快，跟著我跑起來

臧安民

2021年夏天的東京奧運會給大家奉獻了一場體育盛宴，即將到來的北京-張家口冬奧會更是吊足了我們的胃口。不過，體育可不僅是觀看賽事、為運動健兒加油，全民健身也是其中之一。哪種健身形式好呢？跑步以其獨有的魅力，贏得了不少人的青睞，還出現(xiàn)了陪跑師這一聞所未聞的職業(yè)。

陪跑師：悄然興起的行業(yè)

什么？跑步還要人陪？是的。大家都知道跑步對身體的重要作用。可是，說到正確的跑步姿勢、合適的跑步頻率和距離，就未必人人皆知了吧！怎樣跑步才是最科學、最適合自己的呢？大家的首選是去健身房找健身教練，因為他們會為每個人制定包括跑步在內(nèi)的健身計劃。

雖然在跑步機上跑步也能達到鍛煉的效果，畢竟和在大自然中跑步是完全不同的感覺。如果在室外跑步，也有專業(yè)人士為你量身打造跑步計劃，還陪你一起跑，隨時進行指導，你會選擇在跑步機上默默地跑，還是在室外酷酷地跑呢？我想，不少人會選擇后者吧！畢竟，無論怎么說，室外跑步才是真正親近大自然的運動，健身的同時欣賞美景，何樂而不為？

我們有自己的標簽

把陪跑師放在一群跑步的人中，你可能一眼就會把他們認出來。專業(yè)決定了他們的氣質(zhì)是最獨特的。他們往往帶有自己的行業(yè)標簽：跑步的姿勢最優(yōu)美，胳膊舞動得恰到好處，苗條健美的身材，身體挺拔得完美無缺，氣息調(diào)整得不急不緩，運動時間把握得不長不短！

不夸張地說，跑步的鞋子和衣服，陪跑師也是搭配得最合理的。既然能成為陪跑師，就必須得對得起顧客，否則，就是濫竽充數(shù)?？纯窗?，合體舒適的運動衣、酷炫時尚的太陽鏡、黝黑發(fā)亮的皮膚、矯健英挺的身姿……在戶外跑步的人群中，陪跑師是不是獨樹一幟呢？

陪跑，我們是專業(yè)的

陪跑師是有資質(zhì)的。這個資質(zhì)包括但不限于是否跑過馬拉松、參賽的年份和次數(shù)、成績和訓練經(jīng)驗、是否掌握跑步的最新資訊等。當然，目前還沒有具體可量化的評判標準和上崗資格證，所以最直觀的還是看身形。也許用不了多久，陪跑師也會和其他很多行業(yè)一樣，需要持證上崗了。

也許你覺得大可不必這么麻煩，陪跑師就是跟著跑跑步，哪還用持證上崗？那你可就想簡單了。陪跑，也是講科學、有計劃的。每個人的體質(zhì)不同，跑步的目的不同，陪跑的要求自然也不一樣。何況，陪跑師還得是半個心理學家，怎么激勵運動者可是門學問。另外，與顧客交流也大有講究。一般來說，聊聊跑步的收獲是個不錯的選擇，也可以談談愛好，談談工作，談談事業(yè)。但是，有些內(nèi)容是不能談的，比如涉及個人隱私的內(nèi)容。

跑步，你會嗎？

陪跑師的職業(yè)雖然正在興起，但是小讀者們一時半會可能還碰不到。今天，咱們就分享個跑步秘籍，找到陪跑師之前，自己先練起來。

跑步姿勢要正確。說兩條大家可能不注意的吧：頭部要在肩部的正上方，與上身保持在一條直線上，不要忽左忽右擺動，這樣才能保證身體的重心沉穩(wěn)，不會忽左忽右，給身體造成不必要的壓力;面部肌肉要放松，千萬別成為“表情包”，這樣才能保持呼吸的氣流上下貫通、不會受到阻礙。

開始跑步時，少跑多走，一步步增強，到后來再一直跑下去。跑步的頻率也要注意，不用天天跑，可以跑一天停兩天，看時間而定。跑步的速度要平穩(wěn)，不要快一陣慢一陣，盡量保持勻速。

放下包袱，輕裝上陣，體會跑步的樂趣。有些同學跑步是為了強身健體，有些是想快快長高。不管哪一種，既然選擇了跑步，就一定要放松自己。只有這樣，你才是在“真正”跑步。