉 方式。

（7）經(jīng)常語(yǔ)無(wú)倫次、答非所問(wèn)，或者語(yǔ)言混亂邏輯性降低，與平時(shí)判若兩人也就是民間曾經(jīng)傳說(shuō)的一孕傻三年。

（8）狂妄自大，歇斯底里。曾經(jīng)熟悉親密的對(duì)親朋好友編的陌生、冷漠，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，不能自已。

（9）絕世念頭明顯加劇，有反復(fù)自殺甚至殺嬰的想法 和舉動(dòng)，甚至有直接實(shí)施犯罪的事實(shí)。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

1. 放下思想上的包袱

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格造成的，如對(duì)周圍一切的疑慮。所以，有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語(yǔ)不當(dāng)、周圍人談話中無(wú)意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。如果你就是這樣的產(chǎn)婦，那么你一定要放開(kāi)思想的包袱，把一切看得開(kāi)一些。這樣就會(huì)輕松很多。

2.消除不必要的擔(dān)心

有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題， 而自己又沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人埋怨自己沒(méi)有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的， 至于沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。 不必過(guò)分地?fù)?dān)心。

3.家人多關(guān)心產(chǎn)婦心理變化

有的產(chǎn)婦，心理變化是很大的，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛(ài)又恨她的嬰兒，有些母親甚至?xí)芙^喂食她的孩子或?qū)雰猴@得不關(guān)心。家人對(duì)產(chǎn)婦及新生兒無(wú)微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

4.接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律

對(duì)孩子的性別問(wèn)題，應(yīng)采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。過(guò)分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過(guò)分注意胎兒性別，還會(huì)對(duì)孩子的心理健康及性格的形成都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。要想得到一個(gè)健康的孩子，孕婦及家人對(duì)胎兒要有一種博大的愛(ài)，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來(lái)。

5. 加強(qiáng)夫妻親密關(guān)系

產(chǎn)婦應(yīng)迅速認(rèn)識(shí)到，每一對(duì)伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對(duì)親密關(guān)系的期望值調(diào)整到現(xiàn)實(shí)的水平，重新點(diǎn)燃夫妻恩愛(ài)的火花，使愛(ài)情在彼此寬容中擴(kuò)大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛(ài)篤深，家庭生活才會(huì)穩(wěn)定、 幸福。

6. 注重心理健康

美國(guó)著名心理學(xué)家沃爾斯坦說(shuō)：當(dāng)你滿懷激情地開(kāi)始新生活，當(dāng)你走進(jìn)婚姻登記處時(shí)，要擺脫一切舊的負(fù)擔(dān)。只有那些完全告別童年和舊的家庭創(chuàng)傷的情侶，其婚姻的起點(diǎn)才算是成功的。 懷孕是一個(gè)重要的生活事件， 除了生理改變以外， 還容易激活其他人格問(wèn)題。在一定的時(shí)候，這種對(duì)愛(ài)的缺失感和不安全感，會(huì)變成一種病態(tài)的依賴心理，對(duì)夫妻關(guān)系起著破壞作用，嚴(yán)重影響孕婦的情緒健康。