預(yù)防老人心肌梗塞的訣竅有哪些

宜賓市第二人民醫(yī)院 644000

心肌梗塞也被稱為冠狀動脈閉塞，是血液流動中斷使部分心肌由于嚴(yán)重的持續(xù)性的缺血導(dǎo)致的局部壞死，臨床上表現(xiàn)為胸骨后疼痛、發(fā)熱，嚴(yán)重的會大致患者心律失常、休克或者心力衰竭。就目前而言，其中40 歲以上的占87%～96%，我國隨著人口老齡化的加劇，患心肌梗死的患者越也逐漸增多。根據(jù)《中國心血管病報告2018》指出，心肌梗死發(fā)病率不斷提升，同時死亡率整體呈上升趨勢，特別是由冠心病、高血壓、糖尿病的中老年男性，屬于高發(fā)群體，一旦發(fā)現(xiàn)需及時治療，有效的進(jìn)行控制。當(dāng)病情趨于穩(wěn)定時，并不代表在病情“痊愈”需要采取一系列的措施，使得病情不再復(fù)發(fā)，保持身心健康。心肌梗塞是由什么引起，又如何預(yù)防心肌梗塞？現(xiàn)在就和大家來聊聊

一、心肌梗塞的誘發(fā)原因

1.過度疲勞

過度的疲勞如過多的體力運動、連續(xù)性勞累等都會導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)過重，心肌梗塞作為冠心病的并發(fā)癥之一，冠狀動脈已經(jīng)發(fā)生了硬化，不能充分的擴(kuò)張，保障心臟的供血，劇烈的體力運動可能會導(dǎo)致斑塊破裂從而膽汁急性心肌梗死的情況發(fā)生。

2.情緒激動

老年人由于其年齡的逐漸增長，身體機(jī)能的衰弱，導(dǎo)致患者自身體質(zhì)相對偏弱，而情緒的突然激動、緊張以及憤怒等，會導(dǎo)致患者突然血壓升高，從而引發(fā)心肌梗塞。

3.暴飲暴食

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，有不小一部分心肌梗塞患者發(fā)生在暴飲暴食后，進(jìn)食大量高熱量高脂肪高鹽食物后，血液里血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血液粘稠，血小板聚集性增高，同時由于冠狀動脈硬化以及狹窄，從而形成血栓，導(dǎo)致心肌梗塞的產(chǎn)生。

4.寒冷刺激

由于氣溫的變化以及冬天從溫暖的室內(nèi)突然到寒冷的室外，會導(dǎo)致突然的寒冷刺激，從而引發(fā)急性心肌梗塞，這也是為何冬季和春季心肌梗塞高發(fā)的原因之一。

5.便秘

老年人由于其身體機(jī)能的衰弱，時常會導(dǎo)致老人便秘的情況發(fā)生，在臨床上，很多心肌梗塞病例由于其便秘時用力屏氣所造成的，因此需要保持大便的通暢。

6.吸煙、飲酒

吸煙和飲酒從始至終對身體都是有害的，特別是對于本就只自身情況相對較弱的老年人來說，吸煙和飲酒會誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心肌耗氧量增加，給心臟帶來負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)其心肌梗塞。

二、那么該如何預(yù)防心肌梗塞？

1.積極治療原發(fā)病

心肌梗塞本就是高血壓、冠心病、心臟病的并發(fā)癥之一，因此，需積極的治療期原發(fā)病，使原發(fā)病得到更好的控制，從而減少心肌梗塞發(fā)生的可能性。

2.保持良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣可以有助于患者保持身心健康，平時生活中需飲食起居有規(guī)律性，飲食盡量低鹽、低脂、高蛋白、高纖維，忌煙忌酒。早晨起床時，不宜過急，等清醒后十分鐘后緩慢起床，動作要慢；洗澡時間不宜過長；冬季時，需注意保暖，防止感冒或病情的發(fā)生。規(guī)律的作息時間，保證睡眠的充足，避免熬夜。

3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

體育鍛煉需適當(dāng)，不宜過多，參加體育運動，可增強(qiáng)身體的抵抗力，并且促進(jìn)血液循環(huán)，控制體重，體育鍛煉多以散步、太極等為主，可在飯后在自家小區(qū)散步，或早晨進(jìn)行一些簡單的晨練。

4.從危險因素控制入手

需控制好血脂、血壓、血糖等危險因素，家里可常備家用測量儀器，根據(jù)自身情況有針對性的進(jìn)行控制，發(fā)現(xiàn)異常時需及時進(jìn)行調(diào)整，使其在目標(biāo)范圍內(nèi)。

5.保持心態(tài)平衡

老年人需保持心態(tài)的平衡，在日常生活中對于瑣碎的事物不宜過度糾結(jié)、焦慮，心理問題常常會導(dǎo)致心理問題，要學(xué)會找到釋放壓力的方式，可通過與家人多溝通，多聊天，看電視等多種形式保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等情況的發(fā)生。

6.戒煙戒酒

煙酒會損害人體的神級系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等人體各項體征系統(tǒng)，特別對于患有冠心病、高血壓的患者，會嚴(yán)重影響其身心健康，同時煙酒也是導(dǎo)致心肌梗死的誘因之一，戒煙戒酒可以有效的幫助患者更好的恢復(fù)其健康，避免病情的加重，當(dāng)老年人想抽煙時可選擇吃糖或嚼口香糖的形式轉(zhuǎn)移注意力；大量的飲酒會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致大腦興奮，同時使得血管擴(kuò)張，嚴(yán)重會導(dǎo)致患者血管爆裂，同時在自身戒煙戒酒的情況下，減少二手煙的吸入，可有效防止心肌梗塞的發(fā)生。

三、總結(jié)

心肌梗塞的發(fā)生常常是急性的，不光是老年人，年輕人也是一樣，但是老人更需要注意，過度的煙酒、高油高鹽食物、過度的勞累以及情緒激動都會導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生，因此需要在生活的方方面面進(jìn)行預(yù)防，飲食、心理、生理等。保持一個良好的生活習(xí)慣、早睡早起，規(guī)律睡眠，避免熬夜等情況的發(fā)生，適當(dāng)?shù)腻憻捒蓭椭先藴p少心肌梗塞的發(fā)生。同時保持良好的心情，不以物喜不以己悲。防治情緒波動過大，多與家人溝通交流。在家時，可根據(jù)自身情況測量其血壓、血脂等相關(guān)數(shù)據(jù)，一旦出現(xiàn)異常及時救治，秉承早發(fā)現(xiàn)早治療的就醫(yī)習(xí)慣。心肌梗塞是常見冠心病的臨床表現(xiàn)，在平時生活中還應(yīng)當(dāng)注意冠心病的發(fā)病，根據(jù)自身情況積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，如若在家突發(fā)性心肌梗塞，需盡快向就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)求救，請醫(yī)生以最快速度進(jìn)行搶救，在醫(yī)生到來前，不要隨意搬動、扶動病人走動，需立即原地靜臥休息，有速效救心丸的可服10 粒含服，靜默的等候醫(yī)生的到來。

心肌梗塞是嚴(yán)重的臨床疾病，也是最危險的，需要老年人引起重視，在日常生活中注意防范。